關(guān)鍵詞：懸吊訓(xùn)練；沖浪；干預(yù)訓(xùn)練；星形偏移平衡測試；動態(tài)平衡能力

國際奧組委2016年8月確定沖浪運動進入東京奧運會，這是沖浪項目首次進入奧運會，標志著這一運動在全球體育競技中的重要地位。沖浪是一種由沖浪者在海浪中“起舞”的水上極限運動。運動員需要在不穩(wěn)定的海浪條件下依靠一塊短板，借助海浪的力量完成頂轉(zhuǎn)、底轉(zhuǎn)、回切和騰空等一系列兼顧難度、力量、速度與流暢性的得分動作。完成的動作越復(fù)雜、難度越大，動作銜接越流暢、整體越穩(wěn)定，得分就會越高。動作的成功完成不僅需要力量和速度，更重要的是運動員必須具備卓越的動態(tài)平衡能力。動態(tài)平衡能力作為在不斷變化的環(huán)境中保持身體穩(wěn)定和協(xié)調(diào)的能力，其對于沖浪運動員而言，意味著要在極不穩(wěn)定的條件下具備維持身體姿態(tài)并高質(zhì)量地完成各種技術(shù)動作的水平。因此，動態(tài)平衡能力是沖浪運動員取得優(yōu)秀成績的關(guān)鍵因素之一。

在國際沖浪領(lǐng)域中，巴西、美國、澳大利亞、日本等國家的運動員一直處于領(lǐng)先地位，展現(xiàn)出高水平的競技能力。相比之下，我國沖浪運動起步較晚，國家沖浪隊于2017年3月才正式組建，起點相對較低。截至2022年，國內(nèi)水平最高的選手在世界排名中僅位于第50名左右，這一成績雖然創(chuàng)造了我國沖浪運動員的最好排名．但在國際競技舞臺上，我國運動員與世界頂級選手存在較大差距。然而，我國沖浪運動員在年齡結(jié)構(gòu)上具備顯著優(yōu)勢，普遍處于15歲左右的黃金發(fā)展期。例如：我國沖浪運動員楊思琪在15歲時便代表中國參加了2024年巴黎奧運會，并取得了第9名的優(yōu)異成績。作為首位在奧運沖浪比賽中取得優(yōu)異成績的中國選手，楊思琪在如此年輕的年紀便展現(xiàn)了非凡的潛力和競技水平，成為我國沖浪運動的先鋒。盡管如此，我國運動員在動態(tài)平衡能力和專項技術(shù)上仍存在明顯不足，尤其是在高速滑行、波浪控制和復(fù)雜水域條件下的表現(xiàn)方面。面對不足，只要通過科學(xué)訓(xùn)練，不斷提升技術(shù)水平，并在訓(xùn)練中著重解決動態(tài)平衡能力較弱的問題，我國沖浪運動員的競技表現(xiàn)有望實現(xiàn)階梯式上升。

目前，針對沖浪運動員的動態(tài)平衡能力訓(xùn)練方法和評價體系尚未完善。已有的研究主要采用問卷調(diào)查法、專家訪談法和視頻觀察法等，圍繞不同波浪下的動作成功率和沖浪體能訓(xùn)練方法等方面進行了探討。然而，這些方法未能充分考慮沖浪運動的特點，尤其是沒有考慮如何在不穩(wěn)定的環(huán)境中進行有效的動態(tài)平衡能力訓(xùn)練?，F(xiàn)有的訓(xùn)練方法往往過于依賴傳統(tǒng)平衡訓(xùn)練，缺乏針對性，無法有效提升運動員在復(fù)雜海浪條件下的動態(tài)平衡能力。

