路易莎·奧利韋拉　若阿娜·洛雷羅

“帶孫子是不可能的，填字游戲我們也不屑去玩?！比缃瘢咸蜒赖睦夏耆艘鈭D打破刻板印象，煥發(fā)第二春。

你幻想中的退休生活是什么樣的？躺在沙發(fā)上看一整天電視，去街心花園和老朋友打牌，還是忙前忙后地照顧孫子？打?。∵@種生活太乏味了！葡萄牙有一群65歲以上的退休老人，他們?cè)缫咽軌蛄诉@些刻板印象。但在能免費(fèi)搭乘公共交通或看電影可以免票時(shí)，“老年人”的標(biāo)簽還是被牢牢地貼在了他們身上，仿佛整個(gè)社會(huì)都在向他們喊話：你們已進(jìn)入了“第三年齡”階段！但是，這群老年人可不認(rèn)同這一點(diǎn)，覺(jué)得自己無(wú)論生理還是心理都仍然年輕。

年齡雖大，但仍有著青少年的靈魂，這樣的老年人被稱作“老少年”，即老年人與青少年的合稱。這群60多歲的退休老人如今卸下了生活重?fù)?dān)（工作、養(yǎng)娃），心理依舊年輕。此外，他們還擁有年輕人不具備的兩個(gè)優(yōu)勢(shì)：有錢且沒(méi)人盯著他們準(zhǔn)時(shí)回家?？偠灾?，他們自由了！從經(jīng)濟(jì)角度來(lái)說(shuō)，他們也被稱作“花掉孩子遺產(chǎn)的一代”——將財(cái)產(chǎn)揮霍一空，并不打算給孩子留下什么。

老少年的一大特征是一直在學(xué)習(xí)，每時(shí)每刻都在學(xué)習(xí)。好奇心不是壞事，反而能延長(zhǎng)壽命。保持身心活躍，這很重要。伊莎貝爾·馬丁斯就是一個(gè)典型的老少年。只不過(guò)，她沒(méi)有大肆揮霍留給孩子的遺產(chǎn)。畢竟葡萄牙的退休金很低，不是每個(gè)退休老人都能為孩子攢下財(cái)富。

69歲的馬丁斯身體狀況不太樂(lè)觀，四年前被診斷為直腸癌，生活也不富裕。60歲時(shí)，她便從教師崗位上退了下來(lái)。剛退休的她總是怨天尤人，覺(jué)得自己“又胖又丑，還沒(méi)有朋友”。后來(lái)，她搬到了里斯本的特茹河畔，加入了“奶奶來(lái)上班”協(xié)會(huì)，正式成為了老少年群體中的一員?！斑@個(gè)協(xié)會(huì)和老年日間照料中心完全不同。我們是一群老奶奶，平時(shí)就一起做做手工什么的，不會(huì)有人聊生老病死。我們還會(huì)一起去旅游。有一次去了科武港露營(yíng)，和高中生似的。”馬丁斯爽朗地笑著說(shuō)道。

| 沒(méi)有什么能阻擋 |

老少年馬丁斯還加入了一個(gè)舞團(tuán)，每周三排練。在酒吧里，她拿出手機(jī)，為我們展示了她們的表演視頻。“我是團(tuán)長(zhǎng)，這還用說(shuō)嗎？”說(shuō)著她又喝了一口雞尾酒。這家酒吧位于里斯本熱鬧的夜生活聚集地——索得勒碼頭，老板是她35歲的兒子。她說(shuō)：“我以前很喜歡出來(lái)玩，喝喝酒，跳跳舞。弗朗西斯科出生以后，我就不那么愛玩了，得照顧家里。但今天，沒(méi)什么能再阻擋我享受生活了。”只是有的時(shí)候，她找不到和她一同享樂(lè)的伙伴。“年齡大的人一般都不怎么出來(lái)了，我兒子的朋友倒還能約著一起玩玩?！彼χf(shuō)。

馬丁斯穿紅戴綠，發(fā)型精致，精神狀態(tài)絕佳。她已經(jīng)將接下來(lái)的幾個(gè)月安排得滿滿當(dāng)當(dāng)：“我要去荷蘭、巴黎和意大利?！彼€打算做點(diǎn)小生意，把自己用舊扣子做的首飾拿去市場(chǎng)上售賣。

