山東一位42歲的女子發(fā)視頻稱，自己在20天內(nèi)經(jīng)歷了斷崖式衰老，“整個(gè)人看上去像70多歲”。視頻顯示，該女子臉部皺紋明顯、眼神憔悴，與20天前的她判若兩人。該消息引發(fā)廣泛關(guān)注，網(wǎng)友們紛紛表示自己也正在經(jīng)歷斷崖式衰老。有專家表示，衰老并不是勻速發(fā)生的，有些人有可能在一瞬間變老。

人真的會(huì)在某一瞬間突然衰老嗎？答案是肯定的。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院男科主任王彬表示，衰老不是一個(gè)連續(xù)均勻的過程，而是存在明顯的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

知名期刊《自然醫(yī)學(xué)》曾刊文稱，人體衰老在三個(gè)年齡點(diǎn)的變化最為顯著：34歲、60歲和78歲。一般來說，人過34歲，因?yàn)槟z原蛋白的流失，臉部肌肉開始塌陷、皮膚開始松弛，皮膚會(huì)有斷崖式衰老的變化。而60歲、78歲兩個(gè)波峰，更像是健康的兩道坎——很多人在這兩個(gè)年齡點(diǎn)，身體開始崩塌式衰老。比如，部分人的認(rèn)知能力、握力等功能在60歲開始，都變得大不如前；有些人到了80歲前后，身體會(huì)變得愈發(fā)老邁吃力。

如果你留心體會(huì)，會(huì)發(fā)現(xiàn)變老是有跡可循的。

容易禿頭。中老年人尤其是中老年男性是脫發(fā)的重災(zāi)區(qū)，禿頂十分常見。中醫(yī)認(rèn)為，中老年脫發(fā)者除了改善生活方式和減輕壓力外，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)脾益腎，日常適當(dāng)多吃點(diǎn)黑豆、核桃、枸杞等。

晚上不愛出門。人突然變老，可能會(huì)反映在視力方面，有些人夜間看東西，總像隔著一層磨砂玻璃，因此會(huì)變得不愛出門。

一動(dòng)就喘。這是心肺功能開始老化的表現(xiàn)。為了維持心肺功能，平時(shí)應(yīng)堅(jiān)持散步、游泳、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。

一搬重物就關(guān)節(jié)疼。這是骨骼衰老的標(biāo)志。建議中老年人平時(shí)注意補(bǔ)鈣，每天喝杯牛奶或酸奶，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片。

衰老雖不可逆轉(zhuǎn)，但老而不衰是可以實(shí)現(xiàn)的。

常按“不老穴”。堅(jiān)持按摩氣海穴（肚臍正下方1.5寸處），有強(qiáng)壯全身的功效；堅(jiān)持按摩陽(yáng)谷穴（手掌側(cè)面連接手腕橫紋處），有助于抗衰老。

營(yíng)養(yǎng)好才能老而不衰。不管多老，都不能放棄吃肉。

有點(diǎn)肌肉，不易生病。老年人應(yīng)多練練手和腿。比如練上肢可以舉杠鈴，練下肢可以做靠墻半蹲。

摘編自《羊城晚報(bào)》、澎湃新聞、《新聞晨報(bào)》