小 輪：

你好！你能把自己對手機有嚴重的依賴這件事說出來，老師還是很為你開心的。因為盡管很多學生也存在這樣的問題，但他們始終無法講出來，也無法真實地面對自己。從你說出口的那一刻，你就已經(jīng)在改變了，而且你還意識到了沉迷手機給你帶來的不良影響，這就更難得了。對此，劉老師給你提以下幾點建議，希望能對你有幫助：

一、培養(yǎng)自己的興趣愛好

你之所以控制不了玩手機，其實是因為這樣做會帶給你一種快感或者享受的感覺。那么，在這樣的情況下，你可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，以此來替代手機帶給你的歡樂。比如，1h2uzq/4frELUmaTfax5Cf/NCuJfbgfdy6G44a/ohJY=你可以學著打籃球、彈鋼琴、畫畫、唱歌等，當你嘗試這些新事物的同時，你就會驚喜地發(fā)現(xiàn)：原來你的生活還有另一種可能，而且可以如此美好。

二、到大自然中去

當你為花費在玩手機上的時間多而感到自責時，你大可努力做出改變：到大自然當中去，當你全身心地置身于大自然中時，你會看到河水在自由流淌，花兒在燦爛綻放，鳥兒在盡情歌唱……結(jié)果是，你會發(fā)現(xiàn)另一種美好，你的心情會變得非常愉悅，你的情緒也會變得非常平和；更重要的是，你會獲得一種向上的能量，這種能量會讓你對生活和學習產(chǎn)生新的認識，會讓你十分想要靠近一切美好的事物。這樣一來，你自然而然就會一點一點遠離手機了。

三、嘗試樹立幾個目標

當你對無法控制玩手機這件事進行一個簡單的分析后，你就會發(fā)現(xiàn)：你沉迷于手機其實是因為你在潛意識里認為沒有哪件事會比玩手機能帶給你更大的滿足感，其本質(zhì)是因為你沒有一個強有力的目標鼓勵你去做比玩手機更重要的事。從現(xiàn)在起，給自己樹立幾個目標，比如，這次考試要考到多少分，這個月要跑步多少次，這個月要幫媽媽做多少次家務等。當你有了這些目標作為驅(qū)動力，你的注意力就會被轉(zhuǎn)移，當你漸漸從做這些事情中獲得一定的成就感、滿足感和幸福感時，你便會在潛移默化中不斷地從手機依賴中擺脫出來。那時這個困擾便自然煙消云散了。