傳統(tǒng)力量訓(xùn)練通常是在平穩(wěn)的條件下進行，盡管能夠改善肌力，但難以充分作用于神經(jīng)一肌肉系統(tǒng)，限制了其在提高動態(tài)平衡能力方面的效果。相較于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，懸吊訓(xùn)練（suspensiontraining）是一種在不穩(wěn)定狀態(tài)下進行的訓(xùn)練方法，通過繩索將人體懸吊，使其處于不穩(wěn)定的環(huán)境中。這種訓(xùn)練方法能夠有效刺激本體感受器，特別是核心區(qū)域的深層小肌肉群，從而增強神經(jīng)對肌肉的調(diào)動和控制能力。懸吊訓(xùn)練已經(jīng)廣泛應(yīng)用于一些體育項目的運動訓(xùn)練中，并且在提高運動員的動態(tài)平衡性和身體控制能力方面取得了顯著成效。然而，目前關(guān)于懸吊訓(xùn)練與沖浪運動相結(jié)合的研究仍然較少。

考慮到懸吊訓(xùn)練是在不穩(wěn)定環(huán)境下對人體神經(jīng)一肌肉系統(tǒng)進行訓(xùn)練的練習(xí)方法，它適合沖浪項目對于動態(tài)平衡能力的需求。因此，本研究將懸吊訓(xùn)練應(yīng)用于沖浪運動員的動態(tài)平衡能力訓(xùn)練中，并通過星形偏移平衡測試（star excursion balance tests，SEBT）來評價訓(xùn)練效果。SEBT是一種要求單腿支撐的閉鎖鏈運動，能夠檢測和評價受試者的動態(tài)平衡能力，有效反映運動員在不穩(wěn)定環(huán)境下的動態(tài)姿勢平衡。期望通過本研究能夠為沖浪運動員提供更為科學(xué)和具有針對性的動態(tài)平衡能力訓(xùn)練方法，幫助他們在訓(xùn)練中更好地提升運動表現(xiàn)和預(yù)防運動損傷，同時也為完善沖浪運動的訓(xùn)練體系和評價方法提供理論依據(jù)，為培養(yǎng)更多年輕優(yōu)秀運動員提供支持，助力他們在奧運賽場上為國爭光。

1研究對象與方法

1.1研究對象與分組

采用GPower 3.1.9.2軟件進行樣本量預(yù)測，設(shè)定中等效應(yīng)量值0.5進行相關(guān)分析，在顯著水平a=0.05和統(tǒng)計功效為0.80的情況下，計算得出至少需要26位受試者。為排除不確定因素造成的樣本損失，中國國家沖浪隊的所有現(xiàn)役運動員均被納入干預(yù)實驗，所有參與者均經(jīng)過資格篩選。納入標準：實驗前對所有運動員進行身體檢查，確保無運動損傷和疾病，且運動功能正常。排除標準：（1）有膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)矯形、骨折等手術(shù)史，下肢肌肉或骨骼有其他形式的損傷；（2）下肢在3個月內(nèi)受過傷或存在可能影響平衡的病變。經(jīng)過篩選，36名合格的中國沖浪隊運動員被選中參與研究。在為期8周的干預(yù)期間，有4名運動員因個人原因缺席了部分訓(xùn)練，因而本研究的最終樣本量為32名運動員，其中包括運動健將19名、一級運動員13名。

本研究采用了單盲設(shè)計，即運動員在實驗過程中不知道自己被分配到了哪一組，以防止運動員的期望或心理因素對實驗結(jié)果產(chǎn)生影響。同時，為了確保實驗組和對照組在性別、年齡、身高、體重等方面的平衡，本研究采用了區(qū)組隨機法（block random-ization）。

首先，按年齡、性別和沖浪經(jīng)驗水平將運動員分成區(qū)域組。然后，在每個區(qū)域組內(nèi)，參與者被隨機分配到實驗組和對照組，從而確保各組在主要基線特征上相對平衡。所有分組、測量和盲法實施均由同一人完成，以確保實驗的客觀性和數(shù)據(jù)的可靠性。運動員被隨機分為懸吊（懸吊訓(xùn)練）組（16人）和傳統(tǒng)（傳統(tǒng)平衡訓(xùn)練）組（16人）。表1顯示了分組后參與者的基本特征。研究中所有受試者均知情同意并簽署知情同意書，本實驗獲得武漢體育學(xué)院倫理委員會批準。

