無(wú)久坐，無(wú)久行，無(wú)久視，無(wú)久聽。不饑勿強(qiáng)食，不渴勿強(qiáng)飲；不饑強(qiáng)食則脾勞，不渴強(qiáng)飲則胃脹。體欲常勞，食欲常少；勞勿過(guò)極，少勿至饑。冬朝勿空心，夏夜勿飽食。早起不在雞鳴前，晚起不在日出后。

不要長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，也不要長(zhǎng)時(shí)間行走不休息，眼睛不長(zhǎng)時(shí)間地看東西，耳朵也不長(zhǎng)時(shí)間去聽音聲。在肚子不餓時(shí)，不要勉強(qiáng)進(jìn)食；口不渴時(shí)，不要勉強(qiáng)飲水；不餓的時(shí)候吃了東西，會(huì)讓脾臟勞損；不渴又喝下很多水，則會(huì)讓胃臟鼓脹難受。身體需要時(shí)常勞作運(yùn)動(dòng)，食物不可吃得過(guò)飽；雖然身體需要?jiǎng)?，但也不能過(guò)度以至于疲乏，雖然食物要吃得少些，但也不要少到仍然覺(jué)得饑餓。冬天時(shí)，早上不要餓著肚子，夏天時(shí)，晚餐不要過(guò)量。早起床，不要早到雞鳴以前；晚起床，不要晚到日出之后。