人到中年，要學(xué)會(huì)找回?zé)崆?/h1>
2024-09-18 00:00余小倩
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2024年9期
雖然都說四十不惑、五十知天命，但大多中年人無法如此從容淡然，更多人是在生活的磨礪中，失去了年輕時(shí)最珍貴的熱情，對(duì)前路也不那么篤定。一些人是因?yàn)樯詈褪聵I(yè)的不順、壓力，或自己和家人的健康問題，使他們疲于奔命，內(nèi)心充滿了焦慮、擔(dān)憂；另一些人則生活很安逸、有保障，但沒有期待的生活、沒有驚喜的按部就班，讓他們習(xí)慣了平庸、平淡、頹廢，難有蓬勃的朝氣、充沛的心力。
那么，四五十歲是否還能重新找回夢(mèng)想？答案是肯定的。沒有什么可以定義一個(gè)人的生活，包括年齡。一個(gè)人愿意活成什么樣子，自己有很大決定權(quán)。如您有心重燃熱情，試試以下方法：
第一，為自己開辟一段獨(dú)處的時(shí)間。中年人的生活和年輕時(shí)相比缺少了熱情、夢(mèng)想，有一個(gè)重要的原因是，中年人的時(shí)間極少屬于自己，要么忙于生計(jì)，要么消耗在家庭瑣事上，偶爾的碎片時(shí)間也被各種短期娛樂占據(jù)。人一旦沒有了閑暇，沒有屬于自己的時(shí)間，就無從安放熱情，也無從種植夢(mèng)想。建議在一天當(dāng)中，哪怕只是30～60分鐘，留出一段只屬于自己的時(shí)間。這可能意味著你要比平時(shí)早起、晚睡一點(diǎn)，或要壓縮做事的時(shí)間，但可以為夢(mèng)想開墾一片荒地，有了重新注入熱情的希望。
第二，利用冥想與內(nèi)心聯(lián)結(jié)。許多的麻木與“心死”，是太久沒有與年輕、有夢(mèng)想的自己對(duì)話，不知不覺間，早ac7718e72b3a9048a2e2098e7abf267d已遺忘了曾經(jīng)熱愛的東西，也遺忘和埋沒了自己的天賦及信心。冥想，是幫助我們與內(nèi)心深處的愿望相聯(lián)結(jié)的一種有效方式。通過放松地呼吸、安靜地打坐、想象自己真正喜歡的生活、仔細(xì)回顧和詢問自己真心想要什么、回憶自己對(duì)夢(mèng)想的感受等，能重拾起年輕時(shí)的渴望和悸動(dòng)。
第三，堅(jiān)持積極的自我對(duì)話。人到中年，如果不再相信自己還能和美好、夢(mèng)想有關(guān)系，那就很難回到熱情的狀態(tài)。這部分人經(jīng)常使用負(fù)面的內(nèi)部語言，甚至每天有意無意的話語里，也都是“無聊”“沒意思”“沒用”“算了吧”“不可能”等。改變語言能改變思維，思想變了，行動(dòng)就會(huì)跟著變。平常自怨自艾的人，多用溫柔、理性、友善的積極語言和自己或他人對(duì)話，比如“我也可以”“沒啥不行的”“再爭取一下”“試試無妨”等，讓未來有更多可能性，我們對(duì)生命就會(huì)有更多熱情。
第四，用榜樣的力量激勵(lì)自己。無論夢(mèng)想是什么，古今中外，你內(nèi)心一定有一個(gè)崇拜、向往的對(duì)象。找到這個(gè)榜樣，然后在獨(dú)處的時(shí)間里，去研究他，向他學(xué)習(xí)，汲取精神力量的同時(shí)也學(xué)習(xí)具體的通向理想的方法。如果在這個(gè)過程中能找到志同道合的伙伴一起努力，那就最幸運(yùn)不過了。
第五，用日記做計(jì)劃與復(fù)盤。真正的熱情來自實(shí)踐。想要徹底改變，就不能滿足于一時(shí)感動(dòng)，別讓夢(mèng)想停留在空想階段。可使用日記本，列出短期、中期計(jì)劃，以此指導(dǎo)自己的行為，并時(shí)常復(fù)盤，看看自己做到了哪些，哪里還需要改進(jìn)。此后，日記將成為你反思、自我勉勵(lì)的載體，甚至是一個(gè)督導(dǎo)和教練。只要心向往之，一步一個(gè)腳印，不論什么年齡，都能往想要的生命狀態(tài)靠近，這個(gè)過程，就能充滿力量和熱情。
