肝臟是人體負(fù)責(zé)代謝和解毒的重要器官，熬夜時(shí)，內(nèi)臟血供會(huì)減少，進(jìn)而導(dǎo)致肝臟缺乏氧氣，血流相對(duì)不足，肝細(xì)胞受損。此外，長(zhǎng)期熬夜會(huì)降低免疫功能，使人體更容易感染病毒或患上疾病，這也是誘發(fā)肝炎的主要原因之一。

專家建議，熬夜期間要保證水分充足，少量多次地喝溫水，可加速血液循環(huán)，有助于排出熬夜產(chǎn)生的各種毒素，但要避免以咖啡、濃茶、飲料或啤酒替代。不愛喝水的人可以做點(diǎn)鮮榨果汁，果汁中豐富的維生素對(duì)修復(fù)受損的肝臟細(xì)胞大有裨益，特別是橙子獼猴桃等富含維生素C的蔬果，更有利于肝臟修復(fù)。

同時(shí)，熬夜也需要體力，沒有良好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，更容易引起肝透支。日常要保持三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，多食用一些修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的高蛋白、低熱量食物，如雞蛋、豆腐、牛奶等。

專家提醒，如果前一晚因熬夜沒有睡好，第二天晚上應(yīng)11點(diǎn)前入睡，或是熬夜前后利用白天午休時(shí)間合理補(bǔ)覺，保證至少七小時(shí)的充足睡眠，這對(duì)于減輕肝臟損傷、修復(fù)肝臟細(xì)胞都是非常必要的。

（據(jù)彩練新聞）