怎么才能遠(yuǎn)離心血管病，健康生活？我們需要了解以下幾點(diǎn)，將風(fēng)險(xiǎn)阻隔于門外。

一、預(yù)防超重和肥胖。體重超標(biāo)是缺血性心腦血管病的危險(xiǎn)因素，一般而言，脂肪攝入每天不宜超過50克。

二、增加膳食纖維攝入。多食用谷類食物、粗雜糧，多吃蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物，可預(yù)防高血壓，降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。糖果等甜食要少吃。

三、低鹽飲食，不熬夜。充足的睡眠是健康的保障，長(zhǎng)期高鹽飲食也會(huì)增加高血壓的發(fā)病率。世界衛(wèi)生組織建議正常人每人每日鹽攝入量不超過5克。

除此之外，還要加強(qiáng)體育鍛煉，減少久坐時(shí)間，建議每年至少體檢一次，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

生活雖忙碌，身體健康更重要哦！