資料顯示，每6個(gè)國(guó)人就有1人脫發(fā)。脫發(fā)是明顯的外觀異常改變，使患者產(chǎn)生自卑、尷尬、焦慮或抑郁等負(fù)面情緒，從而影響社交活動(dòng)、就業(yè)等。同時(shí)，脫發(fā)也可能是某些疾病的早期表現(xiàn)，如系統(tǒng)性紅斑狼瘡早期表現(xiàn)為額部發(fā)際前1/3部位頭發(fā)顏色干枯，數(shù)量減少。

其實(shí)我們可以通過(guò)日常生活中的一些方法來(lái)防治脫發(fā)。睡前養(yǎng)發(fā)不僅可以防治脫發(fā)，還有助于睡眠，并且節(jié)省時(shí)間、金錢。

梳頭刺激穴位養(yǎng)發(fā)

一方面，頭部有許多穴位，通過(guò)梳頭可以按摩這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，從而改善頭皮環(huán)境，有效預(yù)防脫發(fā)。另一方面，梳頭可以刺激頭皮，改善血液、淋巴液循環(huán)，提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)給毛囊，有助于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。

梳頭雖然簡(jiǎn)單，但也有“門道”。①選擇合適的梳子：選擇桃木梳或其他木制梳，它們不會(huì)產(chǎn)生靜電，有利于頭發(fā)健康。②合理的梳頭方式：梳頭應(yīng)從前往后，從一側(cè)耳朵開始，橫向梳到另一側(cè)，然后再?gòu)倪@一側(cè)梳到開始的一側(cè)，反復(fù)進(jìn)行。每個(gè)方向梳100下，時(shí)間保持在3至5分鐘。③恰當(dāng)?shù)氖犷^力度：力度保持適宜，以頭皮不覺劃刺感為度；過(guò)輕達(dá)不到按摩功效，過(guò)重則會(huì)傷害毛囊。④清潔的梳子：保持梳子的清潔，避免頭發(fā)和頭皮受到污染。

黑芝麻補(bǔ)精血促進(jìn)生發(fā)

黑芝麻以其滋陰補(bǔ)肝、補(bǔ)血益精的效用，被廣泛用于治療脫發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，尤其是富含黑色素，經(jīng)常食用能增強(qiáng)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，改善頭發(fā)質(zhì)量，延緩頭發(fā)的白化。

黑芝麻既是中藥，又是食物。取黑芝麻洗凈后，用電磁爐或其他煮燉器具慢慢加熱，直到看到芝麻冒熱氣，微炒10分鐘左右，然后放涼。將炒好的黑芝麻放入攪拌機(jī)中攪拌成粉，也可以用研磨器磨粉。每晚睡前，將一小勺黑芝麻粉加上適量蜂蜜或溫水服用。

調(diào)理情志防脫發(fā)

情志調(diào)攝是預(yù)防和治療脫發(fā)的重要手段之一?？梢酝ㄟ^(guò)保持平和的心態(tài)、進(jìn)行深呼吸或瑜伽等活動(dòng)，來(lái)幫助自己放松心情，減輕壓力和焦慮，從而有效防止脫發(fā)。此外，學(xué)會(huì)適時(shí)地表達(dá)自己的情感，合理地表達(dá)情緒，可以防止抑郁和憤怒的情緒長(zhǎng)期積壓，從而避免脫發(fā)。

應(yīng)用上述推薦的方法，在一定程度上能夠防治脫發(fā)。但嚴(yán)重脫發(fā)要及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。