下面介紹套實(shí)用的排石操，幫助大家輕松排出結(jié)石，恢復(fù)健康。

1.踩腳跟，雙手叉腰，腳尖踮起，盡量抬高腳后跟，然后用力向下踩。這個(gè)動(dòng)作有助于刺激腳底的穴位，促進(jìn)氣血流通。

2.叩臍旁，在抬高腳后跟再用力向下踩的同時(shí)，雙手半握拳，分別叩擊肚臍兩側(cè)。這一動(dòng)作能夠刺激腹部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，有助于結(jié)石的松動(dòng)和排出。

3.交替走，雙腳交替走，同時(shí)雙手半握拳，分別空拳拍打左右輸尿管中段。這一步驟通過增加身體的運(yùn)動(dòng)量和改變體位，有助于引導(dǎo)結(jié)石向膀胱方向移動(dòng)。

4.拍腎區(qū)，再次抬高腳后跟并用力向下踩，同時(shí)雙手半握拳，分別空拳拍打左右腎區(qū)。腎區(qū)是結(jié)石形成和排出的關(guān)鍵部位，通過拍打腎區(qū)，能夠刺激腎臟功能，促進(jìn)結(jié)石的排出。

（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》 姚欣/文）