邢怡倫/整理

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初中生世界編輯部

小笛姐姐 收

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1 姐姐，我覺(jué)得我最近變厲害了。每當(dāng)有人責(zé)怪我的時(shí)候，我都能把話(huà)題引到別人身上，我感覺(jué)這樣我就不那么焦慮了，沒(méi)有那種渾身出冷汗、后背有針扎的感覺(jué)了。但是這樣，我的朋友就不理我了。她真是小心眼，不就是替我挨罵了嗎，那我是不想這么難受呀，她真是不理解我。

（妙妙）

姐姐相信你非常害怕有人指責(zé)你，可是你的朋友替你挨罵，她也會(huì)不舒服啊。其實(shí)，更重要的是你如何面對(duì)評(píng)價(jià)。姐姐建議你試著靜下心來(lái)感受自己的狀態(tài)，嘗試一下性格測(cè)評(píng)，平時(shí)多問(wèn)問(wèn)自己的內(nèi)心：“我是一個(gè)什么樣的人”“我想成為什么樣的人”；也可以找一些你喜歡的、信任的家人朋友來(lái)幫你梳理自己的特點(diǎn)特征，慢慢建立起一個(gè)更清晰、穩(wěn)定的自我認(rèn)知。當(dāng)你有了更穩(wěn)定的自我認(rèn)知，就能更平靜客觀地看待他人對(duì)你的評(píng)價(jià)了。即便是批評(píng)，也可以試試用“有則改之，無(wú)則加勉”的心態(tài)來(lái)看待，避免全盤(pán)否定自己。

2我總是很想超過(guò)我的朋友，即使我們關(guān)系很好，我也不希望她比我更優(yōu)秀。如果她考得比我好或者獲得了表?yè)P(yáng)，我會(huì)非常難受。只有我是更好的那個(gè)的時(shí)候，我才覺(jué)得是快樂(lè)的，仿佛有光打在我身上。姐姐，你說(shuō)我是不是心理陰暗呀？ （嘉行）

姐姐相信你們能成為朋友，她身上肯定有你喜歡和欣賞之處，你現(xiàn)在遇到的課題是如何更好地和朋友相處。我們可以學(xué)著用中立的態(tài)度面對(duì)比較，要認(rèn)識(shí)到，她做得好不等于你做得不好。你也可以訓(xùn)練自己積極地比較，比如和好朋友一起學(xué)習(xí)時(shí)，可以比較她哪里學(xué)得比你好，用的是什么方法，你是否也可以試用一下；也可以試著把你的優(yōu)勢(shì)科目的學(xué)習(xí)技巧分享給朋友。專(zhuān)注自己的進(jìn)步，也珍惜相伴的友誼，相信你們會(huì)相處得越來(lái)越好。

3好煩，我媽帶我上完體能課，我爸就接棒帶我去打冰球。他們自嘲是“冰爸冰媽”，可是我的壓力也很大呀，冰上摔一下可疼了。而且，如果比賽打不好，我就覺(jué)得對(duì)不起他們付出的辛苦和金錢(qián)，這種內(nèi)疚也讓我很沉重。 （敏）

“冰娃”頻繁訓(xùn)練很辛苦，爸媽給你報(bào)班、接送也很辛苦。其實(shí)你們的壓力和疲憊并不沖突，父母講述自己的辛苦可能是希望得到你的理解和感謝。你可以嘗試著對(duì)他們的辛勞付出表達(dá)感謝，聊聊天，捶捶腿，然后跟他們說(shuō)說(shuō)你訓(xùn)練的細(xì)節(jié)，比如今天摔了一跤挺疼的，學(xué)了新動(dòng)作還挺難的。你們表達(dá)自己的辛苦，抒發(fā)自己的感受，交流也會(huì)越來(lái)越融洽，越來(lái)越貼心。

4 姐姐，我最近為了激勵(lì)自己學(xué)習(xí)，看了幾個(gè)韓國(guó)學(xué)習(xí)博主的視頻，感覺(jué)好熱血呀。但是經(jīng)常看完就完了，甚至看完還有點(diǎn)失落，為什么別人可以這么高效？我曾經(jīng)嘗試過(guò)模仿，在周五晚上制訂嚴(yán)密的周末學(xué)習(xí)計(jì)劃，周六早上卻睡不醒，起來(lái)了也不想再做這些計(jì)劃好的事。 （錚錚子）

你在學(xué)習(xí)如何安排自己的節(jié)奏、管理自己的精力，這很好。只是，網(wǎng)上的資訊需要有鑒別、有選擇地看，我們無(wú)法知道，他們是不是有團(tuán)隊(duì)包裝、劇本演繹。學(xué)習(xí)的節(jié)奏首先要適合你的生活習(xí)慣，周末睡不醒其實(shí)也是身體在告訴你“我不喜歡這種安排”。如果你看到感興趣的學(xué)習(xí)計(jì)劃、安排技巧，可以先嘗試一兩個(gè)，看看自己能不能適應(yīng)。相信你可以摸索出最適合自己的方式。

（邢怡倫 整理）