大部分人每天都會(huì)瀏覽社交媒體。你可能從點(diǎn)擊一條舞蹈視頻鏈接開始刷手機(jī)，然后從舞蹈視頻轉(zhuǎn)向了動(dòng)物視頻，又跳到了健身大師的減肥課視頻……很快一個(gè)小時(shí)就過(guò)去了。為什么人們每天要花這么多時(shí)間刷手機(jī)呢？

一個(gè)潛在的原因是社交平臺(tái)的無(wú)限推送。你可能剛看完一段視頻，就有源源不斷的內(nèi)容推送過(guò)來(lái)。漫無(wú)目的地瀏覽成為一種被動(dòng)的活動(dòng)，也成為浪費(fèi)時(shí)間的元兇。研究結(jié)果表明，無(wú)意識(shí)地刷手機(jī)會(huì)對(duì)大腦和心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

漫不經(jīng)心地瀏覽會(huì)令人精神恍惚，毫無(wú)目的地刷手機(jī)使人與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)。無(wú)限瀏覽手機(jī)還會(huì)導(dǎo)致睡眠模式被打亂。手機(jī)屏幕上的藍(lán)光會(huì)讓人難以入睡，不斷推送的新內(nèi)容也讓大腦無(wú)法休息下來(lái)。人睡覺(jué)的時(shí)候，大腦會(huì)對(duì)一天的信息進(jìn)行梳理和分類，把重要的東西放到長(zhǎng)期記憶中。但在睡前不停地刷手機(jī)就會(huì)源源不斷地向大腦提供新數(shù)據(jù)，讓大腦徹夜工作，這往往導(dǎo)致失眠。

雖然無(wú)限刷手機(jī)不好，但也不意味著你要完全退出社交媒體——留在應(yīng)用程序上可以和有共同愛(ài)好的人組建社區(qū)，與住在遠(yuǎn)方的家人保持關(guān)系，提高對(duì)某項(xiàng)事物的認(rèn)知。

歸根結(jié)底，社交平臺(tái)并非完全不利于身心健康，社交媒體會(huì)帶來(lái)何種感覺(jué)取決于人們?nèi)绾问褂盟?。比如，過(guò)度使用就會(huì)令人焦慮、孤獨(dú)和自我感覺(jué)不良。適度使用則可以激發(fā)人與人之間的連接感和幸福感，還為個(gè)人提供了表達(dá)機(jī)會(huì)，這有利于心理健康。

想要讓社交媒體帶來(lái)更多正面的結(jié)果，就要讓自己成為一個(gè)主動(dòng)而不是被動(dòng)的社交媒體使用者。主動(dòng)使用者會(huì)與他人互動(dòng)，發(fā)表評(píng)論，創(chuàng)作內(nèi)容，培養(yǎng)網(wǎng)上友誼，提高幸福感。而無(wú)限流連于社交媒體則是一個(gè)被動(dòng)行為，會(huì)隔絕與其他人的社會(huì)聯(lián)系。

學(xué)習(xí)成為一個(gè)更主動(dòng)的社交媒體使用者，能讓我們更好地享受社交媒體帶來(lái)的樂(lè)趣。

如果瀏覽社交媒體只是為了休息一會(huì)兒，看一些不用動(dòng)腦子的視頻，可以設(shè)定一個(gè)計(jì)時(shí)器來(lái)限制瀏覽時(shí)間，讓自己知道什么時(shí)候該結(jié)束。還可以關(guān)掉通知，因?yàn)槿藗兺鶗?huì)因?yàn)槭盏礁峦ㄖ_始瀏覽某一個(gè)視頻，然后很快就開始瀏覽其他推薦內(nèi)容。此外，建議大家在訪問(wèn)社交媒體時(shí)抱有明確目的，如果一個(gè)朋友分享了一段視頻，告訴自己只看這段視頻，不看別的。