沒有受傷的關(guān)節(jié)卻產(chǎn)生了疼痛，有可能是尿酸高了。記住下面5個降尿酸的方法，就可能避免痛風發(fā)作。

多飲水

第一個降尿酸的方法就是飲水，這也是最經(jīng)濟的輔助降尿酸手段。

每天應(yīng)該少量、多次飲水，總量大概在2000～3000毫升。這是任何藥物都不能夠替代的，可以優(yōu)選弱堿性的水。

堅持運動

第二要堅持運動，而且要適度運動。運動能夠加速身體的新陳代謝，來幫助尿酸的排泄。但是運動一定要適量，過度的運動會加重疼痛。

控制體重，改變飲食結(jié)構(gòu)

第三就是在日常生活中控制體重，并改變飲食結(jié)構(gòu)。肥胖可能會導致代謝或者內(nèi)分泌的紊亂，阻礙尿酸的排泄。臨床中發(fā)現(xiàn)體重正常的患者更容易把尿酸維持在一定的水平。相反，肥胖的人可能尿酸會高一點。

高尿酸的治療，飲食起到十分重要的作用。高嘌呤飲食應(yīng)該避免，常見的有火鍋、燒烤、海鮮、動物內(nèi)臟等。由于酒精會促進尿酸的生成和抑制尿酸的排泄，為了維持人體內(nèi)尿酸的穩(wěn)定，戒酒是必須要做的。

所以說，大家平時一定要管住自己的嘴，才能夠避免痛風發(fā)作。

查清原因

第四，我們要弄清楚尿酸高的原因。如果是尿酸生成的過多，那就吃抑制尿酸生成的藥物。如果是尿酸排泄出了問題，醫(yī)生會根據(jù)你的具體情況，用一些藥物來促進尿酸的排泄。

堅持代謝調(diào)理

第五，要堅持代謝調(diào)理。比如一些糖尿病會合并痛風的發(fā)作，我們要綜合地去處理；內(nèi)科疾病，比如腎功能出問題的人，也會有排泄障礙引起的尿酸升高，我們要相應(yīng)地去治療一些內(nèi)科的疾病。

以上的5個方法，只要你堅持去做，同時配合醫(yī)生正確的用藥，保持尿酸在一定的水平，就會減少痛風急性發(fā)作。慢慢地，可能就會讓我們的用藥逐漸減少，甚至停藥。

特別提醒

1.尿酸是人體中嘌呤代謝的最后產(chǎn)物，主要通過腎臟排出體外。尿酸的檢測主要是通過抽血化驗，是大生化檢查中的腎功能項目。尿酸水平的偏高或偏低可能預示一些健康問題，如單純高尿酸血癥、痛風、腎炎、肝壞死和肝豆狀核變性等疾病。

2.尿酸高的臨床癥狀可能不明顯，許多出現(xiàn)高尿酸血癥的狀況可能持續(xù)數(shù)年而無特殊癥狀出現(xiàn)。若檢測結(jié)果男性大于420μmol/L，女性大于360μmol/L，表明有高尿酸血癥，可能預示痛風、腎炎等疾病，需要及時進行進一步的檢查并尋找背后的疾病原因。尿酸值過低，男性低于150μmol/L，女性低于89μmol/L，可能提醒有肝壞死或肝豆狀核變性等疾病的可能。

3.單次檢測尿酸增高不一定就是疾病導致的，尿酸受飲食、運動、藥物影響較大，因此，空腹、安靜狀態(tài)、低嘌呤飲食至少3天的尿酸檢測才有意義。