四川省綿陽市 小意：我是一名小學(xué)三年級(jí)學(xué)生，從小到大從來沒離開過媽媽?？墒菋寢尳衲晟习嗔?，暑假期間沒時(shí)間照顧我，便決定把我送到奶奶家。我不愿意離開媽媽，也不想去一個(gè)不熟悉的環(huán)境，哭鬧了好幾次都無濟(jì)于事。好朋友說我都這么大了，怎么還有分離焦慮癥。請(qǐng)問小妮姐姐，我該怎么辦？分離焦慮癥很可怕嗎？

小意同學(xué)，你好！分離焦慮癥是指成人之間或兒童與某個(gè)人（包括父母、爺爺、奶奶、外公、外婆等）產(chǎn)生親密的情感聯(lián)系后，與之分離時(shí)產(chǎn)生的傷心、痛苦、不舍、擔(dān)心、焦慮或不愉快的情緒。主要表現(xiàn)為過分擔(dān)心親人離開后自己發(fā)生危險(xiǎn)，或者過分擔(dān)心自己無法獨(dú)立生活。

分離焦慮癥是一種正常的情緒反應(yīng)，不用過于擔(dān)心。應(yīng)對(duì)分離焦慮，可以試試以下方法：（1）在家里訓(xùn)練。書籍是最好的引導(dǎo)?？梢栽囋囬喿x有關(guān)分離焦慮的故事，例如“小兔不想離開媽媽，它害怕自己可能迷路了……”通過類似的故事，使自己消除部分悲傷情緒，建立自信心。（2）適應(yīng)新環(huán)境，建立安全感?？梢宰寢寢屌隳阍谀棠碳蚁茸滋?，有媽媽陪伴，更容易對(duì)奶奶家建立安全感，或許就不會(huì)那么苦惱。還可以從家中帶上喜歡的玩具、枕頭或毯子，這些熟悉的物品有助于你建立安全感，而奶奶也會(huì)陪伴你，安撫你。（3）轉(zhuǎn)移目標(biāo)。從奶奶家找一些有趣的新事物，轉(zhuǎn)移對(duì)媽媽的思念之情。也可以認(rèn)識(shí)一些新朋友，和小伙伴一起玩游戲，轉(zhuǎn)移注意力。在玩游戲的過程中，可以使大腦保持興奮，令身心保持愉快，從而減少不良情緒。最重要的是暑假結(jié)束后，媽媽就會(huì)來接你回家，所以要開心地過暑假，等著媽媽來接你吧！