無花果有個非常有趣的名字“糖包子”，含糖量很高，但能量不高。

無花果的含糖量高達16%至20%，比芒果、葡萄、甜瓜等甜度很高的水果含糖量都高，只比香蕉低一點。但無花果的熱量只有65千卡/100克，和獼猴桃相當，只比蘋果、梨高一點，遠低于香蕉、榴蓮等熱帶水果，對血糖高或者需要控制體重的人群，相對其它水果來說比較友好。

無花果的膳食纖維含量高達3克/100克，比香蕉、火龍果、獼猴桃都要高，有潤腸通便、改善便秘的作用；其中的無花果多糖有很好的抗氧化性，成熟度越高含量越高；含有豐富的黃酮和多酚類化合物，果實顏色越深，含量越高，有助于調節(jié)身體機能；少量的補骨脂素，

有抗骨質疏松、抗氧化以及保護心血管等類雌激素活性。

（摘自《健康時報》）