在未來(lái)，像馬丁斯這樣活力滿滿的老少年或許無(wú)需再為找不到同伴而發(fā)愁。葡萄牙統(tǒng)計(jì)局的數(shù)據(jù)顯示，2060年，65歲以上的人口占比將翻番，從2008年的17.4%上升至32.3%，相當(dāng)于一個(gè)年輕人要負(fù)擔(dān)三名老年人。事實(shí)上，人口老齡化不僅發(fā)生在葡萄牙，據(jù)聯(lián)合國(guó)統(tǒng)計(jì)，全球60歲以上的人口將于2030年達(dá)到14億。

人們往往習(xí)慣于將生活按部就班地劃分為三大階段：上學(xué)、上班、退休?！斑@樣的生活是人為劃分的，每個(gè)階段涇渭分明。但是，衰老是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程，沒(méi)有階段之分。”里斯本新大學(xué)人文社會(huì)科學(xué)院教授瑪麗亞·羅莎說(shuō)，“雖然生命科學(xué)在發(fā)展，六旬老人的生活有所改善，但年齡依然決定了別人會(huì)用什么樣的眼光看待我們。無(wú)論在教育、職場(chǎng)還是在休閑娛樂(lè)領(lǐng)域，我們的待遇都是不一樣的。大家會(huì)下意識(shí)地查看‘出生年份那一欄。年齡讓我們貶值了?！?/p>

| 紋身與涂鴉 |

安東尼奧·豐塞卡是葡萄牙天主教大學(xué)的心理學(xué)家。他說(shuō)：“對(duì)老年人的刻板印象毫無(wú)意義，因?yàn)榻裉斓睦夏耆后w千人千面，不可一概而論。在60歲至70歲這群人中，有的精力充沛，有的癱瘓?jiān)诖?，有的常常上網(wǎng)購(gòu)物，有的卻連自動(dòng)售票機(jī)也不會(huì)使用?！?/p>

說(shuō)到打破社會(huì)對(duì)老年人的刻板印象，不得不提“拉塔65項(xiàng)目”。該項(xiàng)目鼓勵(lì)老年人走上街頭作畫涂鴉，阿爾梅琳達(dá)·本托就是其中一員。她從前是一名英語(yǔ)教師，退休后在塞沙爾老年大學(xué)繼續(xù)教授英語(yǔ)?！拔乙恢毕雽W(xué)畫畫來(lái)著?！彼帜卯嫻P，在本子上打著草稿，為第二天的展示活動(dòng)作準(zhǔn)備。

本托還熱愛閱讀，去年紋了第一個(gè)紋身，圖案是一本書。退休以后，她有了更多的閱讀時(shí)間，去年讀了17本書。因?yàn)樾鹿谝咔?，她常去的讀書會(huì)不再營(yíng)業(yè)，于是她就在老年大學(xué)中創(chuàng)立了一個(gè)閱讀俱樂(lè)部?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)自己，別老對(duì)自己說(shuō)做不到。要堅(jiān)持?！北就姓f(shuō)。她穿著?；晟琅c牛仔褲，一頭短發(fā)，顯得樸素而年輕。“工作之余，我還能學(xué)很多東西，得打破常規(guī)，跳出舒適圈。我從來(lái)不愿意只圍著家人轉(zhuǎn)?！眱鹤右呀?jīng)41歲的她說(shuō)道。這名老少年還經(jīng)常旅游，最近去了倫敦、畢爾巴鄂和馬德拉群島，下一個(gè)目的地是都柏林。

| 照顧好自己 |

近日，波爾圖大學(xué)為45歲以上人群推出了一門企業(yè)管理課，火爆程度超乎想象?！拔覀兪盏搅?00多份報(bào)名表，還有人已經(jīng)預(yù)約了接下來(lái)幾期的課程。這很好地說(shuō)明了新一代老年人更活躍、更好奇，更愿意展望未來(lái)?！辈枅D大學(xué)積極老齡化中心的埃莉西奧·科斯塔說(shuō)，“衰老最可悲的一點(diǎn)在于，眼睜睜地看著自己在社會(huì)中的位置漸漸消失?！?/p>

60歲以后，我們依然可以展望未來(lái)，科學(xué)也證實(shí)了這一點(diǎn)。1998年，美國(guó)遺傳學(xué)家弗雷德·蓋奇向世人證明，成年后的大腦依然會(huì)產(chǎn)生新的神經(jīng)元。大腦的可塑性極強(qiáng)，延緩其衰老速度完全可行。40%的癡呆癥是可以避免的，至少可以推遲。我們需要做的便是時(shí)常監(jiān)測(cè)血壓。研究表明，高血壓會(huì)加速認(rèn)知衰退，提升癡呆風(fēng)險(xiǎn)。

