在門診，常常聽到父母懊悔的聲音：男孩子已經(jīng)16歲了，身高才155厘米；女孩子來月經(jīng)了，身高才145厘米。因?yàn)閷?duì)孩子的身高關(guān)注晚了，個(gè)子矮成了不少父母的心病。怎樣才能盡早發(fā)現(xiàn)孩子的身高問題？如何幫助孩子長高？這是廣大父母想知道的。

每個(gè)孩子的生長速度不一樣，出生時(shí)嬰兒平均身高約50厘米，至1歲時(shí)身高約75厘米；2歲時(shí)應(yīng)該達(dá)到85厘米左右；2歲至青春期前，應(yīng)該每年生長5～7厘米。如果2歲后，年平均長高低于4厘米，就說明孩子的生長速度偏慢，與同齡孩子的差距會(huì)逐漸拉大，這時(shí)應(yīng)及早帶孩子到兒科門診檢查。

到底什么因素影響孩子長個(gè)呢？

其實(shí)，孩子的身高不全靠天生，除遺傳外，還有很多長高的“閥門”，需要家長幫助孩子一起去打開。

1.營養(yǎng) 矮小的孩子中，大多有不良飲食習(xí)慣。暴飲暴食、偏食挑食、不吃早飯、吃太多甜食等都會(huì)阻礙長個(gè)。想長高，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)缺一不可。每天一杯牛奶是增高秘訣，在食物營養(yǎng)中，一定不能缺少鈣、磷、鋅。此外，“精神營養(yǎng)”也很重要，如果孩子從小缺乏關(guān)愛，身高就會(huì)比同齡人矮。

2.運(yùn)動(dòng) 每天必須戶外活動(dòng)1小時(shí)。嬰幼兒可做主動(dòng)或被動(dòng)體操；學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動(dòng)，如跳皮筋、踢毽子和各種球類運(yùn)動(dòng)；青少年可做跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性運(yùn)動(dòng)，如打籃球、排球等。但舉重、杠鈴等負(fù)重訓(xùn)練，18歲前最好別練。此外，有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢(shì)，習(xí)慣性地低頭端肩、含胸駝背，致使脊柱變形，也會(huì)影響長高。

3.睡眠 生長激素在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰，每天晚上9—11點(diǎn)是生長激素分泌的第一個(gè)高峰，3～6歲兒童每天要睡10～12小時(shí)，小學(xué)生、初中生每天要睡9～10小時(shí)，高中生每天要睡8～9小時(shí)。為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子在晚上10點(diǎn)之前入睡，做到早睡早起。

4.疾病 性早熟的孩子骨骼發(fā)育早，骨骺閉合也會(huì)提前，最終身高會(huì)低于正常發(fā)育的孩子。此外，像導(dǎo)致生長激素缺乏的疾病，如甲狀腺功能低下、腦垂體功能低下等也會(huì)直接影響孩子的身高。

總之，孩子能否長得更高，除與遺傳因素相關(guān)之外，還與疾病、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、精神因素等密切相關(guān)。如果孩子身材矮小，家長可以帶孩子到醫(yī)院兒科門診評(píng)估，找出原因，進(jìn)行針對(duì)性的干預(yù)處理。最佳治療時(shí)間是4～10歲，千萬別錯(cuò)過了！