文/張 靜 黃驊市人民醫(yī)院

月經(jīng)知識(shí)

1.什么是月經(jīng)？

女性子宮內(nèi)膜在內(nèi)分泌影響下發(fā)生周期性剝脫并從陰道排出，每月1 次，故稱月經(jīng)。2 次月經(jīng)間隔的時(shí)間稱為月經(jīng)周期，一般是21～35 天。青春期女生初來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，月經(jīng)周期不是很規(guī)律，過(guò)了一兩年后就會(huì)逐漸形成周期。來(lái)了月經(jīng)，就意味著性成熟，具有了生育能力。

2.痛經(jīng)該怎么辦？

痛經(jīng)是在月經(jīng)前期或月經(jīng)期出現(xiàn)的腹痛、腰酸等情況。輕微痛經(jīng)一般不需治療，用熱水袋熱敷腹部、泡腳、不吃刺激性食物以及注意保暖就會(huì)有所緩解。如果痛經(jīng)嚴(yán)重，影響正常生活和學(xué)習(xí)，或者出現(xiàn)冷汗、惡心、嘔吐、腹瀉、暈厥等癥狀，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。

3.月經(jīng)期該如何處理？

月經(jīng)的發(fā)生主要是由于子宮內(nèi)膜的血管痙攣，子宮內(nèi)膜缺血壞死剝落導(dǎo)致出血，相當(dāng)于子宮內(nèi)膜會(huì)形成一個(gè)創(chuàng)面，加上來(lái)月經(jīng)的時(shí)候子宮口是微微張開(kāi)的，并且此時(shí)人體的免疫力較低，容易發(fā)生細(xì)菌感染，因此月經(jīng)期一定要注意衛(wèi)生。

衛(wèi)生用品方面：選擇質(zhì)量可靠、符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的衛(wèi)生巾及衛(wèi)生紙。

注意保暖：洗熱水澡、泡腳、多穿衣物，少吃生冷食物等。

做好日常清潔：不能用冷水洗澡，洗澡最好采取沐浴。

做好個(gè)人衛(wèi)生：不與別人共用衣服、毛巾等個(gè)人用品，內(nèi)衣及時(shí)更換。

青春期乳房的發(fā)育和保健知識(shí)

1.如何保護(hù)乳房？

乳房是女性的第二生理特征。進(jìn)入9～12歲時(shí)，女性的乳房就開(kāi)始發(fā)育了，該如何保護(hù)乳房？主要有以下幾種方式：

日常體態(tài)方面：走路時(shí)要抬頭挺胸，收腹提臀；坐位時(shí)要挺胸坐直，不要塌腰；睡覺(jué)時(shí)要采取仰臥或側(cè)臥，不要俯臥。

運(yùn)動(dòng)方面：運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)乳房，避免發(fā)生擠壓傷。

乳房保養(yǎng)方面：乳房在發(fā)育過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓，可用溫?zé)?、柔軟的毛巾進(jìn)行擦拭；不要束胸，否則會(huì)影響乳房發(fā)育及肺部的呼吸。

生活保健方面：保證充足睡眠；合理膳食，多食用高蛋白食物；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。

穿著方面：佩戴適宜尺寸的乳罩可使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，使乳房正常發(fā)育。

2.月經(jīng)期的乳房脹痛與保健

月經(jīng)周期內(nèi)由于受到雌激素和孕激素的刺激，乳房也會(huì)出現(xiàn)周期性的變化，如女性一般月經(jīng)前期或月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)乳房痛脹感，月經(jīng)過(guò)后就會(huì)自行消失。月經(jīng)前期和月經(jīng)期輕微的乳房脹痛一般不需治療，可以進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。若乳房脹痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。