有很多父母認(rèn)為，要想做“學(xué)霸”就得瘋狂刷題。也有部分父母認(rèn)為，機(jī)械、重復(fù)的練習(xí)加重了孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，窄化了孩子的視野，束縛了他們的探究欲和創(chuàng)造力，不具有可持續(xù)性。那么，孩子在學(xué)習(xí)過(guò)程中究竟要不要大量刷題？

從應(yīng)對(duì)考試的角度來(lái)說(shuō)，刷題當(dāng)然是提分的有效途徑。它的心理機(jī)制在于：通過(guò)反復(fù)操練，讓零散的小塊信息逐漸組塊化，組合成大塊的信息單元，并隨著練習(xí)次數(shù)的增加實(shí)現(xiàn)自動(dòng)化。比如老司機(jī)，他對(duì)開車這件事駕輕就熟，因此可以邊開車邊聊天，還可以提前預(yù)判路況并做好相應(yīng)準(zhǔn)備。但新手就做不到，他需要把更多的注意力分配到手眼配合的操作中。這就是大量練習(xí)的好處，它的底層原理是知識(shí)的組塊化。因此，學(xué)習(xí)任何一門技能都需要大量練習(xí)。如果你想成為某一個(gè)領(lǐng)域的翹楚，就必須付出艱苦卓絕的努力，一遍又一遍地練習(xí)。這也是人們常說(shuō)的“1萬(wàn)小時(shí)定律”。

那么，是不是刷題刷得越多就越好呢？顯然不是。安德斯·艾利克森博士寫過(guò)一本書——《刻意練習(xí)》，他認(rèn)為“真正的練習(xí)”（即“刻意練習(xí)”）的本質(zhì)是擴(kuò)充腦容量，培養(yǎng)自己的長(zhǎng)期記憶。也就是說(shuō)，如果大量練習(xí)沒有改變長(zhǎng)期記憶，沒有形成更多的知識(shí)組塊，沒有在工作記憶與長(zhǎng)期記憶之間創(chuàng)造更多的聯(lián)結(jié)，那么，縱有10個(gè)1萬(wàn)小時(shí)的練習(xí)，孩子也不會(huì)成為學(xué)習(xí)高手。

這時(shí)，我們需要了解記憶的特點(diǎn)。工作記憶和長(zhǎng)期記憶是兩種記憶類型。工作記憶也被稱為短時(shí)記憶，可以看作是思考過(guò)程的“工作平臺(tái)”，它對(duì)外界的信息進(jìn)行瞬時(shí)及有意識(shí)加工，是我們完成大多數(shù)認(rèn)知活動(dòng)的基礎(chǔ)。長(zhǎng)期記憶是能夠保持幾天到幾年，甚至伴隨人一生的記憶。把信息從工作記憶轉(zhuǎn)存到長(zhǎng)期記憶需要花時(shí)間，需要通過(guò)多次重復(fù)加以強(qiáng)化；同時(shí)，長(zhǎng)期記憶中的知識(shí)重組也需要花時(shí)間，同樣需要通過(guò)多次重復(fù)加以強(qiáng)化。因此，大量練習(xí)只是手段，不斷優(yōu)化長(zhǎng)期記憶的“庫(kù)存”才是目的。

那么，如何練習(xí)才有效呢？

01目標(biāo)清晰

為什么在練習(xí)時(shí)目標(biāo)一定要清晰？從腦科學(xué)的角度來(lái)講，大腦本能上是不愛學(xué)習(xí)的，因?yàn)閷W(xué)習(xí)需要消耗大量能量，而在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，大腦已經(jīng)被設(shè)計(jì)為“節(jié)能模式”，它更偏向于享受、舒適、模糊、因循守舊，能不動(dòng)腦就盡量不動(dòng)腦。因此，在學(xué)習(xí)過(guò)程中要做的第一件事就是幫助孩子消除模糊，確立清晰的目標(biāo)。

確定目標(biāo)時(shí)有個(gè)SMART原則，即具體（Specific）、可度量（Measurable）、可實(shí)現(xiàn)（Attainable）、相關(guān)性（Relevant）、有時(shí)限（Time-bound）。符合這5個(gè)條件便可視為目標(biāo)清晰、明確。

“每天練字30分鐘”這個(gè)目標(biāo)怎么樣？顯然不夠清晰。在這30分鐘的練字時(shí)間里，馬馬虎虎、磨磨蹭蹭、一錯(cuò)再錯(cuò)怎么辦？因此可修改為：每天練寫5個(gè)生字，每個(gè)字寫8遍；大小基本均勻，用筆有提、按、頓、挫的變化；限時(shí)30分鐘。

學(xué)習(xí)要有“靶向思維”，精準(zhǔn)打擊知識(shí)點(diǎn)方能穩(wěn)操勝券。那種漫無(wú)目的、求得心安的刷題，那種脫離知識(shí)體系、雜亂無(wú)章的刷題，那種無(wú)視自身短板、病急亂投醫(yī)的刷題，多半無(wú)效甚至徒勞，只會(huì)看山累死馬。

