■張麗麗（哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院）

肺炎屬于常見的呼吸系統(tǒng)疾病，主要由細(xì)菌、病毒、真菌或寄生蟲等引起。肺炎會導(dǎo)致咳嗽、發(fā)熱、胸痛、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重的還可能危及生命。因此，預(yù)防肺炎非常重要，下面闡述一些有效的預(yù)防措施。

保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣

1.經(jīng)常洗手，尤其是在接觸公共物品、咳嗽或打噴嚏后、飯前便后，用流水和肥皂或洗手液清潔雙手，或者使用含酒精的免洗洗手液。

2.注意咳嗽和打噴嚏的禮儀，用紙巾或肘部遮住口鼻，避免將病原體傳播給他人。

3.不隨地吐痰，將口鼻分泌物用紙巾包好，丟棄在有蓋的垃圾桶內(nèi)。

4.不和他人共用毛巾、餐具、牙刷等個人用品，保持家居、餐具的清潔，勤曬衣服和被褥。

接種疫苗

根據(jù)自身的年齡、健康狀況以及醫(yī)生的建議，定期接種肺炎球菌疫苗以及流感疫苗，以預(yù)防細(xì)菌性肺炎和病毒性肺炎。如果有出國旅行的計劃，應(yīng)提前了解目的地的疾病流行情況，根據(jù)需要接種相應(yīng)的疫苗，如麻疹、水痘、風(fēng)疹等。

避免吸煙和污染

戒煙或戒除吸煙，避免吸入二手煙，因為吸煙會損害肺部的防御機制，增加感染呼吸道疾病的風(fēng)險。盡量避免接觸粉塵、煙霧、氣體等有害或刺激性的物質(zhì)，如果必須接觸，應(yīng)佩戴合適的口罩和防護(hù)設(shè)備。減少在空氣污染嚴(yán)重的天氣或地區(qū)進(jìn)行戶外活動，如有必要，應(yīng)佩戴醫(yī)用外科口罩或N95 型口罩。

保持健康的生活方式

保證充足的睡眠和休息，避免過度勞累，以增強免疫力，抵抗病原體的侵襲。注意飲食均衡，多吃新鮮的水果和蔬菜，減少攝入油膩、辛辣、刺激性的食物，避免飲酒。適度進(jìn)行有氧運動，如散步、慢跑和騎自行車等，增加肺部的通氣量，促進(jìn)血液循環(huán)，改善呼吸功能。避免過于緊張和焦慮，并保持良好的心理狀態(tài)，適當(dāng)參與一些有益的社交活動，緩解壓力。

避免接觸感染源

避免接觸、購買和食用野生動物或未經(jīng)過檢疫的禽畜，避免前往出售活體動物的市場，如有接觸應(yīng)及時洗手和消毒。

避免接觸患有呼吸道感染的人員，如有接觸應(yīng)佩戴口罩，并保持一定距離。

避免前往疾病流行地區(qū)，如果需前往，應(yīng)做好個人防護(hù)，了解并遵守衛(wèi)生防疫措施。

及時就醫(yī)

如果出現(xiàn)肺炎的癥狀，如發(fā)熱、咳嗽、咳痰、胸痛等，患者應(yīng)及時就醫(yī)，不要擅自服用藥物。

患者就診時，應(yīng)如實告訴醫(yī)生自己的病史、旅行史、接觸史等重要信息，從而幫助醫(yī)生作出正確的診斷并選擇恰當(dāng)?shù)闹委煼桨浮?/p>

如果被診斷為肺炎，應(yīng)按醫(yī)囑服藥和治療，遵循隔離和觀察的規(guī)定。非必要情況下，避免外出及與他人接觸，直到痊愈為止。

肺炎可以通過多種措施來預(yù)防，主要包括減少病原體的傳播和接觸，預(yù)防細(xì)菌性和病毒性的肺炎，保護(hù)肺部的防御機制，減少有害物質(zhì)的刺激，提高身體的抵抗力，改善呼吸功能，遠(yuǎn)離野生動物，呼吸道感染的人員和疾病流行的地區(qū)。如有肺炎的癥狀，患者應(yīng)盡快尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助，按醫(yī)囑服藥和治療，直到痊愈。希望大家都能做好預(yù)防，保護(hù)自己和他人的健康安全。