（摘自《生命時(shí)報(bào)》）
雖然都說四十不惑、五十知天命，但大多中年人無法如此從容淡然，更多人是在生活的磨礪中，失去了年輕時(shí)最珍貴的熱情，對(duì)前路也不那么篤定。一些人是因?yàn)樯詈褪聵I(yè)的不順、壓力，或自己和家人的健康問題，使他們疲于奔命，內(nèi)心充滿了焦慮、擔(dān)憂；另一些人則生活很安逸、有保障，但沒有期待的生活、沒有驚喜的按部就班，讓他們習(xí)慣了平庸、平淡、頹廢，難有蓬勃的朝氣、充沛的心力。
那么，四五十歲是否還能重新找回夢(mèng)想？答案是肯定的。沒有什么可以定義一個(gè)人的生活，包括年齡。一個(gè)人愿意活成什么樣子，自己有很大決定權(quán)。如您有心重燃熱情，試試以下方法：
第一，為自己開辟一段獨(dú)處的時(shí)間。中年人的生活和年輕時(shí)相比缺少了熱情、夢(mèng)想，有一個(gè)重要的原因是，中年人的時(shí)間極少屬于自己，要么忙于生計(jì)，要么消耗在家庭瑣事上，偶爾的碎片時(shí)間也被各種短期娛樂占據(jù)。人一旦沒有了閑暇，沒有屬于自己的時(shí)間，就無從安放熱情，也無從種植夢(mèng)想。建議在一天當(dāng)中，哪怕只是30～60分鐘，留出一段只屬于自己的時(shí)間。這可能意味著你要比平時(shí)早起、晚睡一點(diǎn)，或要壓縮做事的時(shí)間，但可以為夢(mèng)想開墾一片荒地，有了重新注入熱情的希望。
第二，利用冥想與內(nèi)心聯(lián)結(jié)。許多的麻木與“心死”，是太久沒有與年輕、有夢(mèng)想的自己對(duì)話，不知不覺間，早ac7718e72b3a9048a2e2098e7abf267d已遺忘了曾經(jīng)熱愛的東西，也遺忘和埋沒了自己的天賦及信心。冥想，是幫助我們與內(nèi)心深處的愿望相聯(lián)結(jié)的一種有效方式。通過放松地呼吸、安靜地打坐、想象自己真正喜歡的生活、仔細(xì)回顧和詢問自己真心想要什么、回憶自己對(duì)夢(mèng)想的感受等，能重拾起年輕時(shí)的渴望和悸動(dòng)。
第三，堅(jiān)持積極的自我對(duì)話。人到中年，如果不再相信自己還能和美好、夢(mèng)想有關(guān)系，那就很難回到熱情的狀態(tài)。這部分人經(jīng)常使用負(fù)面的內(nèi)部語言，甚至每天有意無意的話語里，也都是“無聊”“沒意思”“沒用”“算了吧”“不可能”等。改變語言能改變思維，思想變了，行動(dòng)就會(huì)跟著變。平常自怨自艾的人，多用溫柔、理性、友善的積極語言和自己或他人對(duì)話，比如“我也可以”“沒啥不行的”“再爭取一下”“試試無妨”等，讓未來有更多可能性，我們對(duì)生命就會(huì)有更多熱情。
第四，用榜樣的力量激勵(lì)自己。無論夢(mèng)想是什么，古今中外，你內(nèi)心一定有一個(gè)崇拜、向往的對(duì)象。找到這個(gè)榜樣，然后在獨(dú)處的時(shí)間里，去研究他，向他學(xué)習(xí)，汲取精神力量的同時(shí)也學(xué)習(xí)具體的通向理想的方法。如果在這個(gè)過程中能找到志同道合的伙伴一起努力，那就最幸運(yùn)不過了。
第五，用日記做計(jì)劃與復(fù)盤。真正的熱情來自實(shí)踐。想要徹底改變，就不能滿足于一時(shí)感動(dòng)，別讓夢(mèng)想停留在空想階段。可使用日記本，列出短期、中期計(jì)劃，以此指導(dǎo)自己的行為，并時(shí)常復(fù)盤，看看自己做到了哪些，哪里還需要改進(jìn)。此后，日記將成為你反思、自我勉勵(lì)的載體，甚至是一個(gè)督導(dǎo)和教練。只要心向往之，一步一個(gè)腳印，不論什么年齡，都能往想要的生命狀態(tài)靠近，這個(gè)過程，就能充滿力量和熱情。
（摘自《生命時(shí)報(bào)》）
