這屆年輕人總是三句不離養(yǎng)生：左手冰美式，右手枸杞茶；熬夜玩手機(jī)，還堅(jiān)持敷面膜……你以為這樣的作息，靠這樣的養(yǎng)生，能救回來(lái)嗎？

熬最長(zhǎng)的夜，敷最貴的面膜

不管是熬夜，還是敷著面膜熬夜，都容易損害皮膚功能，促使皮膚老化加速。熬夜還會(huì)使皮膚屏障的修護(hù)能力降低，影響激素分泌，導(dǎo)致出油、長(zhǎng)痘、毛孔粗大等問(wèn)題。而面膜只有短暫的補(bǔ)水作用，不僅無(wú)法做到長(zhǎng)效保濕，對(duì)痘痘肌也束手無(wú)策。頻繁敷面膜反而會(huì)使皮膚屏障變得脆弱，起到反效果。

所以，美容覺一定要睡夠。相關(guān)研究顯示，成人每日平均睡眠時(shí)間最好保持在7至8小時(shí)。

吃最好的保健品，但抽煙喝酒頻燙頭

全球每年約300萬(wàn)人死于飲酒，占總死亡人數(shù)的5.3%，200多種疾病和損傷都與酒精有關(guān)。煙草致使全球每年800多萬(wàn)人失去生命，導(dǎo)致癌癥、肺病、心血管病等一系列疾病。染發(fā)燙發(fā)雖然沒(méi)有那么毒，但是可能引起皮膚過(guò)敏反應(yīng)，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)改變、脫發(fā)，長(zhǎng)期多次接觸染發(fā)劑，還可能引起肝腎功能損傷。

若平時(shí)抽煙喝酒燙頭，可不要妄想吃保健品就能“排毒”，濫用保健品同樣也會(huì)帶來(lái)肝損害。

戒不掉奶茶，喝無(wú)糖的就不擔(dān)心

戒不掉奶茶，不加珍珠、不加糖總算健康了吧？然而“奶精”并不會(huì)缺席！奶精主要成分是氫化植物油，含有反式脂肪，過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的“壞膽固醇”升高，增加動(dòng)脈硬化、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。想喝奶茶，不如自己在家用真材實(shí)料的純牛奶和茶葉自制，這樣煮的奶茶也很香。

平時(shí)不吃晚飯，周末暴飲暴食

做不到“管住嘴”，沒(méi)時(shí)間“邁開腿”，如果舍棄工作日的晚餐，周末大吃一頓是不是一樣可以瘦下來(lái)呢？

如果每天攝入的熱量都比平時(shí)少得多，身體以為遇到了“饑荒”，就會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，減慢脂肪消化、傾向于囤積脂肪，保證挨過(guò)“困難時(shí)期”。所以光靠節(jié)食減肥是不夠的，一旦恢復(fù)了原來(lái)的飲食，很容易反彈，長(zhǎng)回更多脂肪。

（據(jù)上觀新聞）