新冠疫情之前，有數(shù)據(jù)顯示，全球抑郁癥患者人數(shù)多達(dá)3.5億，中國抑郁癥患者人數(shù)近9500萬；疫情之后，數(shù)據(jù)顯示僅中國的抑郁癥患者人數(shù)就增加了7000萬，其中青少年抑郁癥患者的占比越來越高。根據(jù)中國科學(xué)院心理研究所發(fā)布的《中國國民心理健康發(fā)展報(bào)告（2021—2022）》可知，18～24歲年齡組的抑郁風(fēng)險(xiǎn)檢出率達(dá)24.1%。多么希望這些觸目驚心的數(shù)字只是危言聳聽，然而我們不得不面對這樣的現(xiàn)實(shí)處境，無論是誰，如果你愿意與周邊人發(fā)展出真實(shí)且坦誠的關(guān)系，并勇于把自己放置在一個超越幾口之家的更大的人際關(guān)系中，很快你就會發(fā)現(xiàn)，原來我們和抑郁癥如此之近，抑郁癥已經(jīng)從一個抽象的病理名詞變成來勢洶洶的現(xiàn)實(shí)處境。

為什么會有這么多人抑郁呢？《越郁—抑郁癥自助手冊》的作者孫欣羊醫(yī)生形象地指出了造成抑郁的各種因素。僅就外部因素，他說道：“有些負(fù)責(zé)賺錢養(yǎng)家的爸爸因?yàn)楣ぷ鲏毫诡^爛額，加之如果不被家人理解，就更容易心灰意冷，發(fā)生抑郁；有些負(fù)責(zé)管理孩子學(xué)習(xí)的媽媽因?yàn)榻逃膬?nèi)卷而筋疲力盡，無法控制自己的脾氣，加之如果得不到配偶的理解支持，就更容易感覺勢單力薄、形單影只、無助無力，進(jìn)而發(fā)生抑郁；社會壓力、學(xué)校壓力和家庭壓力，一層一層滲透到了剛剛踏進(jìn)青春期的孩子身上，百般無力掙扎后，孩子終于繳械投降，發(fā)生抑郁?！?/p>

當(dāng)然，我們都知道，壓倒駱駝的從來不是最后一根稻草，而是內(nèi)外因素的里應(yīng)外合促成了抑郁。很多內(nèi)在特質(zhì)也是導(dǎo)致抑郁高發(fā)的因素，作者在書中做了詳細(xì)說明，例如“內(nèi)向的性格，不善表達(dá)的情緒模式，人際關(guān)系中的不合群和孤僻，缺少應(yīng)對壓力的能力和方法，從未被培養(yǎng)起來的興趣愛好，無法感受到達(dá)成目標(biāo)的成就感和效能感，無法耐受挫敗的心理承受力以及怎么都無法提升起來的自我價值感等，都是內(nèi)在的特質(zhì)因素”。

盡管抑郁癥患者人數(shù)在增加，但很少有人能做到防患于未然或者將抑郁消滅于萌芽階段，這是為什么呢？因?yàn)榇蟛糠秩硕际恰叭裏o人員”—無知、無力、無面，即對抑郁癥相關(guān)知識的無知、對自己能改變現(xiàn)狀的無力、對傳統(tǒng)觀念中“病恥感”帶來的沒有面子的擔(dān)憂，因?yàn)闊o知產(chǎn)生的愚昧傲慢，因?yàn)闊o力產(chǎn)生的麻木放任，因?yàn)闊o面帶來的內(nèi)耗憂傷，彌散在幾乎每一個患者及患者的家屬身上。

長久以來，我一直期待能有一本書可以解答自己對抑郁癥的各種疑問。我心中的困惑包括：“抑郁癥到底是什么?。恳钟舭Y的病因有哪些？患者心里究竟是怎么想的？患者的大腦是不是出了問題？如何判斷是否治愈？復(fù)發(fā)之后怎么辦？作為家屬究竟該如何陪伴幫助？”得知孫欣羊醫(yī)生的著作《越郁—抑郁癥自助手冊》要出版時，我充滿了期待。在著作沒有公開發(fā)行的時候，我就支付了預(yù)定金，還加入了試讀共讀群，對一些問題有了更加深入細(xì)致的學(xué)習(xí)。新書發(fā)售之后，我以如獲至寶的心情進(jìn)行閱讀學(xué)習(xí)。這本書完美地融合了所有我期待的視角，并且多加了兩個重要的方面：孩子家長+精神衛(wèi)生行業(yè)發(fā)展?？梢哉f，這本書從抑郁癥患者、孩子家長、精神科醫(yī)生、心理咨詢師、科研工作者、精神衛(wèi)生行業(yè)發(fā)展等綜合角度對抑郁癥進(jìn)行了全方位解讀。