1.2研究方法

1.2.1干預(yù)設(shè)計

本研究于2022年國家沖浪隊集訓(xùn)周期中開展，運動員所有的訓(xùn)練、飲食和作息統(tǒng)一標準化管理。實驗在海南省陵水彝族自治縣國家沖浪隊體能訓(xùn)練房中進行，訓(xùn)練采用“1+8”實驗周期安排，即1周適應(yīng)性訓(xùn)練和8周正式實驗。1周的適應(yīng)性訓(xùn)練，目的在于讓運動員能夠更標準地完成訓(xùn)練動作，為正式實驗的準確化與標準化做好鋪墊。同時，在此階段全程監(jiān)控運動員們對于訓(xùn)練動作的接受程度和訓(xùn)練效果，以每個人訓(xùn)練時個人所能達到標準動作的最佳強度（次數(shù)或時長）來擬定正式實驗的訓(xùn)練負荷，根據(jù)運動員的實際狀態(tài)調(diào)整訓(xùn)練強度，確保2組的訓(xùn)練負荷基本相同。正式實驗進行8周的干預(yù)訓(xùn)練，每周3次，每次大約30min。2組的訓(xùn)練動作均是以平衡與核心訓(xùn)練為主。

2組各由一名國家隊體能教練輔助安排訓(xùn)練，運動員全程參與所有訓(xùn)練。

1.2.2干預(yù)內(nèi)容

本研究將8周的訓(xùn)練劃分為3個周期：1～2周基礎(chǔ)適應(yīng)階段（E1）、3～5周素質(zhì)提升階段（E2）和6～8周鞏固強化階段（E3），訓(xùn)練的強度和動作的難度逐步增大，具體的干預(yù)方案如表2、3所示。

在整個干預(yù)訓(xùn)練過程中，運動員只被允許執(zhí)行訓(xùn)練方案中要求的具體動作，沒有其他的平衡動作練習(xí)。

1.2.3評價指標與方法

基于對國內(nèi)外研究的分析、專家意見的交流以及國家隊實際訓(xùn)練情況，本研究選用了符合項目特征、認可度高、直觀有效的星形偏移平衡測試（SEBT）作為評價指標。研究中所有的評價測試均由同一人于同一地點（海南省陵水彝族自治縣國家沖浪隊體能室）、相同環(huán)境條件下（溫度20～27℃，濕度68%～78%，室內(nèi)安靜），在同一時間段（晚上7：00-10：00）進行，測試依照訓(xùn)練周期的安排一共分為4次（見表4）。

在正式測試開始前讓受試者在8個方向上都練習(xí)6次，然后休息5min后開始。正式測試要求所有受試者都先以右腿為支撐腿開始測試，完成所有8個方向的3次測試后，休息5min，再換左腿支撐進行測試。兩腿測試均以12點鐘方向為起點，左腿支撐時以逆時針方向進行測試，右腿支撐時以順時針方向進行測試；每條腿測試3次，取各個方向上3次測量值的最遠距離進行數(shù)理統(tǒng)計。結(jié)果選取相對距離作為最終的評價指標，相對距離=伸出的最遠距離／下肢長度（全腿長）×100%。相對距離的百分數(shù)數(shù)值大，動態(tài)平衡能力越好。

以下情況數(shù)據(jù)無效，應(yīng)予以刪除或重測：在任何情況下被試者的伸遠腿參與了重量的支撐；任何情況下身體重心失去平衡；站立腿從圓心上移開或偏離圓心；保持開始和結(jié)束姿勢時間短于1s；被試者在測試前或測試過程中感到疲勞。

1.3統(tǒng)計方法

數(shù)據(jù)采用SPSS Statisticel 26軟件分析，用均數(shù)±標準差（x+s）表示。干預(yù)前后各指標比較采用配對樣本t檢驗，組間比較采用獨立樣本t檢驗。不存在顯著性差異定義為Pgt;0.05，顯著性水平定義為Plt;0.05，非常顯著性水平定義為Plt;0.01。

