佚名

經(jīng)常網(wǎng)絡沖浪的人應該發(fā)現(xiàn)，前幾年社交媒體上最流行的詞還是chic（時髦、優(yōu)雅），而從去年開始，這個詞已經(jīng)慢慢被chill取代。當代年輕人不再追求刻意營造的時髦感，開始向往輕量感生活，成為一個無論在穿著還是行為，都力求輕松或者顯得輕松的人。

很多人開始以平常心對待工作，下班后關(guān)機“整頓職場”，不再被消耗；不再執(zhí)著“年輕人必買的第一個大牌包”，覺得拎個布袋子出門也挺好；高跟鞋或者一切會束縛自己身體的服飾幾乎都不再上身；聚會也不一定非要聚餐或去KTV，幾個人在公園躺著曬一下午太陽也是常有的事。寬松的衣服、帆布袋、騎行、野營……無不展示出當下青年對生活的態(tài)度，主打的就是一個松弛愜意。

日本學者加藤諦三在他的新書 《松弛感：把能量從敏感焦慮中釋放出來》里說，要想過上簡單的生活，方法只有一個，就是放松緊繃的神經(jīng)，成為一個從容、有松弛感的人，懷著包容與接納的心態(tài)，哪怕自己的人生沒有觀眾，也一定要去做自己真正熱愛的事情。

從繁忙的工作里抽離

為自己營造“浮生半日閑”

柯非是一家培訓機構(gòu)的老師，每天從上午9點工作到下午6點，日程表被精準地以小時為單位劃成一個個小格子，上大課、上小課、上網(wǎng)課、上教研課……遇到考試季，內(nèi)容還會增加。一天課上下來，他精疲力盡，下班經(jīng)常會在自己的車里先休息半小時，恢復一點兒元氣。這個行業(yè)，周末通常更忙，柯非常常調(diào)侃自己如同一臺機器，永不停歇。

有一天，他去運動裝備超市，工作人員正在調(diào)試一臺公路自行車，看他駐足，熱情邀請他試騎。他跨坐上比自己腰還高的自行車座，在工作人員的幫助下，笨拙地撅起臀部、塌下腰，扶著彎曲的自行車頭，一腳就蹬出了三四米。在周圍的人和物迅速后移的那一瞬間，他似乎感受到有什么不一樣了。

有了自行車，柯非下班到點兒就打卡，回家稍事休整，就出門騎車。一開始在家門口的幾條路上騎幾圈，慢慢地騎出了自己居住的街區(qū)，騎行的時間也越來越長，在騎行中，他獲得了以往從未曾有的松弛感和愉悅感。

柯非的社交媒體賬號上仔細記錄了他騎行的感受：涼風習習的深夜，戴上頭盔、耳機和運動手表，把手機留在家里，在無人的街道上以時速22公里的速度前行，這一刻天地間仿佛只有自己，能感受到風，也能感受到自己的呼吸。似乎直到這一刻，才從兵荒馬亂的工作中真正抽離，獲取一些輕量感。

柯非越騎越遠。有一次他有兩天的連續(xù)假期，于是一大早就出發(fā)，騎向120公里外的溫泉小鎮(zhèn)。他一路沿著河邊騎，陌生的景色讓他不時停下拍照，還在路邊和長途汽車司機一起吃面，入夜才騎到小鎮(zhèn)。入住酒店后泡在溫泉里，發(fā)了一條蒸氣朦朧的朋友圈，讓一眾好友紛紛羨慕他說走就走的旅行。

從小鎮(zhèn)返回時他叫了一輛貨運出租，拉著他和自行車，一個多小時就回到了市區(qū)。在車上和司機聊天，司機不理解他這種行為，他也懶得解釋，說自己就是閑的。

越接近城市，風越變得溫熱，他覺得騎行的快樂是以前玩游戲帶來的多巴胺不能比的，它是更持久、更讓人覺得心靈都得到了升華的內(nèi)啡肽。

騎行兩年，柯非的車子更新了五次，一次比一次貴，一次比一次輕，自然他也騎得一次比一次遠。騎行也有社團組織，但柯非去了一兩次就不再參加。他喜歡自由自在無目的地隨意騎行，不喜歡一群人組隊到處打卡，覺得組隊打卡失去了最初的意義，騎行目的性太強，跟上班完成KPI沒什么區(qū)別。他也不喜歡大家互相攀比裝備，覺得這樣太刻意。

柯非更喜歡在夜里獨自破風，去一個沒去過的公園騎上一圈，又或者在老城區(qū)里轉(zhuǎn)悠，遇到新開的咖啡館，就停下喝一杯，再擼一擼店家的貓貓狗狗。

和柯非一樣的年輕人越來越多。據(jù)說北京朝陽公園的草坪上經(jīng)常躺滿了人，大家或看書或聊天，在陽光下浪費一天的時間。裝備都很隨意，有鋪野餐墊的，有鋪塑料袋的，那些用力營造“出片”的野餐形式似乎已經(jīng)成為歷史。

如今柯非最喜歡的是晚上下課后，騎10公里到河邊，把車子靠在樹上，自己在草地上靜靜地躺一會兒，吹吹風，看看星星，再看看釣魚和游泳的人，愜意又放松。

柯非覺得，在競爭激烈的當下，騎行能創(chuàng)造出這樣的小憩時光他已經(jīng)很滿足了，和古人常說的“偷得浮生半日閑”有點兒類似，每天的騎行，算得上是一場心理療愈——騎行后的心情非常輕盈，輕盈到可以忘記工作和房貸，覺得一切特別美好。

