陰雨天氣里，很多朋友的關(guān)節(jié)部位，特別是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，就會出現(xiàn)不舒服，日常行動都會受到影響，需要很長一段時間才能夠緩解。

這種感覺讓人坐也不是，站也不是，很是難受！為什么下雨天關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)疼痛呢？

01雨天關(guān)節(jié)疼痛的原因

首先，陰雨天時，天氣相對比較涼爽，低溫會導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍血管的收縮，影響血液循環(huán)，從而影響關(guān)節(jié)的營養(yǎng)供應(yīng)，包括代謝產(chǎn)物的排出，進(jìn)而引起或者引發(fā)、加重關(guān)節(jié)疼痛。

雨天的空氣濕度相對較大，會影響關(guān)節(jié)的潤滑，增加關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力，使得關(guān)節(jié)更容易受到損傷或者導(dǎo)致疼痛。

同時，雨天濕度大，也會導(dǎo)致熱的傳導(dǎo)變快，會導(dǎo)致局部溫度的降低，這種刺激也會加重關(guān)節(jié)的疼痛。

關(guān)節(jié)本身患有一些疾病的患者，比如骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，還有一些痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等，本身關(guān)節(jié)里有一定的炎性因子，當(dāng)受到這些濕冷天氣的影響后，會加重疼痛。

隨著年齡增長，很多日常飲食不注意補充鈣元素的人群，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，從而身體對于氣溫變化的反應(yīng)會更敏感，在下雨天就容易有疼痛感。

02改善下雨天關(guān)節(jié)疼痛的小妙招

首先，給關(guān)節(jié)保暖，穿上比較保暖的衣物或者襪子，來減少關(guān)節(jié)受到寒冷的刺激。年齡大的人還可以用熱毛巾或熱水袋對關(guān)節(jié)進(jìn)行熱敷，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)的疼痛。

其次，還可以通過按摩來緩解疼痛。輕輕按摩關(guān)節(jié)周圍的肌肉大概5到10分鐘，可以緩解肌肉的緊張，提高血液循環(huán)，從而減輕疼痛。

并且在這一期間，要避免關(guān)節(jié)長時間的負(fù)重活動，給關(guān)節(jié)充足的休息時間。

如果疼痛實在難以忍受，可以到醫(yī)院看醫(yī)生，遵照醫(yī)生的醫(yī)囑，口服一些鎮(zhèn)痛的藥物，比如塞來昔布或者雙氯芬酸類藥物，可以有效地緩解疼痛。

在日常生活中，大家可以經(jīng)常做一些低沖擊性的活動，比如游泳、騎自行車等，來鍛煉我們膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，來減輕關(guān)節(jié)的壓力，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

除此之外，在日常生活中要注意控制好飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，防止身體出現(xiàn)脂肪堆積、肥胖的情況。

當(dāng)人體的體重基數(shù)太大的時候，關(guān)節(jié)部位的負(fù)重也會增加，陰雨天關(guān)節(jié)疼痛的情況就會加重，因此大家在平時一定要注意控制好體重。

要注意及時補充體內(nèi)的鈣元素，可以多吃一些蛋白質(zhì)和含鈣量豐富的食物，比如魚肉、蝦肉等，多喝牛奶、豆?jié){等，每天吃1～2個水煮蛋。在天氣晴朗的時候，適當(dāng)曬一曬太陽，陽光能夠促進(jìn)人體多種微量元素的合成。