2結(jié)果

2.1同質(zhì)性檢驗

為了能夠了解運動員在實驗前的基本信息和動態(tài)平衡能力是否處于同一水平，對2組運動員的相關(guān)指標進行了測試和同質(zhì)性檢驗。結(jié)果顯示，2組受試者在性別、年齡、身高、體重（見表1）以及SEBT各方向均無顯著性差異（Pgt;0.05），具有可比性（見表5）。

2.2干預(yù)前后2組受試者SEBT結(jié)果

SEBT的測試結(jié)果見表6，4次測試的變化差異如圖1所示。懸吊組的結(jié)果表明，經(jīng)過8周的干預(yù)訓(xùn)練后各個方向的伸腿距離都有了非常顯著的變化（Plt;0.01）。其中，在第一階段訓(xùn)練結(jié)束后，右腿支撐時的LAT方向伸腿距離提高效果不顯著（P=0.072gt;0.05）；同階段其他各方向的訓(xùn)練效果都開始出現(xiàn)顯著或非常顯著的提高。此外，任何一個階段的測試成績與前階段相比，伸腿距離都有顯著的提高（Plt;0.05）。

傳統(tǒng)組的結(jié)果表明，8周干預(yù)訓(xùn)練后各個方向的伸腿距離都有了非常顯著的變化（Plt;0.01）。其中，第一階段訓(xùn)練結(jié)束后，右腿支撐時的ANT方向以及左腿支撐時的ALAT、LAT、PLAT方向的伸腿距離提高效果均不顯著（P=0.054、P=0.461、P=0.800、P=0.295），除此之外，其他各方向的伸腿距離都開始出現(xiàn)顯著或非常顯著性的提高。第二階段訓(xùn)練結(jié)束后，左腿支撐日寸的ALAT方向仍然出現(xiàn)訓(xùn)練效果不顯著的情況（P=0.347 gt;0.05）。傳統(tǒng)組直至E3階段才出現(xiàn)所有方向伸腿距離都獲得非常顯著性提高（Plt;0.01）的結(jié)果。

對比2種訓(xùn)練方法產(chǎn)生的效果差異發(fā)現(xiàn)，8個方向上出現(xiàn)效果差異所需的訓(xùn)練時長和差異的大小不盡相同。ANT、PMED、MED和AMED 4個方向上均在E2時出現(xiàn)顯著性差異（Plt;0.05），且差異隨著訓(xùn)練的進行會持續(xù)存在（P=0.036lt;0.05），甚至越來越顯著（除AMED方向的右腿支撐外，上述4個方向上其他的P值在E3時均小于0.01）。LAT和PLAT方向上，2種訓(xùn)練方法均在E3階段才出現(xiàn)顯著或非常顯著的效果差異（Plt;0.05）。在POST方向上，右腿支撐時2種訓(xùn)練方法產(chǎn)生的影響在E3階段出現(xiàn)非常顯著的差異性（P=0.007lt;0.01）；左腿支撐時，效果差異出現(xiàn)在E2階段（P=0.039lt;0.05），并持續(xù)到E3階段（P=0.013lt;0.05）。ALAT方向上，2種訓(xùn)練方法在E2階段就出現(xiàn)了非常顯著的差異（Plt;0.01），且這種差異一直保持到干預(yù)結(jié)束。

