搖頭晃腦 雙手叉腰站立，放松頸部肌肉，連續(xù)點(diǎn)頭3分鐘，再左右扭脖子3分鐘，每天這樣做2～3次。頭部轉(zhuǎn)動(dòng)可增強(qiáng)頭部血管抗壓能力，提升頸部肌肉、韌帶、頸椎血管的耐力，還能有效預(yù)防高血壓和頸椎病。

聳肩 雙肩向上提起，再慢慢放下，反復(fù)進(jìn)行5分鐘，每天早晚各做3次，可預(yù)防肩周炎，還能促進(jìn)血液流回大腦，避免梗塞。

伸懶腰 可使全身大部分肌肉收縮，把淤積的血液又推回到心臟。

張閉嘴 最大限度讓嘴巴張開，深吸一口氣，閉上嘴巴時(shí)把氣呼出去。每天做30次，可改善頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管彈性，預(yù)防中風(fēng)和老年癡呆。

捏腋窩 雙手交叉放在胸前，左手按右邊腋窩，右手按左邊腋窩，注意輕輕按捏，力道合適。捏腋窩可使血液在心臟、動(dòng)靜脈及毛細(xì)血管回流，并能調(diào)節(jié)腦血流量，穩(wěn)定血壓。

（摘自《當(dāng)代健康報(bào)》）