劉步步

“我是一個(gè)完美主義者！”當(dāng)你略帶自豪地說出這句話以標(biāo)榜自己追求卓越的決心時(shí)，應(yīng)該想想自己到底是被這種心態(tài)驅(qū)策還是束縛。

主流觀點(diǎn)經(jīng)常把完美主義和追求卓越畫等號(hào)，事實(shí)上，這是一種不太準(zhǔn)確的刻板印象。完美是不可能達(dá)到的，而追求卓越是一定標(biāo)準(zhǔn)下的成功。如果把完美比作“最好”，追求卓越就是“更好”。完美主義固然會(huì)在一定程度上督促人們用高標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，但高標(biāo)準(zhǔn)帶來的壓迫感極容易造成無法行動(dòng)的后果。想法再好，計(jì)劃再棒，不行動(dòng)起來也是枉然。

不得不承認(rèn)，對大部分人來說，完美主義可能就是一種消極的心態(tài)。

類似的場景你是否覺得熟悉？周末在家，按照計(jì)劃該寫作業(yè)了，但是坐在桌前遲遲無法打開書本，腦袋里回蕩的是很多“可是”——可是突然感覺有點(diǎn)餓了，可是桌面有點(diǎn)亂……先解決這些問題再說吧。只有在舒適的環(huán)境中才能開始學(xué)習(xí)，這就是在追求完美情境，本質(zhì)是對于地點(diǎn)、時(shí)段、資源非常在意，如果并非天時(shí)地利人和便拒絕做某件事。

完美情境、完美流程、完美數(shù)量都是完美主義的表現(xiàn)，但我更喜歡從另外一個(gè)維度來定義完美主義。美國作家斯蒂芬·蓋斯把完美主義分為兩種類型：一種是被過分驅(qū)策的完美主義者，另一種是被過分束縛的完美主義者。前者永遠(yuǎn)不知滿足，即使已經(jīng)取得了不錯(cuò)的成就；后者畏懼失敗，只想做安穩(wěn)的、不會(huì)出錯(cuò)的事，不想冒險(xiǎn)做更有挑戰(zhàn)性、更有意義的嘗試。

當(dāng)我看到斯蒂芬·蓋斯總結(jié)的完美主義的五個(gè)癥狀時(shí)，忍不住把這些癥狀和我的表現(xiàn)一一對應(yīng)。原來，我的學(xué)生時(shí)代一直備受完美主義的困擾。

過高期待：努力學(xué)了一段時(shí)間，就期待成績馬上攀至全班第一；糾結(jié)不放：就因?yàn)橥瑢W(xué)說了一句讓我不開心的話，隔了幾天還耿耿于懷，耗費(fèi)了大量時(shí)間和精力；認(rèn)同需求：戶外聚會(huì)時(shí)自己帶來的零食別人不喜歡吃，就產(chǎn)生沒有人喜歡我的巨大挫敗感；過失擔(dān)憂：考試前擔(dān)心筆突然壞掉，擔(dān)心突然發(fā)燒，緊張得難以靜下心來；行動(dòng)顧慮：上臺(tái)演講前，自己預(yù)設(shè)很多困難，導(dǎo)致根本不敢行動(dòng)。

結(jié)合前面提到的完美主義的兩種類型，這些癥狀在不同的人身上各有側(cè)重。受到過分驅(qū)策的完美主義者，面對的最大難題是過高期待和糾結(jié)不放；而受到過分束縛的完美主義者，最為困擾的問題是過失擔(dān)憂和行動(dòng)顧慮。不過，兩種類型都存在認(rèn)同需求的問題。想想看，以上那些癥狀是不是拖延甚至阻止你行動(dòng)的借口，久而久之，自己就變成了一個(gè)總是自我設(shè)限的拖延癥患者。

與完美主義相對應(yīng)的是不完美主義。不完美主義并不等于懶散、低標(biāo)準(zhǔn)、不追求優(yōu)秀與進(jìn)步。事實(shí)上，不完美主義重在采取積極行動(dòng)，但并不把完美當(dāng)成理所應(yīng)當(dāng)?shù)慕Y(jié)果。比起把事情做到最好，不完美主義認(rèn)為把事情做完更重要。不完美主義有助于消除對失敗的恐懼，讓人放松心情，從而更容易取得成功。

