高血壓患者控制不好血壓是非常危險(xiǎn)的事情，而生活中可能有一些不起眼的小事，會(huì)讓血壓攀升，甚至出現(xiàn)不可意料的問題。

高血壓患者不建議急劇蹲起

●本刊記者：很多高血壓患者在生活中不知不覺就出現(xiàn)了心血管事件，這是怎么回事？

○孫宏濤：生活中有很多大家并不注意的事，能引起高血壓患者出現(xiàn)血壓升高的情況，從而發(fā)生危險(xiǎn)。比如前幾天我有個(gè)患者，他發(fā)生了主動(dòng)脈的夾層，家屬說他是在突然蹲下又突然起來的時(shí)候出現(xiàn)意外的。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作，對(duì)于高血壓患者是非常危險(xiǎn)的。因在急速蹲起的這個(gè)過程中，可能會(huì)導(dǎo)致血壓的波動(dòng)，嚴(yán)重的就會(huì)發(fā)生像這位患者一樣出現(xiàn)主動(dòng)脈血管的破裂，也就是主動(dòng)脈夾層，又或者會(huì)出現(xiàn)其他的如腦出血等情況。所以，急劇的蹲、起，對(duì)于高血壓患者來說，我個(gè)人是不建議的，且急劇的舉重物這種動(dòng)作也是不建議的。有些人在健身房里，正在鍛煉突然就一頭悶倒了，這其實(shí)就是在用力時(shí)血壓太高了，出現(xiàn)腦血管意外或是心臟的驟停。所以使急勁兒的這種動(dòng)作，高血壓患者要避免。

運(yùn)動(dòng)也不能“使大勁”

●本刊記者：您提到了運(yùn)動(dòng)鍛煉可能也會(huì)發(fā)生意外，運(yùn)動(dòng)不是有好處的嗎？

○孫宏濤：確實(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常好的，很多研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，比如你每天去公園走一圈，連續(xù)走一個(gè)月，高壓會(huì)降低10～20毫米汞柱，這都是醫(yī)學(xué)證實(shí)的。也就是說，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能夠有效降低血壓，本來你是臨界性的高血壓，通過規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可能血壓就正常了。但是運(yùn)動(dòng)方式是要掌握的，因人而異的。本來你的血壓就很高了，在控制得不太好的情況下，如果做一個(gè)非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如說舉杠鈴，一舉，一下子血也到腦袋了，是容易出問題的。所以做運(yùn)動(dòng)，要適當(dāng)、適合、適量，做有氧的運(yùn)動(dòng)就很好，走路、跑步、游泳，都是有助于降血壓的。

切勿情緒波動(dòng)大

○孫宏濤：使急勁兒的時(shí)候?qū)Ω哐獕夯颊叨际俏ｋU(xiǎn)的，無論搬重東西，還是起蹲，甚至上廁所使勁排便，都易出問題。

另外，還有一個(gè)要提醒的就是要避免情緒的波動(dòng)，著急上火、大喜大悲、發(fā)怒，有的時(shí)候人一下子就蒙了，覺得血往頭上涌，其實(shí)這時(shí)可能就是血壓飆升的一個(gè)狀態(tài)，這種情況下，如你的血壓飆升得足夠高或者太高的情況下，可能會(huì)出現(xiàn)血灌腦子。所以，建議盡量保持情緒的平和，不要那么激動(dòng)，要做好對(duì)高血壓的調(diào)控，就要心平氣和。