同學(xué)們有沒有發(fā)現(xiàn)，有些時(shí)間節(jié)點(diǎn)對(duì)我們來說總是有不一樣的意義，比如新年、新學(xué)期容易給我們帶來新期待，你知道為什么嗎？其實(shí)，這是因?yàn)樾缕瘘c(diǎn)效應(yīng)。

新起點(diǎn)效應(yīng)告訴我們，在新的開始，人們會(huì)更加積極地參與能讓自己變得更好的活動(dòng)。比如周一、生日、新學(xué)期、新年……這些日子被我們看作是時(shí)間里程碑，它們從其他日子中脫穎而出，讓我們可以更好地反思過去，展望未來，有重新開始的動(dòng)力和勇氣。

新學(xué)期來了，現(xiàn)在就是一個(gè)最好的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，希望同學(xué)們能好好規(guī)劃，有一個(gè)新的開始！

一、學(xué)會(huì)設(shè)立一個(gè)好目標(biāo)

有同學(xué)說：“老師算了吧，目標(biāo)大旗常立常倒，立flag（flag意為旗幟，“立flag”是網(wǎng)絡(luò)流行詞，意為立一個(gè)要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)）等于啪啪打臉！”下面我們就聊聊如何制訂好目標(biāo)，守護(hù)我們的開學(xué)flag吧！

說到目標(biāo)，你最先想到的是什么？好好學(xué)習(xí)天天向上；多讀書少看手機(jī)；多運(yùn)動(dòng)少玩游戲；多交朋友少生氣……

這些目標(biāo)方向都對(duì)，但卻不算是好目標(biāo)。好目標(biāo)應(yīng)該遵循目標(biāo)設(shè)定SMART原則。

SMART是Specific、Measurable、Attainable、Relevant、Time?bound的首字母縮寫，合起來的英文單詞smart又有聰明的意思，好記又好用，接下來我以“多讀書”這個(gè)目標(biāo)為例和同學(xué)們介紹一下。

Specific——具體的。你的目標(biāo)夠具體嗎？將目標(biāo)定為“我本學(xué)期要讀20本書”會(huì)更具體一些，如果能再加上計(jì)劃讀書目錄就更好了，目標(biāo)具體才有可能實(shí)現(xiàn)。

Measurable——可測(cè)量的。你的目標(biāo)可衡量嗎？對(duì)比目標(biāo)“我要堅(jiān)持讀書”和“我要努力每天讀書至少20頁”，后者更好衡量。有了“每天”和“20頁”這些可量化的指標(biāo)更容易評(píng)估目標(biāo)是否達(dá)成。如果再加上質(zhì)量檢驗(yàn)就更好，比如“讀一本書時(shí)，整理、積累好詞好句10個(gè)，寫500字讀書筆記”之類。

Attainable——可達(dá)到的。你的目標(biāo)可實(shí)現(xiàn)嗎？目標(biāo)應(yīng)該定得比自己現(xiàn)有水平高一點(diǎn)，有那么一點(diǎn)點(diǎn)挑戰(zhàn)，但又不至于無法完成，這才是最讓人有動(dòng)力去執(zhí)行的目標(biāo)。

一年要讀200本書，恐怕有點(diǎn)難。根據(jù)自己的情況每月讀2本應(yīng)該不難。新學(xué)期的flag在精不在多，我們可以按照重要和緊急程度來排列，重要緊急的事情放在第一位，重要不緊急的事情放在第二位，再制訂詳細(xì)計(jì)劃去完成。

Relevant——相關(guān)的。你的目標(biāo)相關(guān)性如何？世界很大，我們想做的事情太多，然而時(shí)間有限、精力有限，所以我們要好好地思索如下問題：這個(gè)目標(biāo)是不是值得你花時(shí)間去做？這個(gè)目標(biāo)和你當(dāng)下的學(xué)習(xí)生活、未來的理想相關(guān)嗎？能幫你離理想更近一點(diǎn)嗎？相關(guān)性會(huì)幫我們保持航向，不偏離當(dāng)下的人生主軸。

Time?bound——有時(shí)限的。你的目標(biāo)有時(shí)限嗎？沒有明確時(shí)限的目標(biāo)，會(huì)讓我們覺得這一年有很多的時(shí)間來完成它，但這樣我們會(huì)容易分心或者拖延。截止期限務(wù)必要設(shè)定好，這會(huì)讓我們保持緊迫感，而不至于讓目標(biāo)變成空想。

符合以上幾項(xiàng)原則的目標(biāo)才是個(gè)“聰明”的好目標(biāo)。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)那些真正實(shí)現(xiàn)了他們?cè)竿娜?，是一開始他們所制訂的目標(biāo)足以讓他們心動(dòng)，讓他們覺得“非做不可”，這種內(nèi)在的興奮感是源源不斷的動(dòng)力來源。比如多讀書，是為了提高分?jǐn)?shù)，還是為了成為詩詞達(dá)人，抑是為了更好地認(rèn)識(shí)自己和看到世界？總之，只有讓你心動(dòng)的目標(biāo)，才會(huì)激勵(lì)你克服困難堅(jiān)持下去。

二、心動(dòng)不如行動(dòng)，立刻開始

再美麗的夢(mèng)想、再偉大的志向，也離不開腳踏實(shí)地的行動(dòng)。千萬不要等準(zhǔn)備完美了再出發(fā)，不要總想著等到明天再開始，等到有了大塊時(shí)間再閱讀。不等不拖，立刻開啟行動(dòng)開關(guān)。什么？你啟動(dòng)困難？我這里還有5分鐘開始學(xué)習(xí)法，真的很好用。

告訴自己，去閱讀5分鐘，5分鐘就夠了。事實(shí)上，只要開啟開始的5分鐘，就可以沉浸式閱讀很久。而且，就算只讀五分鐘又怎樣呢？總是比不讀要好的。當(dāng)然，如果你每次跟自己說先玩5分鐘的抖音、微信、游戲，可能一整天就過去了……

三、相信堅(jiān)持的力量，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)

多米諾骨牌告訴我們：在系統(tǒng)中，一個(gè)很小的初始能量就可能產(chǎn)生一系列的連鎖反應(yīng)。即使我們每天都朝目標(biāo)只放置一塊小小的骨牌，也會(huì)達(dá)到驚人的效果。目標(biāo)達(dá)成離不開行動(dòng)和堅(jiān)持，不必要求自己每天做得很多、很完美，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，積累的力量就足以讓我們變得優(yōu)秀。

少年有夢(mèng)，不應(yīng)止于心動(dòng)，更應(yīng)付出行動(dòng)。新學(xué)期，新起點(diǎn)，昂起頭，向前走，去創(chuàng)造屬于自己的璀璨未來。

（作者單位：本溪市高級(jí)中學(xué)）