練習(xí)“臺階步”防抽筋
2024-04-15 06:45:07若伊
保健與生活 2024年7期
若伊
有一種痛叫“抽筋”，此時肌肉出現(xiàn)明顯緊繃、收縮，疼痛難忍，一般持續(xù)一會兒就能緩解。為避免這一現(xiàn)象，美國“健身指導(dǎo)者”網(wǎng)站最新刊文，推薦練習(xí)“臺階步”，既能加強腿部肌肉力量，又能促進血液循環(huán)、緩解抽筋帶來的不適。
具體動作：找到一個臺階，將支撐腿的腳放在臺階上，將另一條腿抬高至自我承受范圍內(nèi)的最高處，然后慢慢還原。重復(fù)做15次為1組，總共練習(xí)3組。
摘自《生命時報》
猜你喜歡
統(tǒng)計與管理(2024年1期)2024-10-19 00:00:00
環(huán)球時報(2023-01-09)2023-01-09 17:16:31
——基于目標(biāo)理論
現(xiàn)代職業(yè)教育·高職高專(2022年34期)2022-11-22 11:24:35
現(xiàn)代職業(yè)教育·高職高專(2022年34期)2022-05-30 10:48:04
汕頭大學(xué)學(xué)報(人文社會科學(xué)版)(2020年4期)2020-07-09 13:01:22
文學(xué)教育·中旬版(2017年10期)2017-10-16 14:33:01
Coco薇(2016年10期)2016-11-29 02:32:44
新聞傳播(2016年13期)2016-07-19 10:12:05
中國全科醫(yī)學(xué)(2015年19期)2015-02-21 10:50:45
中國全科醫(yī)學(xué)(2015年22期)2015-02-21 05:45:34