3分析與討論

結(jié)果顯示，第一階段訓(xùn)練結(jié)束后總有提高不顯著的伸腿方向，這是因為2周的訓(xùn)練時間太短。隨著訓(xùn)練時長的增加以及訓(xùn)練難度、強度的提升，成績的提高也越來越顯著。在整個訓(xùn)練周期完成后各個方向的伸腿距離都出現(xiàn)非常顯著的差異（Plt;0．01），伸腿距離得到了大幅度的提升，說明8周懸吊訓(xùn)練和傳統(tǒng)平衡訓(xùn)練均對沖浪運動員的SEBT成績有非常顯著的正向幫助，2種訓(xùn)練方法都可以很好地提高沖浪運動員的動態(tài)平衡能力。從2組雙側(cè)的伸腿距離大小來看，8個方向上的“%全腿長”對比均為：PMEDgt;POSTgt;MEDgt;PLATgt;AMEDgt;ANTgt; LATgt;ALAT。此結(jié)論與前人在游泳、蹼泳等項目中所得出的測試結(jié)論相同，說明本實驗中SEBT測試的數(shù)據(jù)真實、可靠、有效。懸吊組在E1時除了右腿支撐時的LAT方向之外，其他方向均有顯著性提高；而傳統(tǒng)組在E1時運動員在ANT、ALAT、LAT、PLAT4個方向沒有顯著性提高，甚至到了E2時ALAT方向依舊沒有顯著性提高。ALAT方向的測試結(jié)果與牛嚴君等人的研究結(jié)果相同，均表明5周時長的傳統(tǒng)平衡訓(xùn)練對該方向的影響效果不顯著。從2組的提高率來看，懸吊組僅在一個方向上提升效果不顯著，而傳統(tǒng)組在4個方向上提升效果都不顯著。而從2組成績的提高速度上來看，懸吊組進行5周的訓(xùn)練時長即可達到8個方向的顯著性提升效果，而對于傳統(tǒng)組來說想要獲得8個方向的顯著性提高，5周的訓(xùn)練時長則不夠。這也一定程度上體現(xiàn)了懸吊訓(xùn)練相較于傳統(tǒng)平衡訓(xùn)練的高效性和優(yōu)勢性。結(jié)果表明，要在8個方向上都出現(xiàn)訓(xùn)練效果的顯著性差異，訓(xùn)練周期至少要8周。

比較2種訓(xùn)練方法，懸吊訓(xùn)練屬于非穩(wěn)定訓(xùn)練，運動軌跡多維且不固定。訓(xùn)練中身體不斷地由失衡到平衡再到失衡，這種模式的運動能夠充分地刺激到自身的前庭系統(tǒng)，以達到對感覺器官的最佳誘發(fā)效果，提高了沖浪運動員的神經(jīng)肌肉控制能力。同時，懸吊訓(xùn)練通過動作控制，加強腹直肌、腹橫肌、盆底肌的穩(wěn)定性力量，激活張力感受器和橋網(wǎng)狀脊髓路，提高運動員的本體感覺能力。例如：懸吊俯臥支撐團身和懸吊直腿屈體動作，通過在動態(tài)環(huán)境中的姿勢控制，著重加強了腹直肌、腹橫肌及腹外斜肌的穩(wěn)定訓(xùn)練。這些肌肉群在沖浪時負責(zé)維持身體在板上的穩(wěn)定性和控制波浪上的姿勢，在不穩(wěn)定環(huán)境中進行訓(xùn)練，運動員能更有效地在變動的波浪條件下保持平衡。此外，懸吊訓(xùn)練的閉鏈動作較多，強調(diào)在某一特定姿勢下或動作中的穩(wěn)定和控制，對多關(guān)節(jié)間肌肉協(xié)同發(fā)力要求高，使得原動肌、協(xié)同肌和拮抗肌同時興奮，并在懸吊的過程中隨著姿勢調(diào)整不斷保持穩(wěn)定姿勢。因此，懸吊訓(xùn)練可以有效地激活局部穩(wěn)定肌和整體原動肌，改善肌肉的內(nèi)協(xié)調(diào)，從而使運動員無論是在動態(tài)或者靜態(tài)情況下都能高效地控制身體，提高平衡能力。

