摘要：“少年強，則國強”，國民體質是國家和社會發(fā)展的重要基礎，其中大學生體質健康更是被社會各界廣泛關注。近年來我國大學生體質健康總體呈下降趨勢，存在的問題十分嚴重。為了更加深入地了解大學生體質現(xiàn)狀，本文以牡丹江師范學院的男女各150名學生的體質健康測試數(shù)據為調查對象，采用文獻資料法、數(shù)據統(tǒng)計法、邏輯分析法、訪談法等方法從身體形態(tài)、身體機能、身體素質三個方面對牡丹江師范學院大學生體質健康進行統(tǒng)計分析，得到了當下的大學生體質現(xiàn)狀數(shù)據，并由此給出了影響大學生體質健康的因素及相應對策。

關鍵詞：大學生 體質健康 影響因素

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：1006-8902-（2024）-22-081-3-TBB

1、引言

1.1、選題依據

近年來，體質健康逐漸成為社會關注的重點。2020年國家體育總局在全國開展了第五次國民體質監(jiān)測。國民體質是國家的根本。所謂“少年強，則國強”，青年的體質健康決定著一個國家的未來。但近年來我國大學生體質健康存在的問題十分嚴重。當前的大學生身體素質調查研究結果表明，我國大學生的體質總體呈下降趨勢。越來越多的年輕人正在步入或者已經步入亞健康狀態(tài)，超重和肥胖大學生的比例在逐年增加，高血壓、脂肪肝等慢性病逐步年輕化。不良的體質狀態(tài)會讓大學生上課注意力不集中，反應遲鈍，知識獲取效果差，嚴重影響學生的日常學習和生活狀態(tài)。因此，關注和研究大學生的各方面身體素質機能水平，探析影響大學生體質健康影響因素，尋找科學的提高健康體質的途徑，是當前社會和學校以及學生個人需要面臨的重要問題之一。

1.2、研究目的和意義

本研究通過對在校大學生體質現(xiàn)狀的調查，結合牡丹江師范學院大學生體質測試數(shù)據，查找在校大學生體質下降的影響因素，總結出影響大學生體質健康的原因，利用訪談法等結合實際提出若干有針對性的建議，為高校體育教育深化改革以及大學生體質健康水平的提升提供了一定的參考依據。

本研究豐富了大學生提高自身體質健康水平的方法，對今后大學生能夠更好地了解體質健康，正確對待體育鍛煉，主動、科學、合理地參與體育鍛煉都具有重要的意義，也為進一步提高大學生的體質健康水平提供了科學依據和理論指導。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

本文以牡丹江師范學院在校大學生體質健康測試數(shù)據作為研究對象，隨機抽取2023年體質測試數(shù)據庫中300名學生的測試成績，其中男生150名，女生150名。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

本文以牡丹江師范學院2023年體質測試成績?yōu)榛A，結合學校圖書館資料，根據研究任務和目的，通過中國知網，閱讀國內相關課外體育信息，以及學校圖書館相關文獻資料，為本文研究提供了理論支持和參考資料。

（2）數(shù)據統(tǒng)計法。

通過Excel軟件對所得到的數(shù)據進行歸納、整理。

（3）邏輯分析法。

通過對大學生的訪談結果及收集到的數(shù)據進行邏輯推理，排除其他主觀因素影響，客觀地研究和分析大學生當下體質健康以及未來發(fā)展方向。

（4）訪談法。

通過與在校大學生進行訪談，了解其生活習慣及作息規(guī)律，為本文提供體質健康影響因素的現(xiàn)實依據。

3、大學生體質健康現(xiàn)狀調查結果與分析

3.1、牡丹江師范學院大學生身體形態(tài)指標分析

由表1可知，大多數(shù)學生的BMI值都處于健康范圍內，男生中超重甚至肥胖人數(shù)相對女生較多些。同時，在抽樣的學生當中也有部分學生存在體重較輕的情況，但都在正常范圍內。相比男生，女生的身高與體重分布更為集中，而男生在身高和體重上的分布范圍更廣。從BMI指數(shù)來看，男生平均BMI處于正常范圍，但分布較為廣泛，而女生相比于男生來說平均BMI略低，但整體分布較為穩(wěn)定。

對于BMI偏低的學生，可能需要關注營養(yǎng)攝入和健康狀況；而對于BMI偏高的學生，則需要關注體重管理，加強體育鍛煉，警惕健康風險。此外，無論性別和體重如何，都應關注飲食和運動的平衡，以促進整體健康。

3.2、牡丹江師范學院在校大學生身體機能指標分析

由表2可知，男生的肺活量平均值為4443.6mL，標準差為520.6mL。這表明男性在肺活量測試中的平均表現(xiàn)較高，且個體間存在一定的差異（標準差較大）。反觀女生肺活量的平均值只有2442.4mL，標準差為440.1mL。與男性相比，女性的平均肺活量明顯較低，但個體間的差異也較?。藴什钶^?。?/p>

