嗨，我是太陽(yáng)花老師！

在生活中，同學(xué)們難免會(huì)有特別難的時(shí)候。他們把一些煩心的事分享給我，希望能得到我的幫助?，F(xiàn)在，我把這些分享給大家，或許，當(dāng)你某天遇到類似情境時(shí)，它們能給你提供一些小小的幫助哦！本期，我將帶大家去了解并認(rèn)識(shí)“酸葡萄效應(yīng)”。

王莉老師

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知識(shí)鏈接

酸葡萄效應(yīng)在心理學(xué)上具體是指當(dāng)我們的需求無(wú)法得到滿足從而產(chǎn)生挫折感時(shí)，為了解除內(nèi)心的不安，我們會(huì)編造一些“理由”來(lái)自我安慰，以消除緊張情緒，減輕壓力，使自己從不滿、不安等消極的心理狀態(tài)中解脫出來(lái)，保護(hù)自己，并讓自己免受傷害的一種心理效應(yīng)。

錦囊妙計(jì)

老師給同學(xué)們準(zhǔn)備了三個(gè)錦囊，讓大家能更好地應(yīng)對(duì)酸葡萄效應(yīng)帶來(lái)的影響。

錦囊1：保持理性，安撫有度。當(dāng)努力之后需求并未得到滿足時(shí)，為了減輕失敗帶來(lái)的挫敗感，我們就會(huì)編造一些理由使自己從消極的情緒中解脫出來(lái)，這是很正常的事，但不能過(guò)度。過(guò)度有可能使我們陷入一種扭曲的心理狀態(tài)，會(huì)失去對(duì)自己的真實(shí)認(rèn)知，導(dǎo)致我們錯(cuò)失改進(jìn)自身的機(jī)會(huì)。

錦囊2：不要去羨慕別人，而忽視自己。被別人超越其實(shí)是常態(tài)，不必為此貶低自己。當(dāng)你覺(jué)得自己不夠自信時(shí)，可以暗示自己說(shuō)“我是最棒的”，這樣做可以為自己樹(shù)立信心。

錦囊3：換位思考，學(xué)會(huì)識(shí)別酸葡萄效應(yīng)。每個(gè)人都有他的優(yōu)點(diǎn)和不足，你大可不必拿別人的優(yōu)點(diǎn)來(lái)比對(duì)自己的不足，有時(shí)拿自己的優(yōu)勢(shì)比對(duì)他人的不足也是可以的，這并不是對(duì)他人的輕視，而是對(duì)自己的肯定，給自己一個(gè)無(wú)須羨慕別人的理由。

你還有什么好的應(yīng)對(duì)錦囊嗎？分享給大家吧！