而傳統(tǒng)平衡的腰腹肌訓(xùn)練手段是對身體的某一部位的肌肉給予持續(xù)的刺激，其他肌肉群的協(xié)同參與較少，肌肉間的協(xié)調(diào)性鍛煉程度也不高。由于懸吊帶形成的支撐反作用力時刻都處于動態(tài)變化中，身體被迫不斷地調(diào)整姿態(tài)保持穩(wěn)定，因而募集到了更多的運動單位，提高了參與工作肌肉的投入，使許多潛在的不參與肌肉收縮的肌纖維也參與了收縮。一些傳統(tǒng)訓(xùn)練方法得不到鍛煉的肌肉，通過這種形式的練習(xí)也得到了鍛煉和加強。同時，像沖浪這種“技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群”項目都是在高速運動或極不穩(wěn)定的狀態(tài)下進行的，懸吊訓(xùn)練能夠給運動員在平時訓(xùn)練中就提供一種不平衡不穩(wěn)定的狀態(tài)，運動員為了保持穩(wěn)定精力須高度集中，這使中樞神經(jīng)控制能力也得到了很好的訓(xùn)練。由此可見，在懸吊這種不穩(wěn)定狀態(tài)下進行訓(xùn)練具有傳統(tǒng)平衡訓(xùn)練不可比擬的優(yōu)勢。本研究的測試結(jié)果也進一步印證了懸吊訓(xùn)練的優(yōu)勢性，懸吊組沖浪運動員的動態(tài)平衡能力提高效果比傳統(tǒng)組沖浪運動員更為顯著。

競技沖浪運動員被證明需要有很強的姿勢控制能力和平衡能力。為了幫助運動員提高這類能力，本研究從訓(xùn)練動作的安排到評價指標的選取，全部基于沖浪項目的特點進行設(shè)置。例如：懸吊單腿雙臂支撐俯臥收腿和懸吊單腿俯身支撐外側(cè)提膝動作，強調(diào)了單腿的力量和平衡，這對于在狹小的沖浪板上保持穩(wěn)定至關(guān)重要。這些動作提高了運動員在不平穩(wěn)表面移動和調(diào)整的能力，增強了他們在波浪上的適應(yīng)性。而懸吊俯臥單手轉(zhuǎn)體動作則專注于核心的旋轉(zhuǎn)力量和穩(wěn)定性，這是沖浪中進行轉(zhuǎn)彎和方向調(diào)整的關(guān)鍵技能。通過增強核心旋轉(zhuǎn)力量，運動員能夠更敏捷地在波浪上轉(zhuǎn)變方向，提高操控沖浪板的精確度。同樣，還有懸吊俯臥支撐提膝跑動作，該動作在懸吊的不穩(wěn)定性下模擬了跑步運動，需要運動員持續(xù)調(diào)整身體以維持平衡。這種訓(xùn)練提高了運動員的反應(yīng)速度和身體位置感知能力，使他們在面對波浪的動態(tài)變化時能迅速做出調(diào)整。這些懸吊訓(xùn)練動作與沖浪技術(shù)緊密結(jié)合，通過針對性地強化核心肌群、提升動態(tài)平衡和姿勢控制能力，幫助沖浪運動員在比賽中更自如地應(yīng)對各種波浪挑戰(zhàn)，從而提高整體表現(xiàn)。

