鄭子聰

脾氣暴躁、焦慮易怒是人們對(duì)于進(jìn)入更年期女性的刻板印象，更年期是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的人生階段，但不是每個(gè)更年期女性都會(huì)出現(xiàn)焦慮、失眠、性格改變等癥狀。

我們的媽媽都會(huì)進(jìn)入更年期，我們只有正確認(rèn)識(shí)更年期，才能更好地幫助媽媽們平穩(wěn)渡過這一“難關(guān)”。

更年期在醫(yī)學(xué)上被稱為“圍絕經(jīng)期”，是女性生理周期的一個(gè)重要階段，是性成熟期至老年期之間的過渡階段，女性一般發(fā)生于45～55歲。

女性進(jìn)入更年期最早的表現(xiàn)可能是月經(jīng)紊亂，假如連續(xù)2個(gè)周期以上周期紊亂，和以往規(guī)律比較相差7天以上，這就提示女性可能已經(jīng)進(jìn)入更年期了。

更年期意味著月經(jīng)周期的終結(jié)，卵巢功能的逐漸減退，伴隨著激素水平的變化，分為絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期。

當(dāng)媽媽進(jìn)入更年期時(shí)，她可能會(huì)面臨一系列身體和情緒上的變化，例如潮熱多汗、頭暈頭痛、心悸等。此外，還有一些更難以啟齒的變化，例如尿頻尿急、陰道干燥、性欲減退，以及可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼痛、失眠、心理問題等。

為什么更年期還會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松？這是因?yàn)楦昶跁r(shí)雌激素水平下降，女性的骨代謝速度加快，會(huì)導(dǎo)致骨密度降低，引發(fā)骨質(zhì)疏松。由于骨質(zhì)疏松發(fā)展緩慢，有時(shí)直至出現(xiàn)了骨折才會(huì)發(fā)現(xiàn)其存在。

●正確看待更年期

首先，我們要明白更年期不是一種疾病，只是女性的一種生命周期，表明女性度過了生育階段。有研究認(rèn)為，更年期是人類女性演化出的“計(jì)劃生育”，絕經(jīng)期女性在原始部落中有更強(qiáng)的生存能力，能夠減輕育兒壓力，維持人口穩(wěn)定。更年期不代表“枯萎”，更年期后的女性也可以開啟人生中最自由、美好的時(shí)段。

●出現(xiàn)癥狀及時(shí)就醫(yī)

媽媽進(jìn)入更年期后，要重視體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)健康變更的苗頭。一旦出現(xiàn)更年期癥狀，要盡早就醫(yī)，及時(shí)治療。對(duì)于更年期，目前認(rèn)為最有效的治療方式是絕經(jīng)激素治療。絕經(jīng)激素治療一般使用的是天然雌激素和天然或近天然孕激素，并不是我們通常認(rèn)為的“強(qiáng)的松”等糖皮質(zhì)激素，而且絕經(jīng)激素治療使用的激素劑量只有正常女性卵巢激素分泌量的1 / 10，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，相對(duì)來說是比較安全的。絕經(jīng)激素治療并非全年齡段都可以使用，而是在“窗口期”內(nèi)，絕經(jīng)10 年之內(nèi)或60 歲之前，盡早應(yīng)用效果最好。

●保持和諧的家庭關(guān)系

讓家里所有家庭成員都了解更年期以及更年期可能會(huì)出現(xiàn)的某些現(xiàn)象和問題。平時(shí)和媽媽保持充分溝通，體諒她的難處，給予更多的安慰、鼓勵(lì)和幫助。當(dāng)媽媽出現(xiàn)更年期癥狀，情緒激動(dòng)、煩悶易怒時(shí)，我們要保持冷靜，不要因?yàn)橐恍┬∧Σ炼萑霠幊场?/p>

●均衡飲食適量運(yùn)動(dòng)

人到中年，體內(nèi)蛋白質(zhì)分解代謝速度加快而合成速度減慢，身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求量反而高于青壯年時(shí)期，因此平時(shí)飲食中要注意多攝入蛋白質(zhì)和鈣，如牛奶、堅(jiān)果、深色蔬菜等，豆腐、豆腐干、腐竹等大豆及其制品也是蛋白質(zhì)的良好來源。更年期女性對(duì)碳水化合物的代謝能力降低，對(duì)脂肪的分解代謝能力也有所下降，因此要少油、少鹽、少糖，少吃油炸食品和甜食。同時(shí)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉保持骨骼健康，改善心血管功能，并緩解情緒波動(dòng)。

每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷更年期，但更年期并不意味著生活質(zhì)量的降低，通過適當(dāng)保養(yǎng)和持續(xù)關(guān)注，女性可以繼續(xù)保持積極、健康和充實(shí)的生活。通過家人的共同努力，幫助媽媽平穩(wěn)度過更年期，迎接人生新的階段。