假期結束，兒童青少年迎來新學期。秋季開學正值夏秋之交，晝夜溫差逐漸變大，加上陡然增加的學業(yè)壓力，孩子可能會產生一系列不適應的反應。那么，家長和孩子該從哪些方面進行調整，才能更好地應對變化和挑戰(zhàn)呢？

嚴防秋季傳染病

開學后一兩周，往往是流感、感染性腹瀉、諾如病毒感染等傳染病在校園內流行的高風險期。此階段，孩子的身體也處于調整期，抵抗力下降，交叉感染機會增加，有必要做好防護。

1.家長要培養(yǎng)孩子勤洗手、正確佩戴口罩等良好的衛(wèi)生習慣，關注孩子的健康狀況，及時接種疫苗。

2.保持家庭環(huán)境衛(wèi)生，居室要經常通風，勤曬衣被，對日常接觸頻繁的物品表面進行定期清潔和消毒。

3.發(fā)現(xiàn)孩子有發(fā)熱、咳嗽、乏力、咽痛等傳染病可疑癥狀，應及時報告學校，避免進入公共場所或參加社交活動。

調整作息好狀態(tài)

1.確定新學期的學業(yè)目標?？梢韵仍O定一些小而可行的目標，循序漸進，幫助提升個人的成就感和積極性。

2.規(guī)律飲食，保證營養(yǎng)。家長要合理搭配谷物、肉類、蛋、奶制品、新鮮蔬菜、水果等，保證能量、優(yōu)質蛋白和膳食纖維的充分攝入。需要注意的是，放學后盲目加餐不可取。

3.積極運動和社交，維護身心健康。保持適度的體育鍛煉，從容應對生活狀態(tài)的改變，與同學建立良好的聯(lián)系，分享快樂和分擔困擾。

關注孩子眼健康

假期里，孩子接觸電子產品的時間比平時明顯增加，用眼過度容易導致視力下降。開學后，家長要特別關注孩子眼健康。

1.預防眼部感染，減少眼部損傷。日常要注意用眼衛(wèi)生，不要用手揉眼睛，避免因感染引起視力損害。如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀，就應停止視屏行為。

2.關注視力變化，一旦發(fā)現(xiàn)孩子存在歪頭視物、視力下降、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關癥狀，或是近視度數(shù)加深，要盡早帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機構進行眼部檢查，及時采取科學的方法進行矯正。

3.根據(jù)孩子身高的變化，按照《學校課桌椅功能尺寸及技術要求》（GB/T3976-2014），及時調整在校學習用桌椅的高度，并幫助孩子糾正不良坐姿。在家里，家長也應該為孩子提供適宜的桌椅和燈光照明。