由此可知，男生和女生在肺活量上存在顯著的性別差異，男性的平均肺活量遠高于女性，而女性在及格等級上的比例較高。這可能與男性和女性在運動習慣、體能水平等方面的差異有關。因此，在體育教學和體育鍛煉中，應針對不同性別的學生定制差異化的訓練計劃和目標，以促進其全面發(fā)展。同時，對于肺活量較低的學生，建議平日里慢慢增加有氧活動量，逐步提高肺活量，增強心肺功能。尤其女生可多做些針對提高肺活量的練習，比如有氧運動、伸展運動、擴胸運動、慢跑、游泳等。

3.3、牡丹江師范學院大學生身體素質指標分析

分析圖1可知，男生在速度（50m跑）和耐力（耐力跑）方面表現(xiàn)優(yōu)于女生，但男生的整體及格人數(shù)較少。女生在柔韌性方面表現(xiàn)相對較好，且整體及格人數(shù)多于男生，但是所有的大學生在力量測試中的表現(xiàn)都不盡如人意。雖然體測成績存在性別差異，但是依舊可以看出當前大學生在身體素質方面仍然有一定的提升空間，特別是在力量測試和耐力跑等需要持續(xù)鍛煉和積累的項目上。因此，學校應該加強體育教育和體育鍛煉的引導，鼓勵學生積極參與各項體育活動，提高整體身體素質水平。

4、影響大學生體質健康的因素

4.1、長期體育鍛煉意識的缺乏

通過與部分大學生訪談得知，當前大學生普遍缺乏主動鍛煉的意識。學生們常常以學業(yè)繁忙、校園活動多為由選擇不去鍛煉。對于學院安排的體育課他們也是秉持著學好自身專業(yè)，只要不掛科的態(tài)度對待。學校要求的運動校園里程數(shù)也基本上是應付完成，甚至好多同學為了完成任務利用自行車、滑板車等工具來刷里程數(shù)。硬性運動要求質量不達標，主動性參與體育鍛煉的意識更是可想而知。同時，盡管學校要求早上跑操，但有時僅僅集合清點一下人數(shù)便解散，早操也失去了鍛煉的意義。久而久之，學生逐漸對體育運動不感興趣，慢慢喪失體育鍛煉意識，體質健康水平也會因此下降。

4.2、長期不規(guī)律的作息習慣

根據訪談了解到，牡丹江師范學院大學生很多都是在11點或12點之后才入睡的，甚至凌晨1點之后才睡覺的也大有人在。據調查，熬夜現(xiàn)象正在越來越年輕化，大學生熬夜人數(shù)占據多半部分，這是一種非常不健康的作息習慣。有關學者指出：熬夜易引發(fā)免疫功能失調、易誘發(fā)糖尿病、易導致高血壓甚至猝死、易患癌癥，長期熬夜會傷害眼睛、引發(fā)神經衰弱、頭痛失眠。大學生正處在生長發(fā)育的關鍵時期，在繁重的學習壓力下，入睡晚會減少睡眠時間，影響學生的睡眠質量，長此以往勢必會嚴重影響學生的體質健康。

4.3、不健康的飲食習慣

據調查，在大學生群體中，越來越多的的零食飲料以及外賣取代了三餐，這些快餐為我們生活帶來便捷的同時，也危害著我們的體質健康。有的學生喜歡暴飲暴食，而有的學生為了身體塑形選擇節(jié)食減肥。甚至一部分學生不吃早餐或習慣性經常不吃早餐，理由是為了節(jié)省時間用來熬夜補覺。這些行為都是危害大學生體質健康的重要因素之一。身體的能量大多是從食物中獲取的，因此合理健康的飲食習慣尤為重要。不健康的飲食習慣不僅會對大學生的學習造成影響，更會為身體帶來一系列的疾病。

4.4、場地器械的缺乏

高校為大學生準備的體育場地以及器材是保證學生們進行體育活動的根本。在對牡丹江師范學院大學生的訪談中發(fā)現(xiàn)，部分學院體育場地缺乏，器材陳舊、老化嚴重，致使學生們體育鍛煉得不到保障。體育場館的開放也會受時間、場地、服裝等一些因素的限制，鍛煉的人數(shù)多，空間場地少，供不應求。長期如此，學生們的鍛煉熱情將受到打擊，興趣降低，從而造成學生體質健康水平下降。

5、建議

5.1、個人角度

（1）養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。

當代大學生在提高自身文化水平時更應注重提高自身體質健康，認識“身體是革命的本錢，健康是幸福的基礎”這句話的深刻含義。要充分認識體育鍛煉的重要性，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣?？梢栽O定具體、可達成且富有挑戰(zhàn)性的運動目標。這些目標可以是每周的跑步公里數(shù)、健身房的鍛煉次數(shù)，或是掌握一項新的運動技能。重要的是，要持之以恒地朝著這些目標努力，即使遇到困難和挑戰(zhàn)也不輕言放棄。同時，大學生可以充分利用一些智能電子設備進行運動，比如運動手環(huán)、運動耳機、手機運動軟件等，起到有效科學地輔助運動目的。

