便秘問題在現(xiàn)代生活中越來越普遍，嚴重影響著人們的生活質(zhì)量。排便困難、大便干燥、便次減少，患者不僅胃腸墜脹不堪，面色也一天比一天難看。有些人甚至把瀉藥當作救命稻草經(jīng)常使用，一時的通暢雖然讓身心卸下了沉重的負擔，但隨著時間的推移，長期濫用瀉藥導致的結(jié)腸黑變病又成為了便秘者的新困擾。

芳香“扭轉(zhuǎn)”便秘困擾

功能性便秘的主要特征是伴隨腹脹、腹痛等癥狀，通常表現(xiàn)為排便困難、大便干燥、便次減少或便意不盡。這些癥狀已成為影響現(xiàn)代人生活質(zhì)量的重要因素之一。根據(jù)全國最新的流行病學研究表明，我國功能性便秘人群的發(fā)病率呈逐年上升的趨勢。各個年齡段均有可能普遍發(fā)生功能性便秘，其中以老年人居多。

功能性便秘的病因至今仍不明確?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，功能性便秘的發(fā)生與發(fā)展與老年人臟腑功能衰退、現(xiàn)代生活節(jié)奏及飲食習慣的改變以及疾病譜的變化有關(guān)。目前，臨床上治療功能性便秘的方法主要是口服瀉劑，雖然此法起效快，但不良反應(yīng)明顯，長期服用可能會使患者自主排便反射減弱，反而加重便秘的癥狀。

芳香療法在治療功能性便秘方面具有獨特的優(yōu)勢，這主要與部分植物精油具有消炎、抗痙攣、抗菌、鎮(zhèn)靜和松弛的特性有關(guān)，可以幫助舒緩腸道炎癥，減輕腹痛和腹脹的不適感，而且精油中的活性成分可以刺激腸道蠕動，從而加快食物在消化道的通過，縮短食物在腸道停留的時間，有助于改善便秘的癥狀。此外，芳香療法還能夠改善腸道的整體內(nèi)環(huán)境健康，精油中的活性成分可以調(diào)節(jié)腸道微生物的平衡，促進有益菌的生長，抑制有害菌的繁殖，從而改善腸道的菌群組成，增強腸道的免疫功能，這對于預(yù)防腸道疾病的發(fā)生具有重要意義。

01 芳香循經(jīng)按摩

芳香循經(jīng)按摩是根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)學的相關(guān)經(jīng)絡(luò)臟腑理論，采用天然植物萃取的復方精油，遵循經(jīng)絡(luò)走向，對體表腧穴進行良性刺激，以氣相應(yīng)，以味相感，通過腧穴經(jīng)氣的傳導，充分發(fā)揮精油的功效。

【調(diào)配方】茴香精油3滴、姜黃精油4滴、迷迭香精油3滴、荷荷巴油10毫升

【操作方法】

針對功能性便秘，推薦使用指推手陽明大腸經(jīng)法，即充分暴露前臂皮膚，在大腸經(jīng)的曲池穴至商陽穴段皮膚涂抹適量復方精油，遵循“迎隨補瀉”理論，用拇指橈側(cè)面，自曲池穴逆推向商陽穴，以瀉大腸邪熱，通大腸腑氣。每分鐘推拿頻率為35～40次，手法注意用力均勻、適中，以局部感覺酸、脹、麻，且能耐受為宜。每天1次，每次兩側(cè)大腸經(jīng)各交替推拿10分鐘，一般在早晨用餐前推拿，效果更佳。

【功效】茴香可助消化，促進腸道蠕動；姜黃可殺菌，改善腸道內(nèi)環(huán)境；迷迭香有抗痙攣、抗菌的作用，能幫助腸道恢復功能。在復方精油的聯(lián)合作用下，通過刺激經(jīng)絡(luò)，促進機體自主調(diào)節(jié)，進而改善經(jīng)絡(luò)相關(guān)臟腑的生理功能。

02 芳香摩腹法

腹部按摩是一種常見的外治療法，根據(jù)胃腸道蠕動的規(guī)律，在腹部沿著大腸的走向進行順時針的推拿按摩，輔以自制摩腹精油，可加強摩腹效果。

【調(diào)配方】馬郁蘭精油4滴、檸檬精油6滴、葡萄籽油10毫升

【操作方法】

1.操作者雙手交疊，以肚臍為中心涂抹復方精油后，以順時針方向按摩腹部30次。

2.給腹部涂抹適量復方精油，用大魚際從劍突處（胸骨體下端）開始緩慢向下推按，經(jīng)上脘穴、中脘穴、下脘穴、氣海穴直至關(guān)元穴，反復推按30次。

3.用雙手拇指指腹點壓肚臍旁開三指處的天樞穴，其余四指置于腰旁輔助發(fā)力，拇指緩緩下壓，維持3秒后緩緩收力，反復10次。天樞穴是大腸經(jīng)氣聚集之處，經(jīng)常揉按具有調(diào)理胃腸，疏通大腸腑氣的功效。

【功效】馬郁蘭精油是著名的“通便劑”，能刺激和強化腸道蠕動，助消化和消脹氣。檸檬精油有抗痙攣和促進消化的作用。二者合用可增強胃腸內(nèi)壁肌肉的張力，從而加快食物的消化吸收速度，進一步改善腸道的蠕動功能，緩解功能性便秘的癥狀。

03 芳香循經(jīng)拔罐

足太陽膀胱經(jīng)上的背俞穴是五臟六腑經(jīng)氣輸注之要穴，背俞穴與機體臟腑相應(yīng)，具有很好的增強臟腑功能、改善機體狀態(tài)的作用。

足太陽膀胱經(jīng)的疏通可以通過多種方法進行，其中拔罐是常見且效果較好的中醫(yī)適宜技術(shù)之一。其主要原理是通過對膀胱經(jīng)上的穴位進行拔罐，所產(chǎn)生的摩擦及負壓對人體的膀胱經(jīng)及其背俞穴產(chǎn)生良性刺激。

【調(diào)配方】黑胡椒精油5滴、橙子精油6滴、玫瑰果油3毫升、橄欖油7毫升

【操作方法】在背部的足太陽膀胱經(jīng)循行路線涂抹適量復方精油，使用家用負壓抽氣拔罐器在背俞穴拔罐，留罐5分鐘，使局部組織充血，以皮內(nèi)輕度瘀血為度，促進經(jīng)絡(luò)暢通，以實現(xiàn)腸道功能自主調(diào)節(jié)。

【功效】黑胡椒精油和橙子精油本身有松弛的特性，在全身松弛的狀態(tài)下拔罐，能加速腠理開泄，促進精油成分的有效滲透，發(fā)揮精油的刺激作用，增強腸動力，促進腸道的蠕動。

需要注意在芳香拔罐的過程中，負壓的控制，避免負壓過大導致皮膚出現(xiàn)水皰。建議前往具有專業(yè)資質(zhì)的醫(yī)療機構(gòu)進行此項操作。

責任編輯/李思涵