親愛(ài)的瑾萱:
見(jiàn)信好!
雖未謀面,但從你的字里行間,我能感受到,你是一名努力、上進(jìn)的好學(xué)生,只是目前在學(xué)習(xí)上遇到了難關(guān),陷入了自我懷疑的漩渦。瑾萱,請(qǐng)別灰心,也別焦躁,我以一個(gè)過(guò)來(lái)人的身份告訴你,這樣的困境是許多學(xué)生在求學(xué)路上都會(huì)經(jīng)歷的。
記得我高中時(shí),地理和化學(xué)成績(jī)一直不盡如人意,我也曾焦慮失眠,狀態(tài)下滑,甚至在一次聯(lián)考中連擅長(zhǎng)的科目都發(fā)揮失常。但慶幸的是,我及時(shí)作出了調(diào)整——獨(dú)自攀登了村后的大山,將心中的重負(fù)全部卸下,經(jīng)歷了一次徹底的心靈釋放。自此,我學(xué)會(huì)了以平和的心態(tài)面對(duì)成績(jī),不再患得患失,更專(zhuān)注于過(guò)程中的成長(zhǎng)與收獲。
當(dāng)一個(gè)人陷入自我否定的情緒泥沼時(shí),學(xué)習(xí)力會(huì)變得很“鈍”,還會(huì)產(chǎn)生再怎么努力也是徒勞的感覺(jué)。在這樣的狀態(tài)下,學(xué)習(xí)變成了一種負(fù)擔(dān),成績(jī)自然難以提升。在這里,我想給你三個(gè)小建議,希望能幫助你調(diào)整狀態(tài),擁抱嶄新的自己。
正視并接納自己的情緒。當(dāng)我們?cè)噲D逃避或否認(rèn)自己的情緒時(shí),只會(huì)讓它們變得更加強(qiáng)烈。相反,當(dāng)我們正視并理解這些情緒時(shí),就能更好地控制它們。比如,你現(xiàn)在的焦慮可能是對(duì)成績(jī)的擔(dān)憂(yōu),自我否定則可能源于對(duì)失敗的恐懼。找到情緒的根源,才能有效化解,保持積極的心態(tài)。
學(xué)會(huì)積極的自我心理暗示。積極心理暗示力量巨大,如海明威筆下的老人,堅(jiān)信自己能捕到大魚(yú),摒棄消極暗示,善用積極暗示應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。你可以每天對(duì)自己說(shuō)些積極的話(huà),如“今天又是元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的一天,我能行!”“我正在努力,未來(lái)會(huì)更好!”“成績(jī)下滑只是暫時(shí)的,它是我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)?!狈e極的暗示會(huì)逐漸改變自我認(rèn)知,助你提升自信。
勞逸結(jié)合,科學(xué)復(fù)習(xí)。俗話(huà)說(shuō),身體是革命的本錢(qián)。學(xué)習(xí)雖緊張,但疲勞戰(zhàn)術(shù)并非良策。以我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看,成績(jī)與做題量不成正比,擅長(zhǎng)思考、歸納與總結(jié)者更易脫穎而出。你可以嘗試重新規(guī)劃學(xué)習(xí)和生活,確保既有足夠的學(xué)習(xí)時(shí)間,又有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和放松。只有保持身心的平衡,才能精力充沛,張弛有度,提升學(xué)習(xí)效率。
不要慌,太陽(yáng)下山有月光,月亮落下有朝陽(yáng)。人生最曼妙的風(fēng)景,是內(nèi)心的淡定和從容,愿你能按自己的節(jié)奏成長(zhǎng),一路生花。
你的大朋友:吳靈峰
安徽省黃山市徽州區(qū)黃山文峰學(xué)校小學(xué)部