我最看重不完美主義帶來的行動(dòng)力，因?yàn)檫@是治愈拖延癥的法寶。從行動(dòng)的角度看，不完美主義的邏輯是：相比行動(dòng)正確與否，我們應(yīng)該更在意是否行動(dòng)。完美主義思維拖延行動(dòng)，而不完美主義思維帶來自由。正如斯蒂芬·蓋斯所說，莽撞地開始，拙劣地完成，也好過因?yàn)樾膽淹昝乐髁x而遲遲不肯動(dòng)手去做。

不完美主義思維的核心概念是二進(jìn)制思維。二進(jìn)制是一種計(jì)算機(jī)數(shù)制，只有“1”和“0”兩個(gè)數(shù)字。日常生活中的很多事都是數(shù)字任務(wù)，比如上臺(tái)演講，演講了（不管好壞），相當(dāng)于選擇了“1”；沒有演講，就意味著是“0”。由此可見，二進(jìn)制思維可以降低行動(dòng)難度，讓行動(dòng)先行。

考試也可以當(dāng)成一個(gè)數(shù)字任務(wù)。考試前需要做的是認(rèn)真復(fù)習(xí)功課，所以你得把每天應(yīng)該復(fù)習(xí)哪些內(nèi)容當(dāng)作目標(biāo)，而不是擔(dān)心自己能記住多少。用數(shù)字來量化自己的工作，簡單明了，有看得見的成就感。至于考試，把握“盡力發(fā)揮，把題答完”的原則就行。如果你每道題都盡力而為，就已經(jīng)算是成功了。如果還是沒能及格呢？若真是那樣，再多的擔(dān)心也無濟(jì)于事。因此，相較于過多擔(dān)心結(jié)果，我們不如把重點(diǎn)放在行動(dòng)上。

不完美主義帶來行動(dòng)力，而行動(dòng)可以改變我們的思維。時(shí)間管理專家戴維·艾倫也強(qiáng)調(diào)快速行動(dòng)的重要性，曾提出“兩分鐘原則”——如果做一件事只需要兩分鐘甚至更少的時(shí)間就可以完成，那就根本沒有思考的必要，做就是了。

在內(nèi)卷的當(dāng)下，競爭如影隨形，如何用平和的心態(tài)讓自己從容應(yīng)對，這顯然是一個(gè)值得思考的問題。而我覺得，不完美主義就是一種平和的心態(tài)。

讓我們用不完美主義思維重新看待日常生活中遇見的攔路虎：考試前緊張導(dǎo)致考試發(fā)揮失?！瘜Ψ?jǐn)?shù)的關(guān)注，從而提高應(yīng)試能力；有成堆的作業(yè)，覺得無從下手——淡化對作業(yè)量的關(guān)注，按照輕重緩急開始做，從而提高效率；想跟有趣的同學(xué)交朋友但不敢表露心跡——淡化對遭到拒絕的擔(dān)心，思考如何邁出第一步；想在學(xué)校文藝匯演中露一手但每次都止步于想一想——淡化對失誤的擔(dān)心，勇敢地表現(xiàn)自己……以上提到的幾種情景，也可以簡單總結(jié)為：減少對消極結(jié)果的擔(dān)憂，減少憂慮。人在放松的情況下，更容易有好的表現(xiàn)。

我的完美主義思維，緣于我身邊的同學(xué)——從小學(xué)到大學(xué)，不管我怎么努力，身邊總是有比我優(yōu)秀的人。哪怕是考試進(jìn)步了，我也不開心，因?yàn)橄蚯翱?，總有同學(xué)站在更耀眼的地方。這導(dǎo)致我的學(xué)生時(shí)代一直不快樂，即便在旁人看來，我的學(xué)習(xí)成績其實(shí)還可以。

回首因?yàn)橥昝乐髁x思維而經(jīng)常莫名焦慮的日子，我想對自己說 ：“不完美才是常態(tài)，因此我應(yīng)該悅納自己，接受自己偶爾的笨拙?！爆F(xiàn)在，我已經(jīng)是不完美主義的忠實(shí)擁躉了。當(dāng)我想要拖延時(shí)，不完美主義思維至少能讓我先行動(dòng)起來。只要行動(dòng)起來，我們就已經(jīng)把很多停在原地的人拋在了身后。

不完美又何妨？想想游吟詩人萊昂納德·科恩的那段話：敲擊那仍可以響的鐘/忘了你那完美的供奉/萬物皆有裂痕/那是光照進(jìn)來的地方……