王莉

嗨，我是太陽(yáng)花老師！

在生活中，同學(xué)們難免會(huì)有特別難的時(shí)候。他們把一些煩心的事分享給我，希望能得到我的幫助?，F(xiàn)在，我把這些分享給大家，或許，當(dāng)你某一天遇到類似情境時(shí)，它們能給你提供一些小小的幫助哦！本期，我將帶大家去了解并認(rèn)識(shí)“峰終定律”。

心理小故事：峰終定律

峰終定律由2002年諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)獲得者、心理學(xué)家丹尼爾·卡納曼（Daniel Kahneman）提出。他通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：人們對(duì)一段體驗(yàn)的評(píng)價(jià)是由兩個(gè)因素決定的，一個(gè)是過(guò)程中的最強(qiáng)體驗(yàn)，一個(gè)是結(jié)束前的最終體驗(yàn)。過(guò)程中的其他體驗(yàn)，對(duì)人們的記憶幾乎沒有影響。如果在一段體驗(yàn)的高峰和結(jié)尾，體驗(yàn)是愉悅的，那么人們對(duì)整個(gè)體驗(yàn)的感受就是愉悅的。

巧用峰終定律，讓學(xué)習(xí)更高效的秘籍

許多成績(jī)不夠理想的同學(xué)在學(xué)習(xí)時(shí)，常常是以負(fù)反饋結(jié)束的，體驗(yàn)非常差，導(dǎo)致下次不想繼續(xù)學(xué)習(xí)，不想打開書本。面對(duì)這些情況，我們可以怎么做呢？

（1）我們可以在每次學(xué)習(xí)感到興奮時(shí)，或者稍微感到疲倦時(shí)馬上結(jié)束，然后學(xué)習(xí)其他科目，換著學(xué)習(xí)，如此反復(fù)。這樣做可以讓我們的終局體驗(yàn)達(dá)到最佳，讓我們對(duì)“學(xué)習(xí)”的記憶保持最佳體驗(yàn)，避免陷入恐懼、厭惡、枯燥的記憶狀態(tài)。

（2）留意學(xué)習(xí)過(guò)程中的正向和負(fù)向峰值時(shí)刻，在學(xué)習(xí)到最投入時(shí)（即達(dá)到正向峰值后的一段時(shí)間內(nèi)）停下來(lái)，以保留學(xué)習(xí)時(shí)的愉快體驗(yàn)，休息片刻后再投入學(xué)習(xí)狀態(tài)，就可以有效提高我們的學(xué)習(xí)效率。

（3）在學(xué)習(xí)過(guò)程中，將自己擅長(zhǎng)的科目和不擅長(zhǎng)的科目穿插著進(jìn)行，確保學(xué)習(xí)過(guò)程中不斷地存在一定的正反饋，并嘗試以自己擅長(zhǎng)的環(huán)節(jié)作為學(xué)習(xí)的結(jié)束，以獲取愉快的最終體驗(yàn)。

（4）避免在學(xué)習(xí)過(guò)程中鉆牛角尖。比如長(zhǎng)時(shí)間死磕一個(gè)問(wèn)題，這會(huì)加深學(xué)習(xí)時(shí)的負(fù)面感受，也容易引發(fā)抵觸或擺爛心理。