文|宗巖 唐雪蓮 鞠梅

對于老年人來說，夏季防曬的重要性大都知曉，殊不知秋季同樣不能疏忽，要注意紫外線這個健康大敵?；蛟S有些老年朋友認(rèn)為曬曬太陽才健康，還補鈣，其實不盡然，曬太陽不等于日光浴，曬黑也不等于健康。過度的曝曬不僅對皮膚表面造成影響，加速衰老，更會對人身體造成傷害，尤其是皮膚癌的發(fā)生。

老年人為啥要防曬？

隨著年齡增長，皮膚機能也會逐漸衰退，老年人皮膚細(xì)胞含水量相對較少，加上皮脂腺分泌減少，皮膚屏障功能下降，表皮萎縮，皮膚變薄，防護(hù)能力下降，皮膚敏感，陽光曝曬后容易引起日曬傷或光敏性皮炎。這時候，如果不注意防止紫外線對皮膚的傷害，除了可能出現(xiàn)皺紋及面部、手背、前臂出現(xiàn)老年斑等“顯而易見”的問題之外，更有可能引發(fā)某些皮膚疾病，甚至誘發(fā)皮膚癌，如日光性角化、基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌等。

老年人防曬要點

物理防曬法。又稱硬防曬，是指通過遮陽傘，防曬衣、帽、袖，防曬鏡等直接阻礙太陽紫外線的照射，就像外披的盔甲一樣達(dá)到防曬目的。但需要注意的是，只有標(biāo)示UPF（防紫外線系數(shù)）的物品才是真正的防紫外線產(chǎn)品，這些物品的面料中添加了防紫外線涂層，能夠隔離紫外線光，同時還需要定期更換。

防曬傘的選擇很重要，建議選擇UPF 值＞40、傘內(nèi)側(cè)黑膠、大傘面、大弧度的傘，黑膠有更強的吸收陽光的本領(lǐng)，大傘面的防護(hù)面更廣，脖子、手臂都可以遮到，對于遮陽有較好的效果。

化學(xué)防曬法。又稱軟防曬，是指通過使用防曬劑，就像加了內(nèi)層盔甲，來抵御紫外線對皮膚的傷害。防曬霜主要有兩類，化學(xué)性防曬霜通過吸收紫外線、物理性防曬霜通過反射紫外線來達(dá)到防護(hù)目的。相對于吸收劑而言，反射劑對皮膚的負(fù)擔(dān)小，適合老年皮膚，尤其是伴有敏感肌膚的人群，用這類包含反射劑的防曬霜，不僅可以減少皮膚的負(fù)擔(dān)，同時還可以獲得滿意的防曬效果。

為達(dá)到最佳防護(hù)效果，使用防曬霜也有小竅門：看清具體成分，選擇溫和不刺激的產(chǎn)品；紫外線反射劑相對于吸收劑，對皮膚的損傷更??；防曬霜應(yīng)在出門時間30 分鐘前涂抹，且2～3 小時需重新涂抹一次，持續(xù)加強防曬作用。

其他防曬要點

1.保護(hù)眼睛。太陽光線較強時，眼睛是身體中最怕紫外線的部位，長時間照射后容易損傷角膜、晶狀體等，導(dǎo)致老年性白內(nèi)障、角膜炎等問題，所以防曬還需要護(hù)眼。

2.合理膳食。多食用蔬果，尤其是富含維生素C、維生素E的具有抗氧化作用的食物，如西紅柿、胡蘿卜等；避免或者減少光敏性食物的攝入，例如萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜等。

3.防曬時機。陰天或者下雨天沒有什么太陽就不需要防曬了？這個觀點是不對的，長波紫外線具有較高的穿透能力，能夠滲透薄云，且一年四季不論陰晴都存在。因此，無論什么天氣和季節(jié)，都要做好防曬，只是選擇的方式有所差異。

4.曬后修復(fù)。如果不小心被曬傷，切記在曬后6～8 小時的黃金修復(fù)時段快速急救。首先要降低皮膚溫度，可選擇舒緩類噴霧或者濕敷；第二要加強修復(fù)，做好保濕；第三要注意生活作息、避免熬夜、焦慮類情緒。如果自救兩三天不見緩解，及時到醫(yī)院就診。

【防曬貼士】日曬強烈時，首先推薦硬防曬，外出時建議打防曬傘、戴帽子、戴防曬鏡、穿長袖衣褲等；必要時聯(lián)合使用防曬霜，且選用正規(guī)品牌、刺激性較少的物理性防曬霜。