此外，還要照顧好自己。專家建議，為了保證生活質(zhì)量，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：吃得健康（多吃蔬菜與水果，減少脂肪及糖的攝入），養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，定期運(yùn)動(dòng)（中等強(qiáng)度即可），維系正向的人際關(guān)系。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究團(tuán)隊(duì)在30年間追蹤了12萬(wàn)名受試者。研究結(jié)果表明，盡早采取上述生活方式（最好在50歲以前），能延壽12至14年。而未遵循上述生活方式的個(gè)體，患上心血管疾病及癌癥的幾率更大。葡萄牙老齡化研究協(xié)會(huì)主席、心臟科醫(yī)生努諾·馬克斯說(shuō)：“人均壽命大幅延長(zhǎng)，因此我們必須更努力地改善居民生活質(zhì)量，提倡大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡早開始預(yù)防疾病?！?/p>

77歲的瓜爾迪諾已堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)44年了。每周六早上，他都會(huì)和一群驢友（大部分是老年人）前往蒙桑托森林公園徒步八至十公里?！吧眢w肯定是有改善的，尤其在花園里干體力活兒的時(shí)候，感受特別明顯?！彼f(shuō)。79歲的路易斯很喜歡徒步團(tuán)的氛圍，他說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅改變了我的生活方式，也改變了我的生活觀念?！?/p>

心理學(xué)家丹妮拉·克拉維羅說(shuō)：“‘覺(jué)得自己還有用，這種感覺(jué)對(duì)于老年人而言非常重要，退休后還是可以繼續(xù)為社會(huì)創(chuàng)造價(jià)值。充分融入社會(huì)，對(duì)健康也有好處，能避免個(gè)體感到孤獨(dú)和抑郁?！?/p>

| 珍貴的自由 |

這一點(diǎn)在62歲的伊莎貝爾·克里斯蒂娜身上得到了充分體現(xiàn)。自從兩個(gè)女兒獨(dú)立后，她就沒(méi)有閑下來(lái)過(guò)。她是時(shí)尚買手，需要飛到世界各地尋覓好看的服飾，再把它們帶給葡萄牙的消費(fèi)者。直到六年前，克里斯蒂娜才決定放慢生活腳步，在格勒諾布爾買了一處房子，每年有一半的時(shí)間都在那里度過(guò)。

她喜歡在大自然中漫步，沉浸在書的世界里，時(shí)而打理菜園，時(shí)而看著大山沉思。而她最喜歡的是這其中自由自在、沒(méi)有束縛的感覺(jué)。此外，她也依然熱衷于舉辦派對(duì)，和朋友暢飲狂歡?！爸皇俏椰F(xiàn)在睡得很早了，要是熬夜的話，得三天才能恢復(fù)過(guò)來(lái)?！笨死锼沟倌纫皇帜脽?，一手拿著一杯馬提尼說(shuō)。

對(duì)于她的朋友海梅·戈梅斯而言，老年生活最寶貴的財(cái)富在于分享?？茖W(xué)也證實(shí)了這位64歲老少年的想法：友誼有益于健康。從26歲至62歲，戈梅斯一直從事信息工程方面的工作，從未離開過(guò)里斯本?！皟赡昵?，我不想再過(guò)這樣的生活了。”他賣掉了房子，并梳理了自己的財(cái)務(wù)狀況。他有兩個(gè)孩子、兩個(gè)繼子、四個(gè)孫輩以及三個(gè)前妻，但在財(cái)務(wù)方面沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)。

| 重啟生活 |

“我最喜歡跳舞了，我可是舞王呢?！备昝匪勾笮Φ?。一年前，他拋下了葡萄牙的一切，搬到了巴西圣羅克，與一個(gè)巴西人和她的三個(gè)孩子生活在了一起。他們平常會(huì)一起打理花園、做瑜伽和普拉提。近期，他將和妻子回里斯本一趟，為其中一個(gè)孫子慶祝生日。然后將開啟環(huán)歐旅行，無(wú)牽無(wú)掛，怡然自得。

