目前醫(yī)學(xué)研究表明，痤瘡的發(fā)病機制與三類食物密切相關(guān)：

高油食物 指的是油膩食物，如肥肉等高脂肪食物。

高糖食物 不僅指蛋糕、奶茶等甜食，還涵蓋了白面包、白米飯等精制主食，以及榴蓮、哈密瓜等含糖量高的水果。

部分奶制品 有些人喝牛奶后臉上會起痘，這是因為牛奶中含有胰島素樣生長因子-1和酪蛋白，會促進毛囊皮脂腺的分泌，從而加重痤瘡。

除了以上這3類食物攝入過多外，熬夜、睡眠不足、精神緊張等因素也與長痘有關(guān)。下面，教你6個“科學(xué)戰(zhàn)痘”的方法。

1.調(diào)整飲食與生活方式 改善生活方式是“抗痘”的基礎(chǔ)，建議均衡膳食，少吃油膩、高糖食物，適當(dāng)多吃新鮮蔬果。保持適度運動，有助于毛孔排汗；保證作息規(guī)律，不熬夜，維持心態(tài)平和。

2.做好日常清潔 油性肌膚可以選用含皂基成分的洗面奶，清潔力度更強；而容易干燥的敏感肌則建議使用氨基酸洗面奶，其清潔和控油力度溫和，不會刺激皮膚。

3.注重保濕 油性皮膚可以使用含神經(jīng)酰胺、藻藍蛋白多肽等成分的保濕產(chǎn)品；干性皮膚則可以選擇含玻尿酸的保濕產(chǎn)品。

4.做好防曬 紫外線會加速皮膚衰老、加重皮損和炎癥，從而促進痤瘡的發(fā)生和發(fā)展。油性皮膚可以使用質(zhì)地較輕薄、清爽的化學(xué)防曬劑；而干性皮膚的角質(zhì)層較薄，可以選用物理防曬劑，避免引發(fā)過敏或不適。

5.避免自行擠痘 手上細菌較多，用手擠痘時可能會污染毛囊，引發(fā)炎癥。而且擠壓時施加向下的力，可能使淺表皮層的痤瘡被按壓到表皮下，引發(fā)皮膚深層感染。如果面部痤瘡較多，建議去皮膚科就診，在無菌環(huán)境下使用痤瘡針、粉刺針等工具“打開”毛囊口，清理出堵塞物。

6.用藥需遵醫(yī)囑 原則上，治療輕度痤瘡只需外用藥物，包括維A酸類藥物以及外用消炎藥等。對于中、重度痤瘡，除了外用藥外，還需配合口服抗菌藥物，以及光動力治療、激光治療等物理治療方式。無論哪一種治療方式，都建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，以免用藥不當(dāng)加重痤瘡。