做個輕量感媽媽

學會與生活和自己相處

朵拉是一名擁有百萬粉絲的博主和攝影師，曾在體制里默默無聞地工作了12年，現(xiàn)在，她早已從一個不敢邁出舒適圈的懶人，變成了遇到機會便勇于向前沖的社交達人。三十歲后，她擁有了跟生活對抗的勇氣，并在生活的起伏中成為輕量感媽媽：學會了和生活相處、和自己相處，以及和孩子成為彼此親密的伙伴，一起成長。

每年生日的時候，朵拉除了感慨年齡增加得太快，還會認真地祝愿自己成為更好的人。

這幾年，她總聽到身邊的人說她“變化太大”，其中包括她的媽媽。曾經(jīng)的她是個十足的“社恐”，在幼兒園家長會上，她拿著演講稿念都會手抖。

因為想要記錄女兒小乖的成長，她拿起了相機，在鏡頭背后，學會了表達自己的內(nèi)心。在攝影中，她是全新的“朵拉”，不再是體制內(nèi)的“小透明”，收獲了大量的夸獎和喜愛，最重要的是，她發(fā)現(xiàn)自己脫離“集體”，僅靠雙手也可以養(yǎng)活自己，這讓她涌出了前所未有的自信和愉悅。

34歲離職不是一時沖動，而是為了實現(xiàn)自我價值。她從家庭攝影入手，一年拍攝了一百多個家庭，從社恐變得善談，并且喜歡上這種和陌生人變成朋友的感覺。朵拉深刻地感受到，做喜歡的事，真的能讓人閃閃發(fā)光。

事業(yè)越來越好，朵拉拍攝了無數(shù)別人家的孩子，卻無暇顧及女兒小乖，這讓她生出了一股屬于媽媽的“愧疚”。她說：“那段時間整個人很矛盾，一方面攝影得到認可讓我很開心；另一方面，總覺得身為一個媽媽，完全‘做自己是有錯的，對不起孩子?！?/p>

這樣的心態(tài)讓她變得很擰巴，直到遇到一場朋友組織的分享會。當時心理老師正好聊到親子關(guān)系、婚姻關(guān)系等圍繞女性成長的話題，朵拉趁機說出了內(nèi)心的焦慮。

“當老師問我：如果你在‘做自己的時候，孩子成績也特別好，你還會自責嗎？我想了一下，好像真的不會了。歸根結(jié)底，是我把孩子‘成績不理想的責任歸咎到自己身上，因為我專注于工作，就放大了這個焦慮?！倍淅f。許多媽媽和朵拉的心態(tài)一樣，覺得孩子的學習是父母的事，而不是孩子的事。大家總說孩子自覺性、內(nèi)驅(qū)力不夠，其實這是父母太焦慮導致，每次孩子想要獨立做出決定時，父母就著急地替他做好了，時間久了，孩子自然就“躺平”了。

朵拉覺得，現(xiàn)在多數(shù)家長的焦慮都是源于不肯放手、不敢放手。大家總覺得沒有父母的掌控，孩子就會走彎路，但孩子的事情最終還是要交給他們自己，有些彎路只有親身走過，才能知道怎么應對。其實把主動權(quán)交給孩子，事情結(jié)果也并沒有差多少。

學會“放手”后，朵拉驚喜地發(fā)現(xiàn)孩子的成長，在沒有家長的監(jiān)督下，小乖不僅自覺完成作業(yè)，還能收拾好家里的飄窗。她覺得孩子是有能力自己做很多事的，只不過平時在父母的嘮叨、催促中，沒機會去呈現(xiàn)這種力量，于是她跟女兒說：媽媽想充分享受做自己的權(quán)利，以后我把你的事情全部交還給你，可以嗎？

37歲的時候，朵拉給自己的生日禮物是一套充滿期待和壓力的房子，從首付、貸款到裝修，全部由她一個人承擔，這意味著她需要接受更多的工作和忙碌。

作為獨立攝影師和博主，朵拉以展示“慢生活”而受到大家的喜愛，但她經(jīng)常捫心自問：我在社交媒體上展示的那種生活，自己真的做到了嗎？

“大家總是覺得時間不夠用、錢不夠花、自己不夠好，每天處于緊張的邊緣，很難在生活中做到松弛，讓自己在壓力中透口氣。我自己也是這樣，不工作的時候就覺得是虛度人生，浪費生命的意義?！彼f。

但她的這種心態(tài)被一次被迫臥床的腰傷打破了。在暫停的幾天中，她慢慢悟到：哪怕時間再不夠用，也要先愛護身體，調(diào)整心態(tài)，方能在以后的日子過自己想要的理想生活。她不再看重事情的結(jié)果，而是重視享受過程，她說，“我們可以成為更好的自己，但不必勉強自己時時刻刻都緊繃著‘做最好的自己?！?/p>

對朵拉來說，不管是30+還是40+，都不會停止努力，這種努力不是去承擔更多焦慮和內(nèi)卷、完成更多KPI，而是在健康節(jié)制的節(jié)奏中，繼續(xù)認真工作、學習和生活?！耙驗楫斚碌奈?，就是美好的、值得我愛的自己。就像人雖無法控制天氣，但下雨了避雨，風大了加衣，天晴了踏青，自然應對，別有杞人憂天的焦慮?！崩硐氲纳畈⒉皇菗碛械枚啵怯嬢^得少。如今她學會了和生活相處、和自己相處，享受健康地活著、平靜地過著、開心地笑著、適當?shù)孛χ?，不再有更多的憂慮，做輕量感的媽媽和自己，“沒人干杯，就獨自賞味”。

（摘自2023年第8期《女友》）