我曾受邀在某高中做了一次家庭教育心理講座。

講到考試焦慮，我問：“高考來臨，家長和孩子比起來，實(shí)話實(shí)說，誰更焦慮？”回應(yīng)幾乎異口同聲：“家長！”

真是可憐天下父母心。每當(dāng)孩子要大考了，不論是期中考、期末考，還是中考、高考，家長普遍比孩子更焦慮。明明應(yīng)該是家長為孩子服務(wù)，結(jié)果往往幫倒忙，加重了孩子的考試焦慮。

一、家長期望過高

典型案例

尤先生是個(gè)好爸爸，總怕媽媽工作不到位，臨近高考，他親自出馬給女兒做工作。尤先生的策略是“激勵(lì)”，不斷用身邊的榜樣激勵(lì)女兒：“你看你表哥，當(dāng)年中考時(shí)天天學(xué)習(xí)到半夜，現(xiàn)在考上最好的高中。”“你看你表姐，高考前把那些試卷做了幾十遍，人家現(xiàn)在考上某某重點(diǎn)大學(xué)……

心理解析

家長的期望過高，就會(huì)給孩子造成壓力。尤先生的女兒告訴心理老師：“我爸從來不批評(píng)我，但是老拿我跟表哥表姐比。我知道，他是想激勵(lì)我努力學(xué)習(xí)，考個(gè)好學(xué)校，可我一聽他說起別人的事，感覺壓力特別大?！?/p>

期望過高，注重比較，有時(shí)不會(huì)激勵(lì)孩子上進(jìn)，反而容易讓孩子對(duì)自身評(píng)價(jià)過低，覺得達(dá)不到父母的要求，比不上別人家的孩子，從而對(duì)自己喪失信心。

心理支招

家長必須面對(duì)一個(gè)事實(shí)：天上只有一個(gè)太陽，地上只有一座珠峰。群星雖沒有太陽耀眼，同樣熠熠生輝；群山雖沒有珠峰高大，同樣勃勃向上。更重要的是，當(dāng)我們以一顆平常心看待孩子的時(shí)候，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子身上有那么多閃光點(diǎn)，就會(huì)給他們更多肯定、更多自信。

面臨升學(xué)考試，家長正確評(píng)價(jià)孩子的態(tài)度非常重要。其實(shí)，到了這個(gè)時(shí)候，孩子掌握的知識(shí)基本已成定局，短時(shí)間內(nèi)不可能有質(zhì)的飛躍。家長把期望降下來，實(shí)事求是地甚至降格設(shè)定目標(biāo)，會(huì)有助于孩子坦然面對(duì)考試，更好地臨場(chǎng)發(fā)揮。

二、家長關(guān)注過度

典型案例

心理咨詢中，劉女士告訴我：“每天晚上孩子學(xué)多晚，我就陪多晚，有時(shí)孩子學(xué)到半夜想先睡一小時(shí)，讓我叫他起來繼續(xù)學(xué)習(xí)，我根本不敢睡，生怕睡過頭誤了事兒。有時(shí)看到他累得趴在了桌子上，想讓他就這樣休息，可又想，他休息的這工夫，別人得看多少頁，就只能把孩子叫醒。說心里話，我現(xiàn)在比孩子還緊張，結(jié)果孩子還不滿意，覺得我在監(jiān)視他?！?/p>

心理解析

每到大考前，為考試來咨詢的案例都會(huì)增多，其中更多的是家長。常常是孩子還沒怎么樣，家長就先焦慮得受不了了。面臨大考，孩子們的壓力是難免的，考前復(fù)習(xí)可能過度疲勞，考場(chǎng)情緒可能過分緊張。這種情況下，家長對(duì)孩子大考的過度關(guān)注引發(fā)的種種焦慮心態(tài)，又可能進(jìn)一步加重孩子的焦慮。

心理支招

作為家長需要堅(jiān)持的一個(gè)原則是：如果真愛您的孩子，就應(yīng)該對(duì)孩子的大考來點(diǎn)平常心，給孩子營造一個(gè)輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境和家庭氛圍。家長這樣的心態(tài)也會(huì)傳染給孩子，孩子也會(huì)把考試看淡，復(fù)習(xí)起來神清氣爽，面對(duì)考試就能泰然處之。您能幫孩子多一分泰然處之，孩子在考場(chǎng)上就會(huì)多一分勝算。

三、家長管束過嚴(yán)

典型案例

一個(gè)女孩說：“到了畢業(yè)季，進(jìn)家就像進(jìn)了監(jiān)獄，沒有一絲自由，除學(xué)習(xí)之外的一切活動(dòng)都被禁止。一進(jìn)家門，等著我的永遠(yuǎn)是剛搞到的模擬題。吃飯時(shí)，我想對(duì)父母講講學(xué)校發(fā)生的趣事，往往剛開頭，就會(huì)被爸爸懟回去，質(zhì)問我管那些有什么用，說就剩不到一年的時(shí)間了，得抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在，我感覺天空都是黑色的，根本無法靜心，更不可能專心，我經(jīng)常拿著書，坐在那兒發(fā)呆。”

