吳惟

近年來(lái)在科學(xué)研究的基礎(chǔ)上，西醫(yī)也越來(lái)越重視食物對(duì)疾病的效果。根據(jù)美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師賴斯·拉卡托等專家的研究，這里匯總了七個(gè)能應(yīng)對(duì)身體不適的食療方。

情緒低落吃紅薯 如果你感覺(jué)情緒低落，要抵制住去吃薯片或糖果的沖動(dòng)，不妨烤一塊紅薯。紅薯中的碳水化合物十分豐富，可以幫助你體內(nèi)的血清素水平迅速升高。這是一種能夠改善情緒的化學(xué)物質(zhì)。

失眠吃鷹嘴豆泥 原產(chǎn)中東地區(qū)的鷹嘴豆富含色氨酸。這種化學(xué)物質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為褪黑色素，幫你更快進(jìn)入睡眠。

肌肉酸痛喝酸櫻桃汁 劇烈運(yùn)動(dòng)后，許多人會(huì)感覺(jué)肌肉酸痛。不妨在運(yùn)動(dòng)前后喝些酸櫻桃汁。它里面含具有消炎作用的抗氧化劑花青素，能有效緩解肌肉酸痛。

精神不振喝椰子水 有時(shí)疲倦感是水的攝入不足導(dǎo)致的。這時(shí)候營(yíng)養(yǎng)與氧氣不能有效地抵達(dá)大腦和肌肉，讓你感覺(jué)精力不濟(jì)。椰子水是理想的補(bǔ)水劑，它富含鎂、鈣、鉀等離子，能有效地調(diào)節(jié)液體在體內(nèi)的分配。

腸胃不適喝薄荷茶 如果你消化不良，或者患上了“腸易激綜合征”，喝一兩杯薄荷茶會(huì)讓你感覺(jué)舒服些。研究顯示，薄荷茶可以緩解腹痛和腸胃不適，抑制腸道痙攣。

偏頭痛吃菠菜 菠菜中富含鎂，是食療的首選。此外，菠菜中還有核黃素，這是一種可以緩解偏頭痛的化學(xué)物質(zhì)。

血糖低吃杏干 升高血糖最好的方法是攝入糖分，醫(yī)生建議尋找健康的糖分來(lái)源，例如杏干。它富含葡萄糖，果糖含量卻很低，因此更健康。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》 ）