作為評價指標，SEBT測試要求運動員在保持身體穩(wěn)定平衡的同時，非支撐腿盡可能地伸遠。這挑戰(zhàn)了其他肢體盡量遠離支撐面的能力，很大程度上反映了機體對于姿勢控制的能力，也恰恰是平衡與姿勢控制的有機結(jié)合。有效的姿勢平衡不僅可以降低跌倒風(fēng)險，還能夠在很大程度上優(yōu)化運動表現(xiàn)。在SEBT測試中，非支撐腿在8個方向的伸腿距離不僅表現(xiàn)出沖浪運動員動態(tài)穩(wěn)定性的強弱，更與沖浪運動的基礎(chǔ)動作相契合。在沖浪運動中，底轉(zhuǎn)動作是最重要的基礎(chǔ)技巧動作。對于沖浪者來說，它代表了沖浪的基礎(chǔ)，因為它是沖浪者起乘后，在浪上的第一次轉(zhuǎn)彎，是一切動作的開始。它要求運動員根據(jù)浪壁的高低及時準確地將前腿（非支撐腿）向自己的前（ANT）、內(nèi)前（AMED）方向調(diào)整板頭，完成轉(zhuǎn)向。在該方向的動態(tài)平衡能力越好，對于轉(zhuǎn)向的節(jié)點就會越有把握。同樣，沖浪運動員在浪肩上的加速以及全方向的轉(zhuǎn)向時，前腿的移動方向與SEBT測試中的前（ANT）、外后（PLAT）、后（POST）、內(nèi)前（AMED）方向伸腿動作都有較高的契合度，而實驗后各方向的測試數(shù)據(jù)都有較大幅度提高，說明運動員的轉(zhuǎn)向能力要好于訓(xùn)練之前。此外，沖浪運動員在完成Roundhouse Cutback動作時，要求控制板頭由前向后再向前，形成如阿拉伯?dāng)?shù)字“8”的軌跡。這需要運動員在短時間內(nèi)連續(xù)完成前（ANT）、內(nèi)前（AMED）、內(nèi)（MED）、內(nèi)后（PMED）和后（POST）5個方向的反復(fù)調(diào)整。運動員在這些方向上的動態(tài)平衡能力越好，完成Roundhouse Cutback時就越得心應(yīng)手。作為高難度、高得分的王牌動作——Air，指的是運動員沖出海浪在空中完成旋轉(zhuǎn)等的技術(shù)動作。在空中的旋轉(zhuǎn)，更是離不開全方向的動態(tài)平衡能力以及身體姿態(tài)的控制能力。SEBT測試成績的提升，表明運動員對于身體姿態(tài)的控制能力和動態(tài)平衡能力得到增強，能夠幫助運動員更好、更穩(wěn)地完成各種沖浪的技術(shù)動作，提高運動表現(xiàn)。

綜上所述，本研究一方面強調(diào)懸吊訓(xùn)練動作緊密結(jié)合沖浪技術(shù)，旨在強化核心肌群、提升動態(tài)平衡和姿勢控制能力，以幫助運動員更好地應(yīng)對波浪挑戰(zhàn)。另一方面，SEBT測試作為評價指標，不僅反映了運動員的姿勢控制能力，還與沖浪運動的基礎(chǔ)動作高度契合。通過訓(xùn)練，沖浪運動員在多個方向上的動態(tài)平衡能力得到顯著提升，這將有助于他們在比賽中更自如地完成各種技術(shù)動作，優(yōu)化運動表現(xiàn)，從而提高整體競技水平。

本研究的局限性：測試對象為15歲左右的青少年，這些運動員在生理結(jié)構(gòu)、激素水平、肌肉力量等方面可能存在著差異，這些差異可能會影響到動態(tài)平衡能力的測試結(jié)果?？紤]到?jīng)_浪項目的新興性和年輕化，特別是在國家隊層面，運動員的平均年齡為15歲左右，這導(dǎo)致本研究無法在年齡結(jié)構(gòu)上進行更廣泛的樣本選擇，也無法將樣本量擴大到足夠大的規(guī)模進行獨立的性別分組研究。這些局限性需要在未來的研究中需要進一步解決，以補充檢驗本研究結(jié)果的科學(xué)性和可靠性。

4結(jié)論

8周的懸吊訓(xùn)練和傳統(tǒng)平衡訓(xùn)練均顯著提高了沖浪運動員的動態(tài)平衡能力，懸吊訓(xùn)練的效果顯著優(yōu)于傳統(tǒng)平衡訓(xùn)練。故懸吊訓(xùn)練可作為沖浪項目的平衡能力訓(xùn)練手段進行推廣，教練員可根據(jù)運動員的個體差異調(diào)整懸吊訓(xùn)練的強度和頻率，以達到最佳訓(xùn)練效果。

SEBT測試因其契合沖浪項目特點，同樣值得在沖浪項目的動態(tài)平衡能力評價中進行應(yīng)用推廣。教練員可通過定期的SEBT測試，評估訓(xùn)練效果并及時調(diào)整訓(xùn)練方案，達到最佳效果。