下班后，和同事一道回家，路上他問我：“黃金周到了，你有什么安排嗎？”

我說我要去旅行，從第一天到最后一天的行程都安排好了，然后反問他的假期計劃，沒想到他一臉羨慕地看著我，嘆了口氣，說：“我沒什么計劃?！?/p>

我說：“難得放假，好好休息也是不錯的選擇?！?/p>

他卻說：“可是我不想休息，我也想出去玩?！?/p>

隨后他坦言，他覺得自己的生活非常無趣，到了周末和假期，別人都在旅行、徒步、看展、玩密室逃脫、玩劇本殺，而自己基本不出門，只會待在家里刷短視頻?？雌饋磉@也是娛樂，實際上他一點也不覺得有趣，只是用來打發(fā)時間而已。

“我嘴上總說著想出去玩，但其實我根本不會玩，不知道該玩什么。”不會玩這件事，其實困擾他許久了，他希望能夠變成一個會玩的人。

什么叫“會玩”？

聽同事這樣說，很多人可能會疑惑，他不是已經(jīng)在玩了嗎？誰說在家里刷短視頻就不是玩，出門旅行、徒步才是玩？

確實，我們不能說他不是在玩，但他并不算會玩。判斷一個人是否會玩的唯一標準是：他是否能從中得到樂趣。顯然同事并沒有。

玩并不局限于形式，也不取決于要花多少錢，更不代表你要笑得很大聲。一個會玩的人，不會受到環(huán)境的限制，他所接觸到的任何事物都能成為他獲得樂趣的對象。一個會玩的人，在飯后散步中能感到愉悅；下班后去打網(wǎng)球時能感到釋放；對照窗外的景色畫一幅畫，也讓他興致勃勃。

會玩，是一種不可或缺的能力

很多人可能沒有意識到，玩耍對我們的生活具有重要意義，對于我們的心理健康也有促進作用。

首先，玩耍能使我們獲得積極的情緒體驗。

我們積壓于身體內(nèi)的緊張、焦慮、壓抑等負性情緒，能夠通過玩耍得到充分的釋放。

其次，玩耍的過程能夠培養(yǎng)我們處事和解決問題的能力。

比如，外出游玩需要我們提前做好規(guī)劃，涵蓋每日的吃、穿、住、行，然而有時計劃即便再完美可能也趕不上變化，在處理這些意外狀況時，我們又鍛煉了自己的應變能力、溝通交流的能力和為人處事的能力，并培養(yǎng)了耐心、細心等積極品質(zhì)。

此外，玩耍還能夠活躍我們的思維，提升創(chuàng)造力。

《可塑的我》一書中講到：“玩耍時人的創(chuàng)造力、精力、專注度是最高的。”

我們沉浸在玩耍中時，這就是一個人最專注的狀態(tài)，在玩耍的情境里，我們的思維可以自由馳騁，各種新奇的想法不斷涌現(xiàn)出來，極大地激發(fā)了創(chuàng)造力。比如一個孩子在沙灘上堆沙堡，沙堡很小，但他可以把它想象得無限大，想象它會出現(xiàn)在世界的哪個地方，里面住著什么樣的人，做著什么樣的事，這就在無形中提升了思維的靈活性和創(chuàng)造性。

是什么壓抑了玩耍的天性？

玩耍是一種本能，是一種天性，如果一個人發(fā)現(xiàn)自己不會玩，那就說明他的玩耍天性被壓制乃至退化了。

玩耍被視為一個不正當?shù)男枨?/h4>

很多人到了一定年齡后，便會把自己劃入“不適合玩”的群體，認為在這個年齡階段工作和照顧家庭是正業(yè)，玩則是不務正業(yè)，甚至是不正當需求。

還有可能是童年時期的成長環(huán)境不允許自己玩，總被家長指責貪玩，不好好學習。在這種環(huán)境下，快樂往往沒什么地位，努力才是最重要的，長此以往就容易導致個體對玩耍這件事形成不合理認知，認為玩是不對的。一旦發(fā)現(xiàn)自己沒有努力而是在玩，就會自我否定和自我批評。

擔心玩得不好，暴露自身缺點

當下流行的娛樂項目，比如密室逃脫和劇本殺，都被視為“智力游戲”。這些游戲誰玩得好，人們通常就推測誰智商更高。所以，便有不少人希望能通過游戲來展示自己的智慧或某種能力。

其實，玩耍這件事跟智力沒什么關(guān)系。玩耍是為了釋放壓力、放松心情，而不是為了顯得自己智商高、能力強，帶著目的去玩，反倒增加了我們的心理負擔。

找不到可以一起玩的人

有志同道合的朋友一起玩耍，相信大家都會很有動力?？涩F(xiàn)實生活中找到志趣相同的人往往不太容易，彼此之間需要在時間、精力、財力等諸多現(xiàn)實因素中尋找到契合點，許多人在如此繁雜的問題面前就會望而卻步。

怎樣重拾玩耍的天性？

不要對快樂感到羞恥

快樂是好的，快樂是值得追求的，我們應當去尋求和體驗快樂，這種追求和年齡無關(guān)。

如果你在某一刻感到快樂，不要想太多，好好享受，不要壓抑和否認這種感受。如果你內(nèi)心有個聲音反復地質(zhì)問你，要求你停下來，要求你去反省，要求你為快樂感到羞愧，那么請你告訴它：“快樂是我應得的，我沒有理由不快樂?！?/p>

不要帶著目的去玩

玩耍沒有高級、低級之分，玩家也沒有高智商、低智商之分，既然想好好玩，就不要帶著那么多和玩無關(guān)的目的。玩這件事本身就不需要什么技術(shù)含量，更沒有任何功利性，你可以去做一個挑戰(zhàn)型玩家，也可以去做一個體驗型玩家，只要你能夠在玩耍的過程中自得其樂就可以了。

再比如，為了想得到朋友圈的點贊，得到別人眼中的羨慕去玩，也是偏離了玩耍的初心，失去了玩耍的樂趣。在玩耍面前，少一些目的，才能多一些快樂。

多嘗試，并深度探索

如果你沒有特別的興趣愛好，也不明確自己喜歡玩什么，可以嘗試一下新鮮事物，一旦被激發(fā)了興趣，你就會自動拋開種種顧慮，開始深度探索，并使之成為一種享受。

如果你說你嘗試了很多，但沒有一樣是你感興趣的，那你過往的嘗試可能都是在走馬觀花、淺嘗輒止。面對陌生的領域，要盡可能多做些功課，多接觸一段時間，不要在嘗試之初就下“不感興趣”的定論。

如果你不知道應該從哪些領域開始嘗試，我有一些建議，比如從未嘗試過的運動，收集有趣的物品，手工制作，或者鉆研小說、電影、戲劇等。

獨自玩耍也值得享受

大多數(shù)人都認為玩耍必須處在社交環(huán)境之下，很難想象獨自一人要怎么玩。

實際上，能夠獨自玩耍是種難能可貴的狀態(tài)。人在獨處時，可以比較隨意地掌控和宣泄情緒，不用顧慮其他人，所以，不妨將其視為一個遠離人群的喘息空隙。

如果你總是和一群人一起玩，也可以嘗試給自己留出獨自玩耍的機會，完全用你自己的節(jié)奏和方式去玩。或許你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，獨處給予了你最大限度的探索自由，以及強大的內(nèi)驅(qū)力，促使你突破認知的界線，走向更廣闊的領域。

最后，請記住一句話：玩耍也有意義，那就是獲得快樂。好好玩，玩得開心就好！