文/蔣林稼

一、基礎(chǔ)“Y”形傳接球

練習(xí)目的：提高學(xué)生的傳接球能力以及觀察意識(shí)。

練習(xí)方法：學(xué)生5人一組，一組一個(gè)籃球，標(biāo)志桶間距4米左右，1號(hào)標(biāo)志桶站2名學(xué)生，其余標(biāo)志桶各站1名學(xué)生。練習(xí)開始時(shí)，學(xué)生A雙手胸前傳接球給學(xué)生B并跑至B的身后，學(xué)生B接球后傳球給學(xué)生C并跑至學(xué)生C的身后，學(xué)生C接球后傳球給D并跑至D的身后，D接球后運(yùn)球一下并長(zhǎng)傳球給A1后跑至A1的身后，循環(huán)練習(xí)。傳接球過(guò)程中，要注意傳球的瞬間快速向傳球位置跑動(dòng)（圖1）。

圖1

練習(xí)建議：在傳球練習(xí)的過(guò)程中，提醒學(xué)生注意觀察，傳球和接球人要注意呼應(yīng)，同時(shí)注意傳球一定要有提前商量，熟練后可以增加標(biāo)志桶之間的距離變成一下運(yùn)球后的兩步長(zhǎng)傳球練習(xí)。

二、“Y”形傳接球+回傳球+跑位

練習(xí)目的：提高學(xué)生被斷球的判斷意識(shí)以及培養(yǎng)學(xué)生的觀察意識(shí)。

練習(xí)方法：將學(xué)生分成8人一組，每一個(gè)標(biāo)志桶之間的距離是8米左右，每一個(gè)標(biāo)志桶后方站2名學(xué)生。開始練習(xí)時(shí)，A雙手胸前傳接球給B并向右側(cè)跑動(dòng)，B接球后快速回傳球給跑動(dòng)中的A，A接球后傳球給C并跑至B1的身后，C接球后快速傳球給跑動(dòng)中的B，B接球后快速傳球給D并跑至C1的身后，D接球后快速傳球給向其跑動(dòng)的C，C接球后再次回傳球給D并跑至D的身后，D接球后長(zhǎng)傳球給A1并跑至A1的身后，循環(huán)練習(xí)。傳球過(guò)程中，每一次傳球都要注意快速跑動(dòng)后的二次傳接球，傳球給行進(jìn)間的學(xué)生時(shí)一定要注意提前量（圖2）。

圖2

練習(xí)建議：練習(xí)時(shí)注意提醒學(xué)生加快回傳球的速度，同時(shí)要注意觀察傳球的方向；熟練后可以換個(gè)方向進(jìn)行再次練習(xí)。

三、“Y”形傳接球+掩護(hù)

練習(xí)目的：提高學(xué)生傳球后的快速掩護(hù)能力以及運(yùn)傳球的連貫性。

練習(xí)方法：將學(xué)生分成5人一組，4個(gè)標(biāo)志桶之間的距離為6米左右，1號(hào)標(biāo)志桶后站2名學(xué)生，其余三個(gè)標(biāo)志桶后方站1名學(xué)生。開始練習(xí)時(shí)，A運(yùn)球一下后快速雙手胸前傳接球給B，A傳完球后快速給學(xué)生B掩護(hù)，B在A的掩護(hù)下向C的方向運(yùn)球并傳球，A掩護(hù)完后跑至B的位置，以此類推輪換練習(xí)。傳接球過(guò)程中，傳完球后做無(wú)球側(cè)掩護(hù)，持球人運(yùn)球突破時(shí)一定要等無(wú)球掩護(hù)者形成有利掩護(hù)位置時(shí)再去進(jìn)行突破運(yùn)球傳球（圖3）。

圖3

練習(xí)建議：練習(xí)時(shí)提醒學(xué)生傳球后要快速跑動(dòng)并進(jìn)行掩護(hù)，掩護(hù)完后再跑至被掩護(hù)人的位置；注意掩護(hù)的質(zhì)量，一定要降低重心，熟練后可以增加防守進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)的演練。

四、雙“Y”形傳接球

練習(xí)目的：提高傳接球的練習(xí)密度和效率，優(yōu)化學(xué)生的籃球?qū)ｍ?xiàng)體能。

練習(xí)方法：將學(xué)生分成10人一組，8個(gè)標(biāo)志桶之間的距離是8米左右，A和B同時(shí)雙手胸前傳接球給C和D，學(xué)生C和D接球后快速傳球給跑動(dòng)中的學(xué)生A和B，兩人接球后傳球給學(xué)生E和F后跑至C和D的后方，學(xué)生E和F接球后傳球給跑動(dòng)中的學(xué)生C和D并跑至H和G的后方，學(xué)生C和D傳球給H和G后跑至學(xué)生E和F的后方，學(xué)生H和G接球后快速運(yùn)球至A1和B1的身后，循環(huán)練習(xí)。傳接球過(guò)程中，學(xué)生C和D接A和B傳球后并快速回傳后向E和F跑動(dòng)，E和F在跑動(dòng)的過(guò)程中注意傳跑結(jié)合，注意連貫性，G和H接球后一定要以最快的速度行進(jìn)間運(yùn)球（圖4）。

圖4

練習(xí)建議：注意提醒學(xué)生傳球時(shí)注意觀察，移動(dòng)接球時(shí)要注意側(cè)身跑，根據(jù)既定的跑位進(jìn)行練習(xí)，后續(xù)可以改變方向。

五、“Y”形傳接球+二過(guò)一+1v1

練習(xí)目的：提高學(xué)生局部防守下“二過(guò)一”的配合能力以及1v1防守下的運(yùn)球過(guò)人能力。

練習(xí)方法：將學(xué)生分成4人一組，標(biāo)志桶之間的距離為6米左右，每一個(gè)標(biāo)志桶后方站1人。開始練習(xí)時(shí)，學(xué)生A雙手胸前傳接球給學(xué)生B，A傳完球后快速向下跑動(dòng)，學(xué)生B接球后向前運(yùn)球，C快速上前防守，當(dāng)C距離B1米左右時(shí)，學(xué)生B快速傳球給跑動(dòng)中的A，A接球后做任意過(guò)人動(dòng)作過(guò)掉學(xué)生D，結(jié)束后按順時(shí)針?lè)较蚪粨Q位置繼續(xù)練習(xí)。傳接球過(guò)程中，學(xué)生B接到A的傳球后快速向前運(yùn)球，學(xué)生A也快速向下跑動(dòng)并右手上揚(yáng)要球，在學(xué)生C跑過(guò)來(lái)形成有效防守前，學(xué)生B快速將球傳給A進(jìn)行1v1練習(xí)（圖5）。

圖5

練習(xí)建議：練習(xí)時(shí)，提醒學(xué)生在做二過(guò)一配合時(shí)一定要在注意時(shí)機(jī)的把握，同時(shí)要注意觀察防守者，如果身高較高，那只能靠速度或者擊地傳球，如果對(duì)方個(gè)子不高，可以利用身高差做過(guò)人動(dòng)作后再進(jìn)行傳球；在進(jìn)行1v1時(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生大膽做動(dòng)作，不要害怕失誤，用最快的速度去過(guò)人。