“曾幾何時(shí)，衰老并不意味著孤獨(dú)。那時(shí)的老年人與兒孫生活在同一屋檐下，其樂(lè)融融，頤享天年?！毙睦韺W(xué)家安東尼奧·豐塞卡說(shuō)。而如今的一大挑戰(zhàn)在于，房子太小，無(wú)法容納一大家子人?！凹沂亲詈玫酿B(yǎng)老地，也是最自然的選擇。老年人熟悉家里的環(huán)境，對(duì)自己的生活起居享有自主權(quán)，還能保障個(gè)人隱私。家是老年人身份認(rèn)同的一部分。日漸衰老時(shí)，我們已經(jīng)失去了太多，家就變得越來(lái)越重要了。不過(guò)，我所說(shuō)的‘家中養(yǎng)老是指老年人依然保有社交生活。如果獨(dú)居家中，這并不比養(yǎng)老院好到哪里去?！必S塞卡說(shuō)。

為了消除老年人的孤獨(dú)感，索布雷羅社區(qū)推出了多項(xiàng)活動(dòng)，包括合唱團(tuán)?！半m然合唱不是一種治療手段，但確實(shí)能起到治療效果。合唱團(tuán)團(tuán)員經(jīng)常會(huì)在情感上有所觸動(dòng)?！眻F(tuán)長(zhǎng)安東尼奧·特謝拉說(shuō)。放聲歌唱時(shí)，煩惱好像都消失了，團(tuán)員的眼睛里有了光?！坝械膱F(tuán)員以前很孤僻，現(xiàn)在完全變了個(gè)人。”他說(shuō)。

| 不斷成長(zhǎng) |

索布雷羅并非富人區(qū)。為了讓居民的關(guān)系更加緊密，社區(qū)做了許多努力?！八腥硕际瞧降鹊?，每個(gè)人都能從其他人身上學(xué)到東西?！鄙鐓^(qū)主任馬里奧·菲格雷多說(shuō)。69歲的瑪麗亞·特謝拉是社區(qū)中心的廚師，經(jīng)常能聽見合唱團(tuán)的歌聲，她說(shuō)：“我退休后也想加入合唱團(tuán)。我是那種閑不下來(lái)的人，不會(huì)一直待在家里的。”除了合唱團(tuán)，索布雷羅社區(qū)還會(huì)舉辦手工工坊、滾球游戲等活動(dòng)。

然而，在葡萄牙65歲以上的老年人中，71.4%患有慢性病。影響老年生活的變量有許多，除了生活習(xí)慣及壓力以外，還包括基因及環(huán)境因素。研究學(xué)者試圖找到延緩衰老的秘訣，預(yù)防因年齡增長(zhǎng)而導(dǎo)致的疾病。

去年，劍橋大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)成功地讓一名53歲女性受試者的皮膚細(xì)胞年輕了30歲。他們使用的是細(xì)胞重編程技術(shù)，由體細(xì)胞克隆技術(shù)發(fā)展而來(lái)。世界為之震驚，難道我們的皮膚真的能恢復(fù)到20歲時(shí)的模樣？不過(guò)，此項(xiàng)技術(shù)目前尚未能應(yīng)用于身體的其他組織。

如今，抗衰老賽道吸引了大量資金，不少科技巨頭紛紛入場(chǎng)，比如谷歌旗下的卡利科生物科技公司，以及亞馬遜投資的阿爾托斯實(shí)驗(yàn)室。可以說(shuō)，衰老不再被視作一個(gè)自然過(guò)程，而是一種需要治療甚至能夠治愈的“疾病”。

探尋永葆青春的秘密的科學(xué)家已在臨床試驗(yàn)階段取得了不少成果。二甲雙胍是一種治療糖尿病的藥物，有望讓人體細(xì)胞及組織恢復(fù)年輕狀態(tài)。部分水果及蔬菜所含有的槲皮素已被證明可為動(dòng)物預(yù)防部分疾病，如今市場(chǎng)上也有了相關(guān)保健品在售賣，但是槲皮素對(duì)人類的效果如何還有待驗(yàn)證。雷帕霉素是一種免疫抑制劑，可幫助接受過(guò)器官移植的病人預(yù)防排斥反應(yīng)。研究學(xué)者發(fā)現(xiàn)，這種藥物還能讓中年老鼠的壽命延長(zhǎng)60%，且沒(méi)有副作用。

科學(xué)進(jìn)步需要時(shí)間。在延年益壽的神奇方法還未研究出來(lái)之時(shí)，我們能做的便是盡量避免一切對(duì)健康有害的事物。最重要的是，做你喜歡做的事情，并堅(jiān)持下去。

[編譯自法國(guó)《國(guó)際郵報(bào)》]

編輯：侯寅