一把冬棗差不多有5顆，約為100克。如果能每天吃上一把，對我們的身體會有哪些健康益處呢？

皮膚變好：吃一把冬棗能攝入約243mg的維生素C可滿足一般人群每日對維生素C需求。膠原蛋白是維持皮膚緊致和彈性的重要成分，維生素C在膠原蛋白的合成上起到關(guān)鍵作用，能預防皮膚松弛和長皺紋。要想皮膚美美的，維生素C可是必不可少的營養(yǎng)。

預防便秘：冬棗能為我們提供豐富的膳食纖維，特別是不溶性膳食纖維含量較為豐富。不溶性膳食纖維的攝入能促進胃腸機械運動，促進排便，減少糞便在腸道中的停留時間，對預防便秘和維持腸道健康具有重要作用。

抗氧化成分：攝入抗氧化成分能幫我們清除體內(nèi)多余的自由基，并具有抗炎作用。冬棗中除了含有維生素C屬于抗氧化成分之外，也含有黃酮類物質(zhì)和多酚類物質(zhì)，并且綠熟期的含量要高于半紅期。