（2）養(yǎng)成良好的飲食作息習慣。

大學生要養(yǎng)成良好的飲食作息習慣。首先，在飲食方面，一天當中三餐要定時定量，日常生活中要少食辛辣冷飲。飲食要衛(wèi)生，不吃腐爛發(fā)霉變質的食物；做到三少一高，少鹽少油少糖，多吃富含膳食纖維的食物；多吃水果和蔬菜，多喝溫開水；少抽煙喝酒，不偏食不挑食。

其次，要營造安靜、干凈的睡眠環(huán)境，確保自己在睡覺過程中不受到噪音的打擾。環(huán)境干凈整潔，睡眠質量也會提高。晚上11點之前入睡，早上7點之前醒，這是最健康的作息習慣。要有時間觀念，自己做好作息時間表，經常參加體育鍛煉，保持身體健康和愉悅的心情。

（3）調節(jié)學生個人心態(tài)。

首先，大學生應該對自己當前的體質有一個清晰的認知，避免盲目地進行鍛煉，從而導致身體出現(xiàn)不可逆的損傷。其次，大學生要調節(jié)好心態(tài)，擁有積極的心態(tài)，要不斷增進對自己的客觀認識和了解，這樣才能正確鞭策自己。同時，要培養(yǎng)積極穩(wěn)定的情緒，樂觀開朗，這樣才能有助于增加對學習與生活的樂趣。在體育鍛煉的過程中主動與他人溝通，善于與他人交往。因為大多數(shù)體育項目都需要和他人合作才能進行，友好地與他人交往，快樂地進行鍛煉，并且在鍛煉中尋找樂趣，進而就能達到提高身體素質的目的。最后，要不斷地調節(jié)自己的欲望，使其與自己的能力適應，使學習成績和身體素質達到自己的理想狀態(tài)。

（4）選擇適合自己的體育鍛煉方法。

在加強日常體育鍛煉活動過程中，不能盲目增加運動量，身體較好的同學在選擇運動類別方面較為廣泛，可根據自己的身體情況自行增加日常運動量。而心肺功能較差的同學則要盡量避免劇烈運動，可以選擇慢跑、游泳等較溫和的運動，這不僅能在不損害身體的情況下提升心肺功能，更能逐步增強身體免疫力。同時，在運動時間上需選擇最適合自己的、合理的時段。進餐后、飲酒后都不宜進行運動。要全方位了解體育鍛煉知識。體育鍛煉不是盲目的，每個人的身體狀況都存在差異，盲目地去運動鍛煉，不但容易受傷，還容易起到適得其反的作用。因此，大學生應當選擇適合自己的體育鍛煉方式。身體素質不一樣，適合的鍛煉項目就不一樣。

5.2、學校角度

（1）加強學生健康教育學習。

學校應該貫徹落實大學生體質健康標準，鼓勵學生們積極主動鍛煉，制訂相應的考核制度。利用學校座談會、校園廣播、校園報刊、公眾號等大力宣傳體育活動、普及健康知識。同時應該加強學生們的作息時間管理，夜間及時斷電，讓學生們養(yǎng)成良好規(guī)律的作息習慣，從而達到增強體質健康的目的。

（2）豐富體育課程的內容。

要嚴格執(zhí)行體育課程綱要中關于體育課程開設內容以及時間的規(guī)定。豐富體育課堂教學內容，施行多元化教學，教學模式多采用趣味教學，提高學生們對運動的興趣。在完成教學任務的前提下適當增加運動負荷和身體素質的練習，同時增加學生進行集體鍛煉的次數(shù)，多開展全民類體育比賽項目，比如大眾健美操、跳大繩等，讓學生們都積極主動參與進來，使其在體育課上及課下都能進行體育鍛煉活動，提高其體質健康水平。

（3）增加體育經費的投入。

學校及政府相關部門應高度重視和支持各級學院體育工作，增加體育經費的投入。比如增大學校體育場地，增加體育器材數(shù)量，更換陳舊器械，延長體育場館開放時間，滿足大多學生的運動需求。同時，有計劃地增加學校體育教師數(shù)量，鼓勵體育教師參與學生們的課后鍛煉，起一定的帶頭領導作用。

（4）加強體育課程管理制度。

學校要加強體育課程管理制度，提高體育課教學質量。應該要求教師認真?zhèn)湔n，增加課程趣味性，調動學生上課積極性；按時上課，認真對學生進行考勤統(tǒng)計。應該要求學生按時上課，同時建立有關的獎懲制度，改善學生消極上課的態(tài)度；要求學生在上體育課及參與課外體育活動時，嚴格遵守著裝規(guī)范，穿著統(tǒng)一的運動服和運動鞋，減少運動帶來的傷害風險。

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