心理健康是青少年健康成長(zhǎng)的重要方面?；谇嗌倌觌A段的心理發(fā)育不成熟的實(shí)際情況，其心理健康格外需要國(guó)家、社會(huì)、學(xué)校和家庭的呵護(hù)。身兼校園法治副校長(zhǎng)的派出所民警在進(jìn)行法治宣傳的同時(shí)，也需要對(duì)青少年心理健康給予一定關(guān)注。本文總結(jié)了青少年常見的兩個(gè)典型心理健康問題的宣講提綱，供派出所民警開展校園宣講工作時(shí)參考。

一、如何正確看待他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)

從“聚光燈效應(yīng)”來看，有些所謂的評(píng)價(jià)并不是真實(shí)存在的，而且每個(gè)人的評(píng)價(jià)都是主觀的，并不代表絕對(duì)的真實(shí)性。每個(gè)人要學(xué)會(huì)以積極的態(tài)度面對(duì)他人的評(píng)價(jià)，從中獲取有益的信息，并有效提升自己的能力和自信心。

1.保持冷靜和客觀。在收到他人評(píng)價(jià)時(shí)，不要過度情緒化或過于自責(zé)，要客觀分析他人評(píng)價(jià)的內(nèi)容和真實(shí)性。

2.篩選有價(jià)值的反饋。要學(xué)會(huì)篩選，并將注意力放在那些真正能夠幫助我們改進(jìn)和提升的反饋上。

3.明確自我認(rèn)知和樹立自信心。了解自己的價(jià)值和能力，并正確地認(rèn)知自己的努力和成就，培養(yǎng)積極的自我形象和自信心。不要完全依賴他人的評(píng)價(jià)來衡量自己的價(jià)值。

4.以自我成長(zhǎng)為目標(biāo)。將他人的評(píng)價(jià)視為成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)而不是打擊。每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和不足，通過他人真實(shí)的反饋和評(píng)價(jià)，我們可以認(rèn)識(shí)到自身的盲點(diǎn)和提升空間，并努力改進(jìn)自己。

二、如何克服社交恐懼

較為常見的三種社交恐懼癥結(jié)：一是對(duì)不確定性的恐懼。許多人認(rèn)為跟陌生人交流是一件不確定的事情，很容易產(chǎn)生尷尬、拘謹(jǐn)、不愉快，從而不歡而散。二是對(duì)對(duì)方感受的恐懼。人們?nèi)菀自谟^念上先入為主，認(rèn)為別人不喜歡自己，會(huì)努力從整個(gè)交流過程中找尋自己的不足，進(jìn)而無限放大。三是對(duì)交流技巧的恐懼。許多人認(rèn)為自己天生社交技巧不足，既不知道如何跟陌生人交談，也不知道如何開始談話和結(jié)束談話，因此容易缺乏自信。

克服社交恐懼的辦法如下：

1.承認(rèn)和理解自己的這種恐懼感。承認(rèn)自己遇到了社交困難，這種恐懼感通常來源于自我保護(hù)的回避反應(yīng)，可能是社交能力有待提升，但并非不可克服。

2.嘗試重新評(píng)估當(dāng)下環(huán)境的安全性。如果不帶任何偏見地看待當(dāng)下，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，眼前的環(huán)境其實(shí)是安全和友好的?；蛘?，即便當(dāng)下的環(huán)境不那么安全和友好，自己也可以嘗試做點(diǎn)什么，來更好地保護(hù)自己。

3.從感覺安全、友好和有信心的社交情境開始練習(xí)，從社交經(jīng)驗(yàn)中重新積累信心。

4. 慢慢嘗試溫柔對(duì)待不完美但獨(dú)一無二的自己?？梢試L試改變負(fù)向的思維方式和自我評(píng)價(jià)，鼓勵(lì)從積極的角度看待自己，接受自己的不完美，并相信自己能夠克服困難。