心理解析

面對(duì)大考，的確有些家長對(duì)孩子管束過多、干涉過多。有的家長忙著給孩子請(qǐng)家教，有的家長盲目給孩子買復(fù)習(xí)資料，有的家長甚至幫孩子制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，還有的家長每次考試，過度關(guān)注成績和排名，對(duì)同學(xué)打電話的內(nèi)容都要盤問徹底，生怕關(guān)鍵時(shí)刻出現(xiàn)異性交往問題。這樣管束過嚴(yán)，使家庭成了學(xué)校緊張生活的延續(xù)，孩子心理沒有緩沖的時(shí)間，容易束縛他們學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，甚至產(chǎn)生逆反心理與家長對(duì)立。

心理支招

家長要有一個(gè)明確的角色定位，孩子是考試的主角，家長只是配角。我們要相信，面對(duì)大考，孩子基本有明確的目標(biāo)，尤其是學(xué)校老師有詳盡的指導(dǎo)。家長所謂親身體驗(yàn)或者搜集的方略，不是過時(shí)就是不切實(shí)際，所以最現(xiàn)實(shí)的做法是，家長把學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)還給孩子，至于復(fù)習(xí)資料、計(jì)劃之類的事情，更有老師來安排，家長不必瞎操心。

四、家長嘮叨過多

典型案例

一個(gè)女孩給我看了媽媽寫給她的信，題目就是《臨考前媽媽的嘮叨——寫給女兒的第三封信》。信里寫道：“親愛的孩子，你過幾天就要上戰(zhàn)場(chǎng)了，常言道，臨陣磨槍，不快也光，你不要嫌?jì)寢寚Z叨……”接下來，這位媽媽嘮叨的所謂的“錦囊妙計(jì)”，不過是老生常談：一是認(rèn)真讀題，二是認(rèn)真做題，三是認(rèn)真檢查。女孩面對(duì)媽媽一封又一封信的轟炸，表示已經(jīng)煩透了。

心理解析

考前家長的嘮叨一般分為兩種。一是反映了家長的攀比心理。比如說：某某平時(shí)成績跟你差不多，你不能輸給他，或者某某去年考上重點(diǎn)了，你要像他一樣就好了。二是投射了家長焦慮心態(tài)。嘮叨必然增加孩子的心理壓力，讓孩子感到不被信任，導(dǎo)致孩子對(duì)家長反感，引發(fā)親子矛盾，加重考試焦慮。

心理支招

家長朋友要練就一個(gè)功夫，即在孩子大考前，要管住自己的嘴。即便是表達(dá)關(guān)心，也要看好時(shí)機(jī)。有些必要的囑咐，最好“說一不二”，不重復(fù)第二遍。

如果家長變嘮叨為傾聽就更棋高一著了。家長可以抽空帶孩子散散步，和孩子聊聊天，如果孩子愿意訴說困難或壓力，那是一種情緒的宣泄，一種對(duì)家長的信任，家長應(yīng)該貢獻(xiàn)出自己的耳朵，當(dāng)個(gè)好聽眾。如果您想說話，那不如給孩子講講笑話，彼此都放松一下心情。

五、家長保護(hù)過分

典型案例

章女士的女兒即將參加升學(xué)考試。章女士可謂如臨大敵。她告訴我，為了給女兒增強(qiáng)營養(yǎng)，好吃好喝的東西大批往家里搬，還給女兒吊營養(yǎng)液（輸液），這是她從“高人”那里學(xué)來的，據(jù)說能調(diào)節(jié)睡眠，保證大腦在考試時(shí)處于最佳狀態(tài)。

心理解析

孩子要大考了，父母若過度關(guān)愛和保護(hù)，反會(huì)加重孩子的焦慮感，幫倒忙。先說睡吧，有些家長恐怕孩子考前睡不好誤了事，盲目讓孩子調(diào)整睡眠，刻意規(guī)定睡眠時(shí)間。孩子的生物鐘被打亂，反而睡不好。再說吃，如今營養(yǎng)補(bǔ)劑五花八門，但是沒有科學(xué)依據(jù)證明這些東西可以提高考試成績。家長花錢買了補(bǔ)品，有些孩子就會(huì)擔(dān)心考不好對(duì)不起爸媽，這就是一種多余的心理負(fù)擔(dān)。

心理支招

關(guān)于睡，家長如果告訴孩子：困就睡，不困就學(xué)。結(jié)果呢？入睡反倒容易得多。如果考前確實(shí)睡不好，那也無所謂。孩子考前如果說沒睡好，您該鼓勵(lì)他挺起胸，滿懷信心地走進(jìn)考場(chǎng)。

關(guān)于吃，家長別拿吃來嚇唬孩子。孩子正靜心復(fù)習(xí)中，父母一會(huì)兒送一份補(bǔ)品，一會(huì)兒遞杯飲料，只會(huì)打擾孩子學(xué)習(xí)。到底該怎么做？就跟平常一樣！孩子要大考了，家長能送給孩子的最好禮物是：平平常常的生活氛圍，平平常常的臨場(chǎng)心態(tài)。日后孩子會(huì)真心地感謝您：爸媽真懂我的心。

（作者：應(yīng)用心理學(xué)研究員，知名心理咨詢師）