生活工作時(shí)刻離不開(kāi)電腦、手機(jī)，頸椎因此不堪重負(fù)，頸椎病發(fā)病率節(jié)節(jié)攀升。如何保護(hù)頸椎，不妨從幾個(gè)簡(jiǎn)單的成語(yǔ)動(dòng)作做起，會(huì)起到意想不到的護(hù)頸椎功效。

搖頭晃腦 做此動(dòng)作可小幅度放松頭頸緊繃的神經(jīng)肌肉。每天搖搖頭，晃晃腦，不僅動(dòng)靜結(jié)合，也會(huì)自得其樂(lè)。

左顧右盼 做幾個(gè)左顧右盼動(dòng)作，可將頸椎左右方向活動(dòng)到最大，關(guān)節(jié)更加靈活自由。

東張西望 做此動(dòng)作可以使頸椎在左右、側(cè)方進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，防止肌肉韌帶勞損、關(guān)節(jié)軟骨退化。

瞻前顧后 此動(dòng)作不僅頭頸的活動(dòng)幅度更大，而且能最大范圍舒展緊張的肌肉和關(guān)節(jié)，同時(shí)也有緩解視疲勞的好處。

抓耳撓腮 耳朵周?chē)ㄎ回S富，有耳門(mén)、聽(tīng)宮、聽(tīng)會(huì)、翳風(fēng)、安眠等穴位，耳朵上的穴位與人體相應(yīng)部位呼應(yīng)，刺激與疾病有關(guān)的耳穴可以治療疾病。

昂首挺胸 低頭工作半小時(shí)，就應(yīng)昂首挺胸，無(wú)意中讓頸椎做幾次向后的有益運(yùn)動(dòng)，頸肌得以放松，頸椎關(guān)節(jié)也得到保養(yǎng)。

（摘自《長(zhǎng)壽養(yǎng)生報(bào)》）