02保持專注

研究者發(fā)現(xiàn)，與普通人的專注水平相比，那些取得卓越成就的人身上展現(xiàn)出來(lái)的是極度專注。

在《硅谷鋼鐵俠：埃隆·馬斯克的冒險(xiǎn)人生》一書中，埃隆·馬斯克最驚人的能力就是“專注”。

他獨(dú)創(chuàng)了時(shí)間拳擊工作法，對(duì)需要完成的任務(wù)設(shè)定了明確的時(shí)間方糖，以5分鐘為單位來(lái)安排行程，一天24小時(shí)就被切成了288個(gè)時(shí)間方糖。他給每項(xiàng)任務(wù)安排最少的時(shí)間，這樣就能讓他隨時(shí)處于“最終極限”的狀態(tài)，從而保持最高的效率。

埃隆·馬斯克的做法驗(yàn)證了一個(gè)觀點(diǎn)：在短時(shí)間內(nèi)投入100%的精力比長(zhǎng)時(shí)間投入70%的精力要好。

當(dāng)我們極其專注時(shí)，為什么會(huì)產(chǎn)生如此大的威力？

《學(xué)習(xí)之道》的作者芭芭拉·奧克利指出，大腦在學(xué)習(xí)時(shí)有兩種思維模式：專注模式和發(fā)散模式。

當(dāng)我們專注于某種事物時(shí)，前額葉皮層就會(huì)自動(dòng)沿著神經(jīng)通路傳遞出信號(hào)。

這些信號(hào)會(huì)奔向與我們思考內(nèi)容相關(guān)的各個(gè)腦區(qū)，并將它們連接起來(lái)。在這種模式下，我們可能找到答案，也可能找不到答案，因?yàn)榇鸢赣锌赡懿辉谖覀冴P(guān)注的腦區(qū)里。這時(shí)就需要發(fā)散模式來(lái)幫忙了，它能跳出原有的區(qū)域，與其他區(qū)域發(fā)生聯(lián)結(jié)，從而找到解決問題的答案。因此，在學(xué)習(xí)中最好先專注再發(fā)散。

03不斷反饋

人們習(xí)慣性認(rèn)為，萬(wàn)事努力皆好，只要多練幾遍，“熟”便能“生巧”。這顯然是對(duì)努力的一種誤解。

如果沒有正確的反饋，“熟”不僅會(huì)“生拙”，還有可能在錯(cuò)誤的道路上越走越遠(yuǎn)。無(wú)反饋，不學(xué)習(xí)。人們必須通過(guò)觀察自己付出努力所產(chǎn)出的實(shí)際結(jié)果，才能進(jìn)一步做出評(píng)估與改進(jìn)。這些反饋可以有效地幫助我們調(diào)整行為。

在學(xué)習(xí)方面，我們偏重強(qiáng)調(diào)正反饋，認(rèn)為這樣能給予孩子自信和動(dòng)力。但從學(xué)習(xí)技能的角度講，負(fù)反饋更有價(jià)值。想想我們是怎么學(xué)會(huì)走路或騎車的——不就是在一次次的摔倒中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、調(diào)整動(dòng)作的嗎？

重視負(fù)反饋，學(xué)習(xí)往往會(huì)事半功倍。收集錯(cuò)題，隔一段時(shí)間復(fù)習(xí)、鞏固，這是成本最低的學(xué)習(xí)方法。但負(fù)反饋也有一個(gè)問題，那就是孩子不愿意聽。因此，怎么培養(yǎng)孩子的成長(zhǎng)型思維就成為父母的另一個(gè)重要課題。

成年人的專業(yè)意見相當(dāng)重要，但獲取反饋的最好方法還是孩子對(duì)自己進(jìn)行監(jiān)控與檢測(cè)。如果孩子做了某一個(gè)科學(xué)實(shí)驗(yàn)后，能主動(dòng)回過(guò)頭來(lái)重新梳理一遍操作流程，查找問題、分析原因、形成解決辦法，那就說(shuō)明他已經(jīng)學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，具備成為優(yōu)秀學(xué)習(xí)者的潛質(zhì)。

引導(dǎo)孩子經(jīng)常檢索，把解題思路講出來(lái)，不僅要寫作業(yè)還要有作品意識(shí)，這些在學(xué)習(xí)中也超級(jí)重要。

04難易匹配

大腦天生喜歡偷懶，稍不留神就會(huì)擺爛、躺平。但大腦還有另一個(gè)特點(diǎn)，那就是天生好奇、喜新厭舊。因此，在練習(xí)中設(shè)置難度合適的任務(wù)相當(dāng)重要。

什么樣的任務(wù)叫合適呢？一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)任務(wù)的難度要超出舒適區(qū)，但又沒有到達(dá)恐慌區(qū)，在這兩個(gè)區(qū)域之間移動(dòng)。

這樣說(shuō)可能比較抽象，那就從維果茨基的發(fā)展區(qū)理論角度來(lái)講：孩子面對(duì)某一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，他探索了一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法獨(dú)立完成，這時(shí)就需要學(xué)識(shí)更豐富的人（同伴、老師、父母等）參與進(jìn)來(lái)，經(jīng)過(guò)其指導(dǎo)或提供支架后，孩子能自主完成，那么這樣的任務(wù)就是合適的任務(wù)。

孩子花了一個(gè)晚上也沒有做出來(lái)的題目，或者，孩子沒花什么精力就做出的題目全都正確，這樣的任務(wù)有一個(gè)共同的響亮的名字：浪費(fèi)時(shí)間。

因此，那種完全基于熟練度的鞏固性練習(xí)盡量少做，需要花大部分精力完成的應(yīng)該是挑戰(zhàn)性任務(wù)。