進入秋季，每天練練養(yǎng)生功，能養(yǎng)護臟腑、調(diào)節(jié)氣血，增強機體免疫力和抵抗力，同時也能為安度寒冬做準備。

咀嚼鼓漱 每天晨起和臨睡前，張大嘴做上下顎運動100次；然后閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下，反復(fù)36回。

按揉承漿穴 以食指用力按揉承漿穴，即可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。這種液體不僅能預(yù)防秋燥，還含有可延緩衰老的腮腺素，使面色紅潤。

敲肺經(jīng) 秋燥易使大腸蠕動變慢，導致季節(jié)性便秘。肺與大腸相表里，敲肺經(jīng)可保養(yǎng)肺臟及大腸。用食、中、無名指指腹有規(guī)律地輕敲刺激眼眶正下方或顴骨四周，可使腸功能恢復(fù)正常。早餐后10～15分鐘內(nèi)敲肺經(jīng)幾分鐘，可很快產(chǎn)生便意。

“嘻”字功 在空氣清新處站立，盡量吸入新鮮空氣，稍頓，然后口中發(fā)“嘻”音，漸漸呼出濁氣，反復(fù)36次?！拔弊止κ枪糯粑憻挼暮舴ㄖ?，具有清肺的功效，對外感發(fā)熱咳嗽、痰涎上涌、老慢支等，有一定的防治作用。

（摘自《當代健康報》8.15）