要是你胳膊上有個(gè)傷口，你不會(huì)說：“啊，我知道！我要拿刀看我到底能捅多深?！?/p>

但是，我們經(jīng)常如此對待心理傷害。最常見又最不健康的習(xí)慣之一，就是事后反復(fù)咀嚼回味一件事。

Tl/o/gZBKSoIvbylvnpic12xenr7T1tZru0H2mJcIKM=比如，你的老板沖你發(fā)脾氣了，或是教授在課堂上讓你感到自己很愚蠢，或是你和好朋友吵架了，然后你不斷地在腦海里回放當(dāng)時(shí)的情景，好幾天，甚至好幾周都不停。

反復(fù)回味不愉快的事，很容易變成習(xí)慣，而這個(gè)習(xí)慣的代價(jià)很大。你會(huì)不知不覺地浪費(fèi)大把時(shí)間，還可能會(huì)導(dǎo)致飲食失調(diào)，誘發(fā)抑郁癥，甚至心血管疾病等。

最要命的是，那種反復(fù)回味的需要會(huì)變得非常強(qiáng)烈、非常緊迫，以至于你習(xí)慣了這種感覺，哪怕知道這樣不好，也無法阻止自己去反復(fù)回想。

分享給你一個(gè)小技巧：倒數(shù)兩分鐘，花這兩分鐘時(shí)間去思考任何一件別的事情。研究表明，哪怕只是分心短短兩分鐘，都足以打破那一刻你反復(fù)回想的需求。

所以每次當(dāng)我擔(dān)心、煩惱，或出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，我就強(qiáng)迫自己專注于其他的事情，直到那種感覺過去。

（水云間摘自微信公眾號“每日意圖”，〔韓〕lllllllllsa圖）