□趙 瑾

我們在生活中經(jīng)常能看到如下場景：嬰兒因為媽媽不在身邊而哭鬧不止，小學生因為一次考試沒發(fā)揮好而難過落淚、初中生因為即將參加演講比賽而緊張到夜不能寐……無論處在人生哪個階段，人在特定的情境下都會產(chǎn)生與之相對應(yīng)的情緒，可見情緒是與生俱來的，但與之相伴的情緒感知力卻是可以在后天培養(yǎng)的。

很多家長可能會說，情緒感知力是自然形成的，會隨著孩子年齡、閱歷的增長而從無到有、變大變強。殊不知，情緒感知力是在無數(shù)次嘗試和調(diào)整中積累的。如果沒有家長隨時隨地、無時無刻的教育和引導，孩子的情緒感知力可能會相對較弱，從而無法與他人建立友好親密的關(guān)系、無法與他人順利合作、在與他人溝通中出現(xiàn)問題。所以，從小重視并培養(yǎng)孩子的情緒感知力，是家長不可推卸的責任。家長可以從以下幾方面進行培養(yǎng)和提高。

學會感知自己和他人的情緒

在生活和學習中，孩子難免會隨著周遭的變化產(chǎn)生各種情緒，而周圍的人也不例外。家長要讓孩子學會感知自己和他人的情緒，特別是有些一閃而過的情緒，家長要讓孩子先感知，再合理表達出自己的情緒。比如，孩子一大早情緒不高，家長可以引導孩子表達出原因——“下雨了不能出去玩，我感到很郁悶”，然后和孩子一起想出彌補的辦法。讓孩子能夠明白自己情緒變化的原因，了解自己的需求和想法，并與家長和他人進行有效溝通，這樣孩子才能做情緒的主人，不讓消極情緒牽著自己的鼻子走。

家長還可以讓孩子試著通過仔細觀察，及時感知別人的情緒。比如，媽媽下班回家以后一句話不說，一臉疲憊，爸爸可以提示孩子觀察媽媽的言行，并鼓勵引導孩子為媽媽做些什么。比如，主動給媽媽倒一杯茶，或者幫媽媽捶背，以此表達無言的關(guān)心。久而久之，孩子不僅能擁有情緒感知力，而且更加細心、有耐心，做事情也會更有條理。

孩子的情緒和成年人的情緒一樣，是復雜和多變的，但有的家長看到孩子哭，會強迫孩子止住眼淚，或者當孩子笑聲有些夸張時，家長會大聲訓斥孩子。這些都是否定和壓抑孩子合理釋放情緒的錯誤行為。家長應(yīng)該接納和認同孩子的情緒反應(yīng)，不要用家長的權(quán)威壓制孩子。比如，家長要告訴孩子，特別難過時可以哭，但流淚之后還是要勇敢面對，從而引導孩子對自己的各種情緒進行自我認同。這樣當孩子有積極情緒時，能讓心靈得到滋養(yǎng)，當孩子有負面情緒時，也能很好地釋放出來。

孩子學會了順應(yīng)和接納自己的情緒，當身邊的人出現(xiàn)消極情緒時，孩子不會急著去否定和阻止別人釋放情緒，更不會視對方為膽小鬼，而是釋放出足夠的善意，寬容對待他人。

學會管理自己的情緒

有的孩子容易被心情所左右，從而變得非常情緒化。比如，有的孩子因為犯錯遭到老師的批評就抬不起頭來，覺得同學們都看不起自己，不但變得郁郁寡歡，很長時間都不能振作起來，而且很多原本能做好的事都做不好了，情緒越來越萎靡不振，從而形成惡性循環(huán)。所以，孩子只有情緒感知力是不夠的，還要能夠管理自己的情緒，只有這樣才能實現(xiàn)自律。

家長要教育孩子學會調(diào)節(jié)情緒，尤其在公眾場合或有長輩在場時，要學會克制，不能放任自己肆意妄為，更不能隨意發(fā)泄情緒，說出過分的話、做出過激的舉動，以免給人留下不懂禮貌、沒有修養(yǎng)的印象。在與人交往時，家長也要囑咐孩子不能因別人的一句話、一個舉動而情緒失控，做出讓自己后悔的事，應(yīng)該三思而后行，努力平復自己的心情，或者暫時脫離讓自己不悅的環(huán)境，待心平氣和之后再作決定。

生活中總有一些事不盡如人意或者事與愿違，巨大的心理落差往往會導致孩子情緒感知力的下降或失衡。家長要鼓勵孩子對自己微笑、給自己打氣、學會做心理建設(shè)，不要被眼前的困難、挫折、失敗嚇到，而應(yīng)該提高抗壓能力，以飽滿的熱情和勇氣重新出發(fā)，坦然面對任何結(jié)果。

家長在日常生活中要允許孩子犯錯，并引導孩子克服擔心、失望、煩躁等情緒，平心靜氣、從容淡定地找到解決問題的辦法，讓孩子在改正錯誤的過程中正視自己的情緒變化，努力保持正面情緒。

學會調(diào)節(jié)負面情緒

提高孩子的情緒感知力，家長還需要教孩子及時調(diào)節(jié)負面情緒。學習、生活和交友的壓力，讓孩子敏感脆弱的神經(jīng)一觸即發(fā)，負面情緒如影隨形，讓孩子慌了手腳、亂了方寸，對周遭世界充滿抵抗和戒備，逐漸喪失了應(yīng)有的情緒感知力。這時就需要家長悉心引導，而不是對孩子妄加評判、指手畫腳。

家長可以讓孩子暫時放下手邊的事，去室外慢跑、聽聽輕音樂、看看喜劇電影……讓孩子做一些輕松愉快、簡單易行的事，沉浸在寧靜、祥和、溫馨的氛圍中，逐漸忘記煩惱和憂愁，與世界融洽相處、與自己和解，逐漸轉(zhuǎn)悲傷為喜悅，轉(zhuǎn)郁悶為開朗，遠離負面情緒，重新沐浴在陽光之中，讓自己從身到心都能輕松自如，更加從容自信。

每個人身處在社會中都不是一座孤獨的島嶼，都會與其他人產(chǎn)生緊密的聯(lián)結(jié)，孩子也不例外。家長要教育孩子學會與他人共情，能夠理解面對同一件事，別人可以擁有截然不同的想法和感受。在特定場景下，能夠理解他人的喜怒哀樂并與之產(chǎn)生共鳴，從而與他人更和諧地相處、更順暢地交流。

家長要教育孩子站在他人的角度理解他人的做法和感受，并適時給予勸解和鼓勵。比如，當小伙伴因?qū)櫸锕飞《鴤穆錅I時，孩子雖然沒養(yǎng)過狗，但以前看過小伙伴和狗玩耍時的親昵互動，能夠理解小伙伴對狗的深厚感情，就能說出寬慰的話語，默默地陪伴小伙伴走過難過的時刻。共情能力可以讓孩子更好地感知他人的情緒，獲得高質(zhì)量的友情。

當然，提高孩子情緒感知力的方法和技巧還有很多，家長們不要拘泥于以上幾點，應(yīng)該與時俱進地用適合孩子年齡和心理特點的方法增強孩子的情緒感知力，讓孩子成為一個熱情開朗的人，潛移默化地提高孩子未來的競爭力，從而讓孩子受到更多人的關(guān)注和喜愛！