小禾心理研究所
今天早上,媽媽被敦(dūn)寶氣得直跺腳。事情是這樣的,敦寶起床比較晚,媽媽催他快點(diǎn)兒,可敦寶一直慢吞吞的。媽媽一邊給他準(zhǔn)備早餐,一邊反反復(fù)復(fù)地督促他。敦寶仍然若無其事,好像今天是不用上學(xué)的周末一樣。媽媽看不下去了,大聲問他:“不是早就讓你提前收拾好,怎么還是什么都沒弄?”看到媽媽這么生氣,敦寶才稍微快了一點(diǎn)兒,不太情愿地把書包給收拾好。
收拾書包是一件好煩人的事,不喜歡做,也不想做。
不用那么快收拾啦,不是還有時(shí)間嗎?媽媽你急什么。
我還不想收拾,等我想收拾了,一下子就會(huì)收拾好,不用催!
為什么媽媽認(rèn)為沒時(shí)間了,卻不幫我收拾呢?明知道我不想干這種活兒。
收拾書包是自己應(yīng)該做的事,這種事情還要媽媽來催促,本來就是不對的。
快遲到了還不收拾書包,那是一心想遲到嗎?確實(shí)不可理解。
提前把書包收拾好,整整齊齊去上學(xué)。不遲到,一天的心情也會(huì)很舒暢。
不提前收拾書包,到了最后時(shí)刻才慌亂收拾一番,可能無法收拾齊,比如忘了一些課本和文具。
自己的事自己做好,以后,收拾書包這種事能不能不用媽媽催促呀?
小結(jié):對于不喜歡做的事,小伙伴可能總想推給別人,比如為什么媽媽明知道我不喜歡收拾書包,還不幫我呢?由此可能還會(huì)產(chǎn)生不滿,加重自己的拖拉程度,這是因?yàn)闆]有認(rèn)識(shí)到收拾書包是自己的事。
把行動(dòng)提前,避開懶惰的時(shí)間。
小結(jié):建議小伙伴們提前行動(dòng),在前一天晚上臨睡前收拾好書包,這樣就避免了早上起床后“慌亂收拾”。而且剛起床時(shí)通常會(huì)比較懶散,更容易拖拉,并且因?yàn)槭帐皶r(shí)間少,也很容易遺漏。
每次總是到最后時(shí)刻才行動(dòng),狼狽不堪,是時(shí)候改掉這種糟糕的習(xí)慣了。
小結(jié):常見的拖延心理就是“時(shí)間還有,大不了趕一下”,敦寶也正是因?yàn)檫@種心理,才惹怒了媽媽。其實(shí),到最后時(shí)刻才被迫行動(dòng),都是因?yàn)閼B(tài)度不夠端正積極。在這種態(tài)度下做事,事情不可能做到最好,這可能是媽媽生氣的真正原因。
我們很多同學(xué)晚上睡得晚,早上起不來,這會(huì)對我們有什么樣的影響呢?
有一個(gè)實(shí)驗(yàn)叫作“薩德夫睡眠實(shí)驗(yàn)”。實(shí)驗(yàn)將 77 名四年級(jí)和六年級(jí)學(xué)生分成兩組:第一組比平時(shí)多睡半小時(shí),第二組比平時(shí)少睡半小時(shí)。最后,在第四天早晨接受神經(jīng)功能測試——這個(gè)測驗(yàn)?zāi)苡行ьA(yù)測學(xué)習(xí)成績,并評估學(xué)生在課堂上的注意力。實(shí)驗(yàn)得出一個(gè)驚人的結(jié)論:一名犯困的六年級(jí)學(xué)生的成績約等于四年級(jí)學(xué)生的成績,也就是說,少睡一小時(shí)等于失去了兩年的學(xué)習(xí)與發(fā)展!
之所以會(huì)有這樣的結(jié)果,是因?yàn)榘滋齑竽X會(huì)加工、整合一些記憶,鞏固記憶和深層領(lǐng)悟則會(huì)在夜間,也就是睡覺時(shí)進(jìn)行。白天學(xué)習(xí)得越多,晚上就越需要睡眠,如果第一天晚上睡眠不足,第二天,大腦的思維就會(huì)處于抑制狀態(tài),形成惡性循環(huán)。所以,我們的一夜好覺,對記憶性的學(xué)習(xí)十分重要。