睡眠時間短、做夢時間少會影響學習成效，因為所學的東西無法在夢中拿出來整理，去蕪存菁。學習最重要的是動機與情緒，不是外在的硬設(shè)備或教學器材，學生想睡時，再好的設(shè)備、再新的教學都沒有用。希望孩子學得好，就要讓他睡得飽。

“做夢”也是一種學習

常言說“舒服不過躺下，好吃不過餃子”。對勤勞淳樸的中國人來說，勞累了一天，晚上得以躺下睡覺，那真是最舒服的事。但我們很少去思考人為什么要睡覺，覺得它就像日出日落、春去秋來一樣自然。

睡眠之謎是在20世紀初，腦波儀發(fā)明后才慢慢解開的。

過去，人們都以為睡眠是大腦在休息，其實是不對的。

睡眠時，身體在休息，大腦在活動，在忙著整理白天接收的信息，因此史奈德說“夢是清醒時真實生活的反映”。

人的意識流從不停止，只是做夢時，肌肉都放松了，所以不會把夢境用肢體實際表演出來。

很多人以為嬰兒不會做夢，其實嬰兒不但會，而且做夢的時間比成人還多，他們做夢的時間幾乎是成人的兩倍。

腦波儀的研究顯示，成人睡覺是90分鐘一個周期，嬰兒是60分鐘一個周期，他們大部分睡眠時間是在做夢。

嬰兒為什么需要這么多時間去做夢呢？因為夢的功能之一是整理歸納、去蕪存菁。

嬰兒從一出生睜開眼睛，就開始以兩種方式進行交互學習：

一是將外面的世界內(nèi)化成自己的，二是改變自己以適應(yīng)外面的世界。嬰兒自出生后就在大量學習，有很多東西要溫習，這些白天接收進來的信息必須在夢里拿出來整理，所以嬰兒做夢的時間比成人多。

嬰兒有時會做噩夢，大哭驚醒，那是因為白天玩得太過頭了，收進來太多的信息，來不及處理，大腦負荷過重，像洗衣機塞了太多衣服洗不動時，機器就會發(fā)出聲音跳動移位一樣。

老人家常告誡年輕沒有經(jīng)驗的父母，嬰兒睡覺前不可跟他玩得太瘋，晚上會做噩夢，就是這個道理。

從動物的實驗得知，老鼠晚上做夢時，大腦腦波的形態(tài)與它白天學習跑迷宮時很相似，顯示它做夢時是在練習跑迷宮。

更好的例子是鳥類，鳥類是自然界中唯一跟人類一樣有腦側(cè)化功能的。

也就是說，人用左腦說話，鳥用左腦唱歌。于是科學家便在雄鳥的腦神經(jīng)核上放探針，記錄它在唱歌時大腦活化的形態(tài)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)鳥睡覺做夢時，這兩個神經(jīng)核有活化，表示它在溫習白天的功課；科學家注射麻醉劑到小鳥掌管唱歌的神經(jīng)核，使它在晚上做夢時不得活化，結(jié)果小鳥學唱的效果嚴重受損。

因此，科學家發(fā)現(xiàn)夢可以去蕪存菁，白天的經(jīng)驗在夢中重新顯示。做夢對學習有“溫故而知新”的效果。

大腦在做夢時，活化的比平常基準線更厲害，顯示工作得更辛苦；而且睡著了沒有了意識，抑制的力量也就沒有了，就是說理性不能限制思考了，所以很多發(fā)明是在夢中看到的。

如苯的分子結(jié)構(gòu)便是德國的一位科學家在夢中看到一條蛇在咬它的尾巴，才想到是個圓形的結(jié)構(gòu)。

其實，早在20世紀60年代，在關(guān)于鳥類的研究中就發(fā)現(xiàn)了睡眠對學習的重要性，只是這個信息一直打不進教育圈。

現(xiàn)在，一些家長為了孩子學好英文，就不停地給孩子播放英文錄音帶。

孩子睡著了便聽不見了，這樣做完全沒有必要。既然一個好夢對孩子的身心都很重要，何不讓孩子聽完床邊故事后入睡，讓他的想象力在夢中發(fā)揮，何苦連睡覺時也不可放過呢？

睡覺是人生一大享受，熟睡時大腦會分泌跟情緒有關(guān)的血清素和去甲腎上腺素兩種神經(jīng)傳導物質(zhì)，及時補充大腦的需求，情緒就提升起來了。

睡得飽，學得好

最近的研究發(fā)現(xiàn)，98%的14歲少年，在晚上11點就想睡了，如果不開鬧鐘，他們自然醒來的時間是早上8點至8點15分。

所以，學校如果能配合生理時鐘將上學時間調(diào)晚一點，讓學生一覺睡到自然醒，到校后的學習效果會好很多。

以色列的一項研究也發(fā)現(xiàn)睡眠對記憶的作用。研究者把士兵分為三組：第一組士兵晚上一覺睡到天明，天亮時回憶字符串的成績最好；第二組士兵被剝奪一整夜睡眠，回憶字符串的成績其次；而第三組士兵可以睡覺，但不讓做夢（實驗者可從受試士兵眼球跳動與腦波的不同而得知受試者正在做夢，并即刻把他搖醒，阻斷他做夢），回憶成績最差。由此可見，夢對記憶很重要，而夢在睡眠時才會發(fā)生，所以睡眠對記憶和學習很重要。

睡眠的科學研究對科學的學習有很大幫助，它讓我們知道“頭懸梁，錐刺股”的那種讀書方法是無效的。

讀書要讀進大腦，轉(zhuǎn)化成長期記憶才有效。轉(zhuǎn)化的過程需要神經(jīng)傳導物質(zhì)尤其是血清素的協(xié)助。而血清素、去甲腎上腺素等大腦關(guān)乎記憶的這些神經(jīng)傳導物質(zhì)都是在熟睡時分泌的，所以有此口號：“希望孩子學得好，就要讓他睡得飽?！?/p>

美國是個講求實用的國家，因而腦科學進步到一個程度。

對記憶有所了解后，就有教育心理學家提出，應(yīng)該改變原有的教學方式，就記憶的本質(zhì)去設(shè)計課程。

他們認為要改善學習，一定要保證孩子的生理是在最佳的學習狀態(tài)。

“教育的宗旨在學習，學習的關(guān)鍵在動機與情緒”。

美國學校的改變，代表著教育者不再墨守成規(guī)，開始勇于創(chuàng)新，完全改變了一般人認為教育者太保守的刻板印象。

看到別人敢踏出第一步來提升學習效果，希望我們在教育松綁時，也能考慮到學生的生理機制，使效果事半功倍。