本書共有十章內(nèi)容，可分為兩大部分、四大板塊。兩大部分，即一部分是知識呈現(xiàn)，另一部分是問答內(nèi)容，其中問答內(nèi)容集中體現(xiàn)了《越郁—抑郁癥自助手冊》的特色。就四大板塊而言，前兩章系統(tǒng)闡釋了抑郁癥究竟是怎樣一種疾病及抑郁癥的癥狀表現(xiàn)；第三章到第五章重點(diǎn)分析了抑郁癥的病因，尤其是在第五章“抑郁者的大腦出了什么狀況”中有很多詳細(xì)生動的描述，帶領(lǐng)我們?nèi)フJ(rèn)知和探索患者大腦的神經(jīng)生物學(xué)和神經(jīng)化學(xué)方面的變化；第六章到第八章重點(diǎn)探討了抑郁癥的診斷、治療、復(fù)發(fā)的問題；最后兩章則為抑郁癥患者及其陪伴者提供了許多中肯的意見和建議。

作者孫欣羊醫(yī)生曾切身經(jīng)歷過與抑郁癥奮力搏殺的心路歷程，他戰(zhàn)勝了抑郁癥，并帶著使命感想去幫助更多有相同經(jīng)歷的人；他是一名父親，理解和體會家長們的各種困境和期待；他是精神科醫(yī)生，在近20年的臨床工作中診療過成千上萬的患者，其中抑郁癥患者占六成以上，經(jīng)驗(yàn)相當(dāng)豐富；他通過網(wǎng)上微課和微信公眾號的方式做抑郁癥公益科普工作，進(jìn)行了上百次的講座，并發(fā)表了諸多有影響力的文章。通過作者，我得以親自見證語言帶來療愈的神奇過程，并愈發(fā)對心理咨詢抱有濃厚真摯的興趣。這也是我愿意分享并薦讀《越郁—抑郁癥自助手冊》的原因。

在《越郁—抑郁癥自助手冊》這本書中，作者對與抑郁癥相關(guān)的知識做了專業(yè)的分析和解說。這本書照亮了我們的認(rèn)知盲區(qū)和誤區(qū)，如許多人認(rèn)為治療抑郁癥的方法就是藥物治療和心理治療兩大類，實(shí)際上不僅有藥物治療和心理治療，還有工娛治療、物理治療和自助治療等，每一種方法還有細(xì)分的類別。再如，我們經(jīng)?？吹脚c雙相情感障礙相關(guān)的新聞報(bào)道，實(shí)際上在全世界范圍內(nèi)，雙相情感障礙的診斷需要三五年的時間。為何如此之久？因?yàn)殡p相情感障礙的癥狀完全表現(xiàn)出來需要較長的病癥發(fā)展歷程。又如，究竟抑郁癥的療愈標(biāo)準(zhǔn)是什么？患者如何知道自己已經(jīng)康復(fù)了？書中指出，抑郁癥有不同層面的療愈，想要療愈，首先需要明白是在哪個層面上的療愈。對抑郁癥患者來說，不僅其在癥狀和功能表現(xiàn)上已經(jīng)康復(fù)達(dá)到療愈的標(biāo)準(zhǔn)，其內(nèi)在的心理邏輯和大腦神經(jīng)機(jī)制也要發(fā)生改變。就如同只有摧毀手槍內(nèi)在的發(fā)射機(jī)制，才能使子彈在扣動扳機(jī)時無法發(fā)射出去。否則，一旦發(fā)生外在刺激，內(nèi)在不曾變化的機(jī)制還是會把人拉回抑郁的深淵。對抑郁癥患者來說，就是要打破大腦里的神經(jīng)機(jī)制和內(nèi)心的心理邏輯，重建一個新的機(jī)制，改變認(rèn)知模式、情緒模式和行為模式，改變生活方式和價值觀體系，讓下次出現(xiàn)生活事件刺激時，抑郁癥不再發(fā)作，這才是根本的治愈。本書圍繞抑郁癥“是什么、為什么、怎么樣”的視角給出了專業(yè)生動的回答。

本書作者自身經(jīng)歷過抑郁癥帶來的絕望和痛苦，更能共情身處同樣情景中的人；作者面對人生困境時沒有喪失斗志和希望，反而在磨練中發(fā)展出新的能力并到達(dá)生命的更高境界；作者走出困境之后，帶著使命感，期待能幫助更多的人。

愿孫欣羊醫(yī)生的《越郁—抑郁癥自助手冊》能到達(dá)真正需要它的人的手里，發(fā)揮它應(yīng)有的價值，直到最后再也沒有人需要這樣一本書。

【責(zé)任編輯】王 凱