關(guān)鍵詞：表達(dá)性心理輔導(dǎo)；時(shí)間管理；心理劇

中圖分類號：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1671-2684（2024）29-0070-03

【班會背景】

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出，小學(xué)階段心理健康教育一項(xiàng)重要的內(nèi)容是學(xué)習(xí)品質(zhì)的養(yǎng)成，增強(qiáng)時(shí)間管理意識，正確處理學(xué)習(xí)與興趣、娛樂之間的矛盾。學(xué)生進(jìn)入五年級之后，學(xué)業(yè)難度明顯增大，各科作業(yè)量也較四年級明顯增加，不少學(xué)生白天上課無精打采，反映時(shí)間不夠用。經(jīng)過與家長溝通、班級調(diào)查，我發(fā)現(xiàn)有的學(xué)生時(shí)間管理意識薄弱、規(guī)劃能力欠缺，體現(xiàn)在以下方面：使用電子產(chǎn)品時(shí)間較長，時(shí)間安排不合理，面對眾多任務(wù)不知所措。

根據(jù)班級中出現(xiàn)的這些現(xiàn)象，我設(shè)計(jì)了以時(shí)間管理為主題的心理班會課，通過繪畫、心理劇等表達(dá)性心理輔導(dǎo)方式，使學(xué)生形成珍惜時(shí)間觀念，樹立管理時(shí)間意識，學(xué)會利用“時(shí)間管理四象限法則”合理安排各種任務(wù)，爭做高效時(shí)間管理者。

【班會目標(biāo)】

1.樹立珍惜、管理時(shí)間的意識，主動嘗試管理時(shí)間。

2.學(xué)會利用時(shí)間管理四象限法則，合理安排各種任務(wù)，爭做高效時(shí)間管理者。

【班會準(zhǔn)備】

相似圈問題設(shè)計(jì)、時(shí)間餡餅圖、心理劇、課件PPT等。

【班會對象】

小學(xué)五年級學(xué)生

【班會時(shí)長】

一課時(shí)

【班會過程】

環(huán)節(jié)一：游戲體驗(yàn)，感知時(shí)間

首先是時(shí)間感知體驗(yàn)活動：誰最接近一分鐘。教師首先介紹活動規(guī)則。

師：請全班同學(xué)趴在課桌上并閉上雙眼，當(dāng)老師說“開始”之后，在心里默默計(jì)時(shí)一分鐘，覺得到了一分鐘就可以睜開雙眼并舉手。老師會在滿一分鐘的時(shí)候舉手示意。注意，全程不能發(fā)出任何聲音，不能看表。

師：老師觀察到，有的同學(xué)舉手時(shí)，時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)短于一分鐘；還有的同學(xué)舉手時(shí)，時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)長于一分鐘。體驗(yàn)完有什么感受？

生：同樣是一分鐘，每個(gè)人感受到的都不同。

師：一分鐘看似很短，但能夠精準(zhǔn)把握的人并不多，這節(jié)班會課上我們就來探秘時(shí)間管理，學(xué)習(xí)和時(shí)間做朋友。

設(shè)計(jì)意圖：通過體驗(yàn)“誰最接近一分鐘”活動，學(xué)生集中注意力，在體驗(yàn)中感受時(shí)間流逝，認(rèn)識到每個(gè)人對時(shí)間長短的感受是不同的。聯(lián)系生活實(shí)際，激發(fā)學(xué)生探索時(shí)間管理的興趣。

環(huán)節(jié)二：繪制時(shí)間餡餅，了解時(shí)間管理現(xiàn)狀

師：同學(xué)們周末做了哪些事情？

生：寫作業(yè)、去興趣班、和同學(xué)玩……

師：有的同學(xué)感覺做了很多事情，也有同學(xué)和我反映，自己好像沒做多少事周末就過去了。時(shí)間都去哪里了呢？同學(xué)們回憶自己周末一天24小時(shí)都做了哪些事情，分別花了多少時(shí)間，根據(jù)自己的實(shí)際情況，用鉛筆在時(shí)間餡餅圖上記錄下來。

教師帶領(lǐng)學(xué)生們繪制時(shí)間餡餅圖。隨后，學(xué)生們展示分享時(shí)間餡餅圖。

師：在這張時(shí)間餡餅里，你是否有一些事很想做卻沒有時(shí)間做，或者有時(shí)間卻不知道做什么？

設(shè)計(jì)意圖：“繪制時(shí)間餡餅”運(yùn)用了表達(dá)性心理輔導(dǎo)的具象化技術(shù)，引導(dǎo)學(xué)生直觀具體地了解自己當(dāng)前的時(shí)間hFrEyZksN6c4eLq2cld0/A==利用情況，感受時(shí)間在生活中的流逝，激發(fā)學(xué)生管理時(shí)間的內(nèi)在動力。

環(huán)節(jié)三：舉辦心理劇場，尋找時(shí)間管理妙招

師：有一位叫明明的同學(xué)，特別希望世界上能有個(gè)時(shí)間老人，我們來聽一聽他的故事。

周日，明明一個(gè)人在家，他早上6點(diǎn)就醒了，想早起背英語單詞。可他覺得今天是周日，可以多睡一會，便繼續(xù)睡去了。他一覺睡到9點(diǎn)，起床后就去踢足球，回來大汗淋漓。邊吃水果邊和同學(xué)微信聊天，不知不覺到了12點(diǎn)。吃完午飯，趕緊為下午的鋼琴比賽做準(zhǔn)備。鋼琴比賽回來，已經(jīng)5點(diǎn)了，吃完飯又玩了會平板游戲，收拾房間，跟著家人去散步。7點(diǎn)回來后，才記起自己作業(yè)還沒寫完，于是緊趕慢趕寫完周一要交的作業(yè)，感覺筋疲力盡。

9點(diǎn)睡覺時(shí)間到了，躺在床上，明明才想起還沒有背英語單詞、讀課外書。他不由得感慨：“真希望世界上有時(shí)間老人，能多給我一些時(shí)間！我的時(shí)間怎么不夠用呢？”

1.相似圈提問，尋找普同感

師：聽完明明的故事，大家說一說明明的煩惱是什么。

生：時(shí)間不夠用。

教師接著問以下幾個(gè)問題。

有誰和明明一樣，也感覺時(shí)間不夠用？請舉手。

有誰和明明一樣，不知道時(shí)間都去哪里了？請點(diǎn)點(diǎn)頭。

有誰和明明一樣，希望世界上有時(shí)間老人？請拍拍手。

有誰和明明一樣，不知不覺中耽誤了好多時(shí)間？請嘆嘆氣。

有誰和明明一樣，也曾在周日晚上寫作業(yè)？請眨眨眼。

師：原來咱班這么多同學(xué)都遇到了時(shí)間管理困惑，我們并不是一個(gè)人孤軍奮戰(zhàn)。老師感受到了大家的著急，看到大家在班級中勇敢而又真實(shí)地表達(dá)自己，我也很欣慰，因?yàn)槟銈兂尸F(xiàn)了真實(shí)的自己，真實(shí)面對自己比完美更重要。

2.心理劇扮演，感受時(shí)間管理的重要性

師：接下來我們通過演一演的方式幫幫明明。

角色扮演要求：小組內(nèi)一人扮演明明，一人扮演時(shí)間老人，其他人做觀察員。請扮演“明明”的同學(xué)回憶自己平時(shí)時(shí)間不夠用時(shí)的神態(tài)、語言、感受和動作，扮演“時(shí)間老人”的同學(xué)想一想“時(shí)間老人”會怎樣回應(yīng)明明。

學(xué)生分組角色扮演，教師隨機(jī)選擇其中一組學(xué)生上臺展示。

明明（著急）：唉呀，已經(jīng)九點(diǎn)了！時(shí)間老人，你在哪里??？

時(shí)間老人：明明同學(xué)，是你在找我嗎？

明明：時(shí)間老人，你能多給我一些時(shí)間嗎？

時(shí)間老人：時(shí)間？每個(gè)人一天都有24小時(shí)。

明明：可是我的英語單詞還沒記住，課外書還沒看……我的時(shí)間總是不夠用！

時(shí)間老人：……

教師運(yùn)用心理劇的替身技術(shù)詢問“明明”和“時(shí)間老人”、觀察員面對時(shí)間不夠用時(shí)的感受。

生1：生氣、懊惱、郁悶，氣不打一處來……

師：面對明明復(fù)雜的感受，“時(shí)間老人”，你想告訴明明什么？

生2：明明，光著急不行，咱們得想辦法解決。

生3：時(shí)間過得很快，我們要安排好時(shí)間。

師：通過剛才的表演，我們看到了明明時(shí)間不夠用時(shí)的著急、難過、煩躁的感受，也進(jìn)一步了解了珍惜時(shí)間的重要性和管理時(shí)間的好處。

最后，教師幫助參加扮演的學(xué)生去角色化。

3.小組探究，尋找時(shí)間管理方法

師：同學(xué)們有什么好方法能幫助明明管理好時(shí)間，和時(shí)間成為朋友嗎？請同學(xué)們在小組內(nèi)討論并記錄下來，每組派一名代表發(fā)言，并寫在黑板上。

生1：做事時(shí)，專心致志只做一件事，完成了再做其他的事情。

生2：利用好每一分一秒，早上起床后就不要再睡懶覺了。

生3：先做完作業(yè)這種重要的事再出去踢球。

師：有的小組提到了先做重要的事情，和美國時(shí)間管理大師史蒂芬·柯維的想法不謀而合。柯維根據(jù)事情的重要性和緊急性，把事情分成緊急重要、不緊急重要、緊急不重要、不緊急不重要四種情況，簡稱為“四象限法則”。看完這個(gè)圖，關(guān)于時(shí)間管理，同學(xué)們有什么啟發(fā)呢？

生4：對要做的事情注意分清重要性和緊急性，如先學(xué)習(xí)再玩。

師：當(dāng)然，什么是重要的事，什么是緊急的事，對每個(gè)人來說是不同的。一般來說，高效管理時(shí)間的原則是：重要且緊急的 >重要不緊急的 >緊急不重要的 >不緊急不重要的。因此我們要對所做的事進(jìn)行科學(xué)地劃分，才能忙而不亂。

師：同學(xué)們找到了許多管理時(shí)間的小妙招。除了以上方法，還有很多好方法等待我們探索和總結(jié)。

設(shè)計(jì)意圖：通過表達(dá)性心理輔導(dǎo)的相似圈技術(shù)，讓學(xué)生感受到原來周圍很多同學(xué)都有時(shí)間管理方面的困惑，降低了自我焦慮。通過心理劇帶領(lǐng)學(xué)生感受珍惜時(shí)間的重要性，運(yùn)用替身技術(shù)引導(dǎo)學(xué)生表達(dá)出遇到時(shí)間困惑時(shí)的著急、焦慮等情緒感受。通過小組內(nèi)頭腦風(fēng)暴引導(dǎo)學(xué)生主動尋找管理時(shí)間的方法，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考的能力，初步掌握管理時(shí)間的技巧。

環(huán)節(jié)四：升級時(shí)間餡餅，應(yīng)用時(shí)間管理方法

師：現(xiàn)在讓我們再次觀察自己的“時(shí)間餡餅”，你感覺自己的時(shí)間餡餅安排合理嗎？在接下來的周末，你們會怎么做？應(yīng)用今天學(xué)到的管理時(shí)間的方法加以調(diào)整修改，也可以用彩筆進(jìn)行裝飾。

教師引導(dǎo)學(xué)生展示并分享。

師：經(jīng)過本節(jié)課的探討，你有哪些有關(guān)時(shí)間的新感悟？

師：同學(xué)們，英國哲學(xué)家培根曾說過，“合理安排時(shí)間，就等于節(jié)約時(shí)間?！边@樣我們就有了更充足的時(shí)間去做自己喜歡的事。愿每位同學(xué)都能把今天學(xué)到的小妙招落實(shí)到行動中，老師相信同學(xué)們都能和時(shí)間做朋友，合理安排好自己的每一天！

設(shè)計(jì)意圖：運(yùn)用所學(xué)方法升級自己的時(shí)間餡餅，通過這種具象化直觀方式引導(dǎo)學(xué)生主動調(diào)整自己時(shí)間規(guī)劃的現(xiàn)狀。最后進(jìn)行整節(jié)課的梳理，引導(dǎo)學(xué)生在日常的生活學(xué)習(xí)中養(yǎng)成時(shí)間規(guī)劃意識。

【班會反思】

這節(jié)心理班會課運(yùn)用表達(dá)性心理輔導(dǎo)的具象化技術(shù)，帶領(lǐng)學(xué)生認(rèn)識自己目前的時(shí)間管理現(xiàn)狀及問題，然后根據(jù)班級調(diào)查結(jié)果靈活設(shè)計(jì)五個(gè)相似圈提問，由此學(xué)生在班級中找到了普同感：“原來周圍很多同學(xué)和我一樣都有時(shí)間方面的困惑?！苯档土藢W(xué)生的自我焦慮。接下來在心理劇中運(yùn)用替身技術(shù)、小組討論等，引導(dǎo)學(xué)生切實(shí)感受時(shí)間管理的重要性，主動尋找管理時(shí)間的方法，認(rèn)識時(shí)間管理四象限法則，通過獨(dú)立思考總結(jié)時(shí)間管理技巧。最后是升級時(shí)間餡餅圖環(huán)節(jié)，再次通過繪畫形式帶領(lǐng)學(xué)生對總結(jié)出來的方法具象化，引導(dǎo)學(xué)生在日常生活學(xué)習(xí)中養(yǎng)成時(shí)間規(guī)劃意識，合理安排時(shí)間，為學(xué)習(xí)和生活賦能。

本節(jié)班會課整體上比較順利，學(xué)生主動參與體驗(yàn)活動，呈現(xiàn)真實(shí)的自己，課后不少學(xué)生開始嘗試對每天的學(xué)習(xí)任務(wù)進(jìn)行規(guī)劃。同時(shí)也有不足，如針對“有誰和明明一樣……”這個(gè)相似圈提問環(huán)節(jié)，教師還可以再進(jìn)一步讓學(xué)生進(jìn)行“有誰和我一樣……”接龍，會更好地呈現(xiàn)出學(xué)生當(dāng)前時(shí)間方面的困惑，進(jìn)一步降低學(xué)生的時(shí)間焦慮。

本節(jié)班會課落腳點(diǎn)在“管理時(shí)間”，教師更希望學(xué)生能在活動中體驗(yàn)到管理、分配、安排時(shí)間的掌控感。這樣當(dāng)學(xué)生進(jìn)入中學(xué)，在未來遇到一些焦頭爛額的事情時(shí)，能靜心提醒自己：我需要找到自己的節(jié)奏，先處理更重要、更緊急的事情。

編輯/張